? ? ? 有時(shí)候會(huì)覺(jué)得這個(gè)人很討厭椎咧，那個(gè)人為什么總是和我過(guò)不去。然后自己默默不開(kāi)心括授，別人的開(kāi)心真是刺耳呀，像是門(mén)外指甲劃拉木板的聲音梅猿。而自己和他們有一門(mén)之隔，難以融入秒裕。
? ? ? 然而其實(shí)我們是有一套行為模式的袱蚓，從《關(guān)鍵溝通》一書(shū)中我們可以看到，從日常的所見(jiàn)所聞到形成感受之間其實(shí)還有一個(gè)主觀臆斷簇爆，這一過(guò)程發(fā)生極為迅速癞松，思維的電流迅速滑過(guò)，幾乎讓人難以意識(shí)到這一過(guò)程的發(fā)生入蛆。然而實(shí)際確實(shí)是存在的响蓉。
例如，室友在你已經(jīng)躺在床上后開(kāi)始吹頭發(fā)哨毁，你煩躁的情緒就立刻被點(diǎn)燃了枫甲，或許你是覺(jué)得噪音讓你覺(jué)得很吵。但實(shí)際你主觀中可能還存在著這樣的想法:為什么每次都要這么晚吹頭發(fā)扼褪，故意影響別人休息呢想幻？然后可能還會(huì)聯(lián)想到其它讓自己感到不快的事。
實(shí)際上话浇，宿舍共享一個(gè)空間脏毯，總會(huì)有這樣那樣的事情相互干擾，但并非出自要影響別人的意愿幔崖。所以自己的想法其實(shí)是在情緒中起著極大的作用的食店。轉(zhuǎn)變想法的關(guān)鍵是不要急于對(duì)所見(jiàn)所聞做出反應(yīng)，停下來(lái)赏寇，思考幾秒吉嫩，客觀分析，戒驕戒躁嗅定。
人的行為模式（摘自《關(guān)鍵溝通》）
