治拖的第二種方法：最簡單殖蚕，但是不能持續(xù)的方法乎折，即速效救心丸刨沦。
第一個是“時間交替法”
番茄鐘由短到長地過渡：比如工作10分鐘休息10分鐘——工作15分鐘休息15分鐘
第二個是“象限整合法”
U（效率）=E（意義）×V（快樂） / I×D
把它們拆解成四個象限：
快樂有意義；√
不快樂有意義：想做，但是不能做稻扬；
快樂無意義：需要“自控力”來做
不快樂無意義⊙虼瘢×
象限整合即把無意義的事和有意義的事整合在一起泰佳，比如你不喜歡運動，但是很喜歡陪孩子困后，這時你就可以陪孩子運動......
第三個是“化整為零”法
“化整為零”就是指：降低難度乐纸，把事務(wù)分解成很小的，自己會心甘情愿去做的單位程度摇予，然后再結(jié)合碎片時間來實行汽绢。
第四個是善用拖延法
“善用拖延”指的是：可以用大的拖延解決小的拖延。
比如：在大型考試前夜侧戴，你可能會突然開始收拾桌子宁昭、收拾房間、整理電腦......雖然不太好酗宋，但有些小拖延的事情得到解決了积仗，也不是沒有好處。
