莘火星球戰(zhàn)隊(duì)打卡
【打卡時(shí)間】2022.5.16
【打卡次數(shù)】66
【踐行學(xué)員】陳柔安
【五者屬性】德偏贏
【踐行內(nèi)容】：莘火星球戰(zhàn)隊(duì)打卡
1.好好睡覺
早起：5:45睡：11:00
2.好好運(yùn)動(dòng)
今日運(yùn)動(dòng)時(shí)間：無
3.好好陪伴
斷網(wǎng)時(shí)長：2:00
4.好好吃飯:1餐211
外面吃飯怀酷。
5.好好學(xué)習(xí)
好好學(xué)習(xí)
幸福關(guān)系33-沖突溝通模型
【見】:
一无午、勇敢的表達(dá)自己
1娜谊、
情境：對別人的不守信用感覺不愉快坡椒。
行為指導(dǎo)語：對別人濫宋欺、直接說:“你這樣傷害了我”。
2、情境：向別人表達(dá)自己的不滿
行為指導(dǎo)語：坦誠告訴對方:“你不守信用讓我不舒服≌醢希”
“我不喜歡你這樣對我”。
3狞换、情境：對別人刺激作出回應(yīng)
行為指導(dǎo)語：“請你直接告訴我你想要表達(dá)什么好嗎”
4避咆、情境：向別人承認(rèn)自己感覺生氣
行為指導(dǎo)語：“是，我是感覺有些生氣”修噪。
5查库、情境：不同意別人的觀點(diǎn)
行為指導(dǎo)語：“我理解你的意思，但我的觀點(diǎn)是……”
6割按、情境：拒絕參加不情愿的社交活動(dòng)
行為指導(dǎo)語：“對不起膨报，我今天不想外出磷籍∈嗜伲”
二、沖突的本質(zhì):需求不同
高情商直面沖突
1院领、描述事實(shí)
2弛矛、表達(dá)感受
3、滿足對方的需求
4比然、邀請對方滿足自己的需求
5丈氓、達(dá)成一致
在關(guān)系中生活
在關(guān)系中幸福
在關(guān)系中升華
在關(guān)系中成為獨(dú)特的自己
【感】:
在關(guān)系相處，面對沖突不要經(jīng)常去選擇隱忍强法、妥協(xié)万俗、配合，時(shí)間久了饮怯，你自己很痛苦壓抑闰歪。為什么說很多夫妻關(guān)系是蘋果式和諧，外面看起來很好蓖墅，其實(shí)里面已經(jīng)爛了库倘。所以我們要直面沖突临扮，勇敢的表達(dá)自己，去看見對方更深層次的需求教翩，一起彼此滿足杆勇。
沖突的本質(zhì)是需求不同，我們要善用高情商直面沖突的方法：描述事實(shí)饱亿、表達(dá)感受蚜退、先滿足對方需求、再邀請對方滿足自己的需求路捧、達(dá)成共識关霸。
夫妻沒有無緣無故的結(jié)合，對方身體上一定有一個(gè)自己缺失的那部分杰扫。溫柔一招到位队寇，當(dāng)我們?nèi)崆樗扑臅r(shí)候，很多事情都能化解搞定章姓。
【思】：
以前與老公有沖突我都是冷漠的佳遣，說不上的冷戰(zhàn)，有沖突我就忙外面凡伊，沒有時(shí)候去和他吵吵零渐，回到家就陪仔仔睡，也算回避吧系忙，讓老公很生氣诵盼，常常說我心中沒他，學(xué)習(xí)五好陪伴之后經(jīng)常也會有沖突银还，有目的的吵一吵风宁，有時(shí)也會刻意地服軟，一切以愛的為導(dǎo)向蛹疯，又知道了夫妻是永遠(yuǎn)的利益共同體戒财，讓他傷心和自己難過都會影響白天工作，晚上睡眠捺弦，所以饮寞，有問題必須當(dāng)天說清楚，伴侶對自己的負(fù)面標(biāo)簽馬上反時(shí)表示不喜歡列吼，傷害幽崩，雖然搞得他不知所措，但表達(dá)自己內(nèi)心的感受很重要寞钥。
昨天老公的工人犯了很低級的錯(cuò)誤慌申，造成經(jīng)銷商二次返工老公大發(fā)雷霆在電話里把對方大罵了一頓，我在內(nèi)心也很恐懼凑耻，輕輕的走到他背后屢屢他的后背太示，讓他冷靜下來柠贤。自己在內(nèi)心對被罵對象說：對不起，請?jiān)徖噻停x謝你臼勉，我愛你！等老公平復(fù)之后跟老公說生氣的時(shí)候找方法冷靜一下餐弱，理解他的憤怒和擔(dān)心宴霸，因?yàn)橐欢僭俣鲥e(cuò)，有可能經(jīng)銷商就會另找合作了膏蚓，勸不要詛咒瓢谢，工人內(nèi)心被咒的憤怒會長出仇恨的種子，一個(gè)不開心的人是做不出好事情的驮瞧。對他自己的工作和公司的氛圍都有害氓扛。內(nèi)心里我也恐懼毒害的種子轉(zhuǎn)移到我和仔仔身上，睡前在心里把過程重塑了一遍：老公接到電話知道了出錯(cuò)情況论笔，跟對方道歉采郎，直接給對方客戶電話道歉，承諾時(shí)間內(nèi)去完成狂魔，承諾承擔(dān)損失蒜埋，打電話給工人，陳述因?yàn)樗腻e(cuò)造成的損失和影響最楷，讓他自己去處理解決問題整份，并說明如果他不能好好工作的話，就不能留在工廠了籽孙。于是事情解決烈评。睡前原諒一切。
【行】：
修煉自己不要害怕沖突蚯撩，現(xiàn)在其實(shí)自己還是很害怕沖突的础倍，處理問題都是柔性面處理烛占，事無好壞胎挎，也接納自己還不那么堅(jiān)強(qiáng)有力。
【今日閃光點(diǎn)】
1忆家、聽冥想
2犹菇、心理學(xué)3小時(shí)
3、做早餐芽卿。
4揭芍、上班處理N多小報(bào)價(jià)。
5卸例、專注520称杨，以外作業(yè)學(xué)習(xí)都沒做肌毅。
感恩：
1、感恩幸福星球的姐妹們賦能互愛姑原，感恩畢彬點(diǎn)評悬而。
2、感恩211健康飲食社群賦能陪伴锭汛。
3笨奠、感恩容兒姐能量文分享。
4唤殴、感恩老公照顧家般婆。
5、感恩仔仔自己上學(xué)朵逝。
好好踐行蔚袍，活在當(dāng)下，回歸幸福家庭配名，死磕到底页响，堅(jiān)持每一天！
讓世界因陪伴更美好段誊！
