冥想已經(jīng)成為現(xiàn)代人放松的方式详幽，它能幫你理清頭緒，防止鉆牛角尖浸锨。? ? ? ?
冥想的時(shí)候先要找一個(gè)合適的時(shí)間唇聘，一般在清晨，中午柱搜，或者午夜迟郎；找一個(gè)合適的地點(diǎn)，比如說(shuō)在家里的沙發(fā)聪蘸、陽(yáng)臺(tái)上宪肖，放一盆花在陽(yáng)臺(tái)上表制，放松心情；
每天在固定的時(shí)間地點(diǎn)進(jìn)行冥想控乾，有助于形成習(xí)慣么介，一開(kāi)始的時(shí)候，每次冥想10分鐘蜕衡，后面逐漸增加冥想的時(shí)間壤短。如果想增加冥想的長(zhǎng)度和深度，可以試著每個(gè)星期至少做一次較長(zhǎng)時(shí)間的冥想慨仿，比如一兩個(gè)小時(shí)久脯。
冥想的姿勢(shì)可以是仰臥，就像平時(shí)睡覺(jué)那樣镰吆，平躺下來(lái)帘撰，身體要直，兩只手自然地平放在兩邊万皿，手掌心向上
進(jìn)入冥想狀態(tài)骡和，可以是關(guān)注自己的呼吸，需要用心觀察自己的呼吸相寇，就像觀察海面起伏一樣慰于。當(dāng)呼吸變得平靜，你會(huì)漸漸感到它接觸鼻子的部位越來(lái)越高唤衫，一直到你感覺(jué)它在鼻腔深處婆赠。
也可以是想象，想象自己是大海中的一滴水佳励，森林中的一片葉子休里，隨著風(fēng)兒飄呀飄，一直飄到遠(yuǎn)方赃承。
很多女生由于體質(zhì)的原因妙黍，做不了太劇烈的運(yùn)動(dòng)，那可以試試冥想瞧剖，不僅可以保持體力還可以讓你的大腦一直保持活躍哦拭嫁！
