親愛的小伙伴們呀舔，大家早上好厅瞎！今天是我們冥想訓(xùn)練的第18天俗扇，今天想給大家分享我在敦煌參加四天三夜108公里徒步的一些體驗(yàn)硝烂。
在隔壁的四天三夜對(duì)我來說是人生很珍貴的一次體驗(yàn)，我自嘲是一種自虐铜幽，但是在戈壁上就看到了一句話說“自虐”－－是因?yàn)槲疫€有夢(mèng)想要實(shí)現(xiàn)滞谢。所以在這樣的一種自然的環(huán)境里去體驗(yàn)串稀，獲得了很多生命的感悟。
徒步已經(jīng)過去了一天狮杨，到現(xiàn)在我試圖去整理一下我的收獲母截，發(fā)現(xiàn)除了感覺到內(nèi)心深深的觸動(dòng)之外，是一種平靜橄教，很難得用語(yǔ)言和文字去表達(dá)清寇。我內(nèi)心的觸動(dòng)不光是四天三夜戈壁沙漠的突破挑戰(zhàn)，也因?yàn)樽蛱煊秩チ硕鼗偷脑卵廊さ⒛呖呋蹋砩嫌挚戳舜碚麄€(gè)敦煌文化的大型情景劇《又見敦煌》，帶給我心靈的震撼持灰。
對(duì)我自己是身與心一個(gè)觸動(dòng)盔夜，昨天一天的體驗(yàn)讓我的身與心與這片土地，土地孕育的文化堤魁，乃至整個(gè)宇宙一種親密的接觸與融合喂链，讓我有了非常非常大的心靈的震撼。
人生呢就是一場(chǎng)體驗(yàn)妥泉，體驗(yàn)了才知道一切對(duì)生命意味著什么椭微。我們從書本上看的，從圖畫書學(xué)習(xí)盲链，甚至通過一些電影蝇率，很多都是一種概念，在內(nèi)心獲得的只是一些感受而已匈仗。而真正的感悟瓢剿，是需要親身的體驗(yàn)才能獲得的，才能真正的融進(jìn)生命悠轩，對(duì)我們的生命獲得一些幫助與指引。所以有一句話是：讀萬(wàn)卷書而不如行萬(wàn)里路攻泼；行萬(wàn)里路不如名師指路火架。我們而行走在這個(gè)天地間，我們的明師其實(shí)就是大自然忙菠，是天地宇宙是我們最好的老師何鸡。
參加徒步活動(dòng)的背景
我參加的這個(gè)活動(dòng)是第一屆全國(guó)企業(yè)教練戈壁挑戰(zhàn)賽，全國(guó)有29個(gè)城市參加牛欢，參加人數(shù)500多人骡男。我代表的是武漢的一個(gè)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，一行17個(gè)人傍睹。因?yàn)楸荣愘愂聲?huì)有團(tuán)體和個(gè)人成績(jī)隔盛，我的目標(biāo)是：重在參與犹菱，突破自己，這是一次自我的體驗(yàn)和挑戰(zhàn)吮炕，我最大限度的去挑戰(zhàn)自己腊脱。
108公里的路線設(shè)計(jì)是：第一天27公里；第二天第三天30公里龙亲；第四天21公里陕凹，路況雅丹地貌，黑戈壁鳄炉，無(wú)人區(qū)杜耙，寸草不生，天氣極度干燥拂盯，早晚溫差大佑女，刮起風(fēng)來漫天飛沙。天氣的惡劣對(duì)身體是極大挑戰(zhàn)磕仅。
四天的路程珊豹，印象深刻的是第二天和第四天，第二天在行走中狂風(fēng)吹起漫天的黃沙不敢睜眼榕订；第四天店茶，整個(gè)21公里一眼望過去，沙茫茫一片劫恒，人散落在天地間贩幻，遠(yuǎn)處的人渺小的恍惚，你能看到人两嘴，但在移動(dòng)的時(shí)候他們似乎永遠(yuǎn)在天邊的感覺丛楚。
行走中身體是一種極度的疲累，在這個(gè)行走的過程中憔辫，你好像又得不到任何的支持和幫助趣些，內(nèi)心陷入的是一種絕望。
環(huán)境的惡劣贰您，身心的疲憊坏平，內(nèi)心的那種恐慌和絕望，留給每個(gè)人的是深刻的印象的锦亦。在行走的過程中舶替，除了雙腳在移動(dòng)，其他活動(dòng)最多的地方大腦杠园，頭腦中很多很多的念頭顾瞪，很多很多的想法甚至我想到了，如果有機(jī)會(huì)給冥想群的小伙伴們分享，那我該分享什么呢陈醒？
今天我給分享兩個(gè)點(diǎn)惕橙，第一個(gè)：不去行動(dòng)，你永遠(yuǎn)不知道你自己有多么強(qiáng)大孵延。
每個(gè)人內(nèi)心都是靠著一種信念的支撐吕漂，也可以理解是一份相信、堅(jiān)持尘应、忍耐或者說是一種精神惶凝，再通俗一點(diǎn)也可以說是我們的念頭，讓你足夠相信的信念一定會(huì)心想事成犬钢。在隔壁108公里行走的過程中苍鲜，環(huán)境的惡劣是一方面，還有一部分考研就是來自于身心玷犹，這次大概有500多人參加混滔，其實(shí)大部分的人平常是沒有足夠的鍛煉的，在這個(gè)身體的極限的過程中歹颓，各種疼痛都會(huì)冒出來坯屿，如果有一些抱怨、懊惱巍扛，或者內(nèi)心種種的聲音领跛，這個(gè)聲音如果越來越大，最后會(huì)擊毀你的意志撤奸。
就我自己來說吧吠昭，第一天27公里對(duì)所有的人來說就比較放松，因?yàn)榈谝惶祀使希w力各方面都非常的好矢棚，大家都走得比較輕松；
第二天天空不作美府喳，環(huán)境特別惡劣蒲肋，漫天飛沙，眼睛都睜不開钝满，腳開始打泡肉津，才大概15公里的時(shí)候，我就感覺自己你走不下去了舱沧，但是我內(nèi)心有一個(gè)信念：無(wú)論如何我都要全程體驗(yàn)。我告訴自己我一定要堅(jiān)持偶洋！無(wú)論怎樣我都一定要堅(jiān)持熟吏！我想到了支持我的朋友們，想到了修行中比這更大的身心的痛苦。我就想：我腳踏下去的每一步都是踩著蓮花牵寺，踏下去的每一步都是親人朋友的愛與祝福悍引。
最后忽略腳的疼痛，你知道它在痛帽氓，但是好像它不會(huì)影響到你趣斤。下午回到營(yíng)地的時(shí)候，脫下襪子黎休，看到腳掌浓领、腳的兩側(cè)腳趾頭磨了一個(gè)個(gè)紅色血泡的時(shí)候，這一刻腳就再也不想去接觸地面势腮，自己也在想剛才十幾公里是怎么走下來的联贩？
有小伙伴們分享：行走中因?yàn)橛袚?dān)心和恐懼，越走越覺得自己走不下去了……我不行了……我是不是要死掉了……結(jié)果真的就沒法堅(jiān)持下去捎拯，不得已上救援車泪幌。
她們回到營(yíng)地的時(shí)候，內(nèi)心是非常的懊惱署照，我怎么能這樣呢……我怎么就堅(jiān)持不下呢……
有一個(gè)小伙伴祸泪，在第二天膝蓋出現(xiàn)了問題，但他堅(jiān)持下來了建芙。但第三天他因?yàn)閾?dān)心和恐懼没隘，他選擇了放棄，回到營(yíng)地岁钓，他特別的懊惱升略，覺得自己怎么能放棄呢。在第四天的時(shí)候屡限，我鼓勵(lì)他：你相信你能行品嚣！我們的心就好比一個(gè)氣球，你如果有：我不行……我很擔(dān)心……就是在給這個(gè)氣球扎了一個(gè)眼钧大。你擔(dān)心的念頭越多翰撑，這個(gè)氣球扎的眼也就越多，它的氣就漏得越多啊央。所以眶诈，你不要有任何負(fù)面的念頭，你所有念頭就是：我可以……我堅(jiān)持……我能做到……所以第四天他堅(jiān)持下來了瓜饥，自己也是熱淚盈眶逝撬。
在冥想群，我給小伙伴們一直在分享身與心的關(guān)系乓土，身和心是一個(gè)統(tǒng)一的整體宪潮，當(dāng)你的心相信的時(shí)候溯警，你的身體就無(wú)所不能，我自己在這個(gè)過程中也非常有體會(huì)狡相，在整個(gè)過程中梯轻，我給自己灌輸?shù)男拍罹褪牵何沂强梢缘摹夷軋?jiān)持……
我把這個(gè)過程用一個(gè)比喻來形容，就是我們的心好比一個(gè)容器尽棕，當(dāng)我相信的時(shí)候喳挑，這個(gè)容器它是沒有漏洞的，所以我們給這個(gè)容器裝入任何的東西都能收納進(jìn)去滔悉。
當(dāng)我如果說：我不行……我要放棄……我的腿很痛……我的腳很痛……天氣怎么這么惡劣伊诵？這種種的抱怨，就好比給這個(gè)容器扎了很多很多的眼氧敢，然后你給這個(gè)容器裝多少東西它都會(huì)漏掉日戈，永遠(yuǎn)都裝不滿。
結(jié)合到我們冥想的訓(xùn)練孙乖，以及日常生活中的態(tài)度浙炼，道理是相通的。為什么我們冥想的時(shí)候唯袄，要安靜的坐下來弯屈，閉上眼睛、關(guān)掉耳朵恋拷，把注意力放在呼吸上资厉，其實(shí)就是在培養(yǎng)我們心的專注力。不讓眼睛去看蔬顾，因?yàn)檠劬吹臅r(shí)候它就會(huì)有一些想法宴偿，好的壞的，無(wú)論好的不好的诀豁，都會(huì)影響到我們的情緒窄刘；
耳朵去聽，也會(huì)聽到好的壞的舷胜，聽得不好的就會(huì)影響內(nèi)心娩践；包括味覺，在吃食物的過程中也是內(nèi)心種種評(píng)判烹骨，這是喜歡的那是不喜歡的翻伺，都在影響到我們的情緒。
其實(shí)認(rèn)為好的也會(huì)影響我們沮焕，因?yàn)楫?dāng)我們覺得它是好的吨岭，我們又過于執(zhí)著它的時(shí)候，失去的時(shí)候峦树，會(huì)有痛苦和憤怒未妹，最終就會(huì)變成一種情緒簿废，影響到我們的內(nèi)心，讓內(nèi)心處于一種動(dòng)蕩的不安的狀態(tài)络它。
冥想的體驗(yàn)，或者說我們倡導(dǎo)在日常生活中的一種正念生活歪赢，都是讓我們的心處于一種覺知的狀態(tài)化戳，最終都回到專注、回到聚焦埋凯。有一句話是這么說：焦點(diǎn)所在点楼，能量所聚！當(dāng)所有的力量都朝一個(gè)地方用力的時(shí)候白对，這個(gè)力量大到你都不知道：你自己有多么的偉大掠廓！你是多么的強(qiáng)大！
所以在生活中甩恼，要去區(qū)分開我們內(nèi)心很多的好的壞的念頭蟀瞧，當(dāng)我們慢慢的用冥想的方式去剝離開一些負(fù)面的念頭的干擾的時(shí)候，內(nèi)心會(huì)變得寧?kù)o条摸，變得平和悦污。我們整個(gè)身心呈現(xiàn)的一個(gè)狀態(tài)，是一種和諧钉蒲。這種狀態(tài)會(huì)帶給我們獲得想要的那份幸福與成功切端。
我在這四天三夜的過程中，最受益的地方就是觀呼吸顷啼，通過呼吸體會(huì)身體的感受踏枣。當(dāng)每一步踏下去，去體會(huì)腳掌跟地面的接觸钙蒙，踏下去的每一步都是堅(jiān)實(shí)的茵瀑。
我在行走的過程中，基本保持止語(yǔ)的狀態(tài)仪搔，把注意力放在行走中瘾婿。如果到了這樣一個(gè)環(huán)境，還在討論生活中的一些煩惱烤咧，沒有太大的意義偏陪。所以整個(gè)過程中我都專注在自己的內(nèi)在，專注在腳下去體驗(yàn)煮嫌。因?yàn)榫劢沟亚詻]有太多對(duì)外的能量的消耗，我覺得專注是我能堅(jiān)持下來的一個(gè)很重要的原因昌阿。
第二個(gè)感觸是：人饥脑，非常的渺小恳邀，我們所在意與看重的，對(duì)宇宙來說灶轰，微不足道谣沸。
在生活中，我們總是放大了自己的煩惱和痛苦笋颤，當(dāng)置身于大自然里乳附，人是非常非常渺小的。
這次有500多人參加活動(dòng)伴澄，包括工作人員200人赋除，近700多人的場(chǎng)面，每天集合在營(yíng)地的時(shí)候熱鬧非凡非凌，在起跑線上看到人山人海举农，一番熱鬧的景象，但是在行走中敞嗡，速度的不同颁糟，人群逐漸的散開戈壁沙漠的時(shí)候，你突然發(fā)現(xiàn)茫茫的戈壁沙漠秸妥，好像四周都望不到邊滚停，你看到遠(yuǎn)去的那些隊(duì)友們?cè)谶h(yuǎn)處，就像螞蟻那樣的渺小粥惧，特別是第二天環(huán)境的惡劣和第四天一眼望不到邊的沙漠键畴，一種感覺就是叫天天不應(yīng)叫地地不靈，如果沒有意志力突雪，很多隊(duì)友會(huì)有恐懼和絕望起惕，這個(gè)時(shí)候你發(fā)現(xiàn)，你除了前行咏删，別無(wú)選擇惹想，或者是直接選擇放棄。
我內(nèi)心的感觸是：這個(gè)時(shí)候那還有那么多的想法和念頭督函，有一口水喝就覺得很幸福嘀粱，餓了吃一口榨菜，就覺得這個(gè)榨菜呢是人間美味辰狡，因?yàn)闂l件的原因锋叨，戈壁缺水，又處于無(wú)人區(qū)宛篇，內(nèi)心真正感受到娃磺，物質(zhì)的并不是幸福的全部，無(wú)論擁有多少叫倍，最終人生就是一個(gè)孤獨(dú)的旅行偷卧。
在生活中豺瘤，我們總在意別人的想法……在意別人怎么看我……誰(shuí)誰(shuí)誰(shuí)對(duì)不起我啦……我太胖了……我的老公孩子怎么不聽話呀……種種……其實(shí)都是我們的以為，是一個(gè)情緒而已听诸，我們活在煩惱當(dāng)中坐求，心量太小，或者說很多生命沒有機(jī)會(huì)體會(huì)到煩惱之外的一種生命的感悟蛇更。
如果把我們放在一個(gè)更大的一個(gè)空間瞻赶，或者把自己放在一個(gè)旁觀者的角度來看待大自然，看待歷史的時(shí)候派任？我們內(nèi)心會(huì)升起什么樣的感觸？
昨天觀看《又見敦煌》這個(gè)大型情景劇璧南，它里面有一個(gè)片段掌逛，是兩個(gè)人的對(duì)話，非常觸動(dòng)我的內(nèi)心司倚。
問：一天長(zhǎng)嗎豆混？
答：不長(zhǎng)，只有24小時(shí)动知；
問：一年多長(zhǎng)皿伺？
答：一年有365天；
問：那一輩子有多長(zhǎng)盒粮？
……
陷入沉默與思考
問：那1000年呢鸵鸥？
答：只是一個(gè)瞬間……
問：過去的所有的輝煌……朝代歷史上那些偉大的人物都去了哪里？
答：都埋在了沙下丹皱。
最后的總結(jié)：小伙伴們要真正明白妒穴，人生很多的東西是需要體驗(yàn)的，無(wú)論我們生活中摊崭、生命中發(fā)生任何的好與壞讼油，它都是一種體驗(yàn)，體驗(yàn)本身是沒有好與壞的呢簸，看我們用什么樣的心態(tài)去接納它矮台？這需要人生智慧的沉淀。
當(dāng)四天三夜的行程結(jié)束了根时，回到酒店痛快的洗了幾天來的第一個(gè)澡瘦赫，就覺得這樣的人生太幸福太幸福了⌒ン铮可為什么我們?cè)诔鞘欣锩嫣籼捱@挑剔耸彪？但是到了這樣的環(huán)境就學(xué)會(huì)了極大的包容和接納？其實(shí)就是一個(gè)信念忘苛，在那一刻蝉娜，因?yàn)槲覀兊年P(guān)注點(diǎn)不一樣了唱较，所以其他的東西都被我們忽略了。其實(shí)在生活中也是一樣的召川，如果你專注你要的目標(biāo)南缓，你就一定可以達(dá)成它！
所有的信念源于內(nèi)心的選擇荧呐，它就是相信的力量汉形，你相信什么，你就能獲得什么倍阐。
你可以自問自答剛才的問題：
問：一天有多長(zhǎng)概疆？
答：……
問：一年有多長(zhǎng)？
答：……
問：我的一輩子有多長(zhǎng)峰搪？
答……
你會(huì)有什么樣的答案呢岔冀？
再次的祝福小伙伴們，28天冥想的訓(xùn)練概耻，對(duì)我們的生命來說也只是一瞬間而已使套，轉(zhuǎn)眼28天已經(jīng)過去了一半，但是28天的體驗(yàn)鞠柄，如果你用心的去體驗(yàn)了侦高，相信帶給你的一定是生命深處的幸福。
未來的日子里厌杜，我們一起前行成長(zhǎng)奉呛！謝謝你們的理解和包容，謝謝你們期奔，我愛你們侧馅。
