課程老師片择，方亮
推薦《反脆弱》《職場生業(yè)規(guī)劃》培訓新精英《1917》《刻意練習》《增廣賢文》梁宏達
心流狀態(tài)灌诅，思考退休后的生活
第一講 確立目標
#改變從不習慣開始
#走老路到不了新的地方
改變 I do匀谣，兩個方式idea想法钳踊，doing做法
知道——做到——養(yǎng)成習慣
#越負責，越成長
我是來給大家?guī)韮r值的大莫，就會處于無我境界蛉腌。
心理學的研究范疇：
完全健康：5%人如馬云，寵辱不驚，正能量烙丛，好的胸懷和格局
一般性心理問題：心理素質課解決此類人群的問題舅巷，分享自我調整的方法。
嚴重性心理問題：一個眼神河咽，會引起各種復雜情緒钠右。
神經癥性心理問題：需要醫(yī)院吃藥治療
自我分析：為什么學習心理素質，最想收獲什么忘蟹？
通常問題有：
如何和不喜歡的人自然交往
如果防止自我攻擊
面對權威人士緊張
當眾講話緊張
情緒如何管理飒房，易怒，頂撞老板
克服緊張媚值，激發(fā)情緒的兩個方法：微笑和動作放開
給大家?guī)韮r值就不會緊張
體驗一次高能感受
我的情緒狠毯，我做主，你的情緒褥芒，我做主嚼松。（舉例子，我的目標是讓屋子變臭喂很，收集臭味東西惜颇，搬運，釋放）
第二講 情緒管理
看見即自由
一念天堂少辣，一念地獄。
良言一句三分暖羡蛾，惡言一句六月寒漓帅。
情緒管理的黃金三角
身體動作創(chuàng)造情緒，意識焦點決定成敗痴怨，語言主導我們的人生命運忙干。
動作創(chuàng)造情緒，改變就在一瞬間浪藻。
NLP理論：
系統(tǒng)（身份）：系統(tǒng)就是使命捐迫，影響和決定信念。例如爱葵，女子本弱施戴，為母則剛。
信念：信念決定能力
能力：有能力可以跨越和選擇環(huán)境萌丈。
行為：好的行為赞哗，優(yōu)化信念
環(huán)境：好的環(huán)境造就一個人
關于相信：
信念是：我就是相信
有些人，看到了辆雾，才相信
最怕有些人做到了肪笋，還不相信。
唯手熟爾
“無他，唯手熟爾”的意思是藤乙，沒有別的奧妙猜揪，不過是手法熟練罷了。這句話的出處相信大家都很熟悉坛梁。它出自歐陽修的《賣油翁》湿右。文章講的是陳堯咨和賣油翁的故事。陳堯咨很擅長射箭罚勾。他的射箭技術可以說是舉世無雙毅人。他也為自己的這身本領感到自豪，常常在別人面前自夸尖殃。有一次丈莺，他在家里射箭的地方練習箭術。有一個賣油翁放下擔子送丰，站在旁邊斜著眼睛看著他缔俄，好久都沒有離去。賣油翁看他射十箭能中八九箭器躏，但只是微微點點頭俐载。陳堯咨問賣油翁：“你也懂射箭嗎？難道我的箭術不精嗎登失？”賣油翁說道：“無他遏佣，但手熟爾±空悖”陳堯咨聽后很是氣憤状婶，說道：“你個老頭子怎么敢輕視我∠谙铮”賣油翁說：“憑我倒油的經驗就可以懂得這個道理膛虫。”于是钓猬，賣油翁拿出一個葫蘆放在地上稍刀，把一枚銅錢放在葫蘆口上。然后敞曹，舀一勺油倒入葫蘆里账月，而放在葫蘆口的銅錢卻沒有濕。賣油翁操作完畢后說道：“我亦無他异雁，唯手熟爾捶障。”我們讀完《賣油翁》這篇文章后纲刀，除了要明白熟能生巧這個道理外项炼，還應該明白“無他担平，唯手熟爾”不是誰都要資格說的。因為只有達到熟能生巧境界的人锭部，才有資格說這句話暂论。有些人一方面對別人嫻熟的技藝不屑一顧，一方面想用這句話來掩飾自己的無能拌禾。他們想用這句話來表達：“只要我愿意做取胎，我也一樣能擁有嫻熟的技藝∨惹希”可是他們卻從來沒想過“無他闻蛀，唯手熟爾”只有那些技藝高超的人才有資格說。
什么是意識焦點您市？
當下看事物的角度觉痛。
意識焦點的特點：焦點在哪里，能量就在哪里茵休，結果就在哪里薪棒。
轉換意識焦點的方法：如任何批評前，停三秒榕莺。
克服緊張俐芯，演講時：
用力部位為，雙肩眼和雙手钉鸯。
學會問對問題吧史，做對事
1、發(fā)生這件事亏拉，對我有什么好處扣蜻？答案是沒有好處。
追問及塘，假如有好處，會是什么锐极？
2笙僚、我要如何達到目標，并且享受其過程灵再？
除了生死肋层，都是小事。
3翎迁、我為什么這么棒栋猖？
1、畫面感很強汪榔，得益于平面的設計的進修蒲拉。
2、對同學的愛和幫助他的迫切心理，讓我有了勇氣面對恐懼雌团。得益于我的健康管理學的進修燃领。
3、老師的金句锦援，聽得懂猛蔽，有些能接住，配合老師的講解灵寺。得益于近期堅持的健身計劃和每日筆記的的輸出曼库。
普通人拼力氣，聰明人拼頭腦略板，頂級人拼人脈毁枯。
4、得到同學的夸獎蚯根，想要繼續(xù)建立人設后众，整理筆記，并享受其過程颅拦。
關于夸贊的成語和詩詞
富
女人
1蒂誉、千嬌百媚，儀態(tài)萬千距帅，美艷絕世 2右锨、明眸善睞，嬌艷嫵媚碌秸，玲瓏剔透绍移，水靈秀氣 3、天生麗質讥电，慧質蘭心蹂窖，秀外慧中，暗香盈袖 4恩敌、亭亭玉立瞬测，楚楚動人，秀外慧中纠炮，賢良淑德滄桑的句子 5月趟、娥娜翩躚，俏麗多姿恢口，如花似月孝宗，秀色可餐 6、美麗善良大方優(yōu)雅文靜脫俗純潔開朗賢淑 7耕肩、活潑率直可愛天真端莊溫柔賢惠多才俊俏 8因妇、美麗動人问潭，人面桃花，柳眉杏眼經典古語 9沙峻、國色天香睦授，花容月貌，明目皓齒摔寨，淡掃峨眉 10去枷、嬌艷驚人，冠壓群芳是复，風華絕代 11删顶、楚楚動人，貌賽西施淑廊，姿容絕代 12逗余、風姿卓越，顧盼流轉季惩，清絲糾纏录粱，舉步輕搖 13、小家碧玉画拾，完美無暇啥繁，嬌羞可愛，婀娜多姿 14青抛、靜若處子旗闽，動若脫兔，小鳥宜人蜜另，善解人意 15适室、櫻桃小口，粉妝玉琢举瑰，桃腮杏臉 16捣辆、如花似玉，窈窕淑女此迅，氣質高雅罪帖，美麗四射，櫻桃小口 17邮屁、閉月羞花，沉魚落雁菠齿，傾國傾城佑吝，溫婉嫻淑 18、清艷脫俗绳匀，香肌玉膚芋忿，清麗絕俗 19炸客、善于交際另類有耐力，有見識有儀態(tài) 20戈钢、艷冠群芳痹仙，剪水雙瞳，美艷絕倫殉了，神仙玉骨 21开仰、月里嫦娥，華如桃李薪铜，桃羞杏讓 22众弓、善良，純潔隔箍，活潑開朗天真率直谓娃，含羞靦腆 23、溫文爾雅蜒滩，明艷動人滨达，天生尤物，芙蓉如面 24俯艰、絕代佳人捡遍，一代佳人，一代容華蟆炊，絕色美人 25稽莉、儀態(tài)萬端，婉風流轉涩搓，美撼凡塵污秆，聘婷秀雅 26、玉指如蔥昧甘，膚如凝脂良拼，眉如新月，秋波流轉 27充边、美若天仙庸推，美愈天人，清秀高雅
男人
外貌方面：玉樹臨風bai 英俊瀟灑 風流倜儻du 貌似潘安 形貌昳zhi麗 器宇軒昂 一表人才 雄姿英發(fā)dao 風度翩翩 才學方面：才高八斗 學富五車 博學多才 見多識廣 才思敏捷 出口成章 人品方面：大公無私 溫文爾雅 儒將風范 大方之家 精忠報國 忠孝兩全 謙謙君子 志向方面：壯志凌云 氣吞山河 能力方面：高瞻遠矚 英明果斷 日理萬機 高談闊論 城府甚深 大肚能容 雄韜偉略 綜合方面：才貌雙全 逸群之才 品貌非凡 叱咤風云
潛意識是不認識否定詞匯“不”
第三講 morning power
所有的遺憾在于沒有嘗試
聽課是為了主動要求被喚醒浇冰，被激活贬媒。
呼吸：嘚瑟的呼吸
感恩：越感恩，越幸運肘习，越勇敢际乘。
感恩由近及遠，一人一事漂佩，自己脖含，家人罪塔，親戚，朋友养葵，同事征堪，萬事萬物。
想象：由遠及近关拒，100年后佃蚜，50年后……5年后，今年夏醉，月爽锥，周，今天畔柔。
六祖慧能大師說過：“何期自性氯夷，本自具足”。這句話什么意思呢?
這句話通俗一點就是：自己內在什么都不缺靶擦，所以不必過多計較外在世界的得失腮考。生活中太多的計較，都來源于自己認為自己缺這缺那玄捕。
學習就是一場智慧的修行,不是認為自己優(yōu)秀就一定要安逸,什么都不學.而是由內而外,先向內求.多關注自己,而不是過多關注外在世界或者關注別人.
茶陵郁禪師有一首開悟詩說：
我有明珠一顆踩蔚，久被塵勞封鎖。 今日塵盡光生枚粘，照破山河萬朵馅闽。
每個人身上都有一顆屬于自己的明珠，這顆明珠就是自己對自己清醒認識馍迄，而大多數人卻長久以來不能夠認識到這一點福也，隨波逐流，喪失自我攀圈。直到突然有一天暴凑，這個人認識到了自己身上的這顆明珠了，便猶如撥云見日赘来、茅塞頓開现喳、豁然開朗。出自于：《悟道詩》犬辰。作者一日乘驢渡橋嗦篱，不小心墜落而大悟，得一首十分有名的《悟道詩》幌缝。原文：我有明珠一顆默色，久被塵勞關鎖，今朝塵盡光生，照破山河萬朵腿宰。釋義：人若對自我沒有足夠的清醒堅定的認識，心性便不能自主缘厢，經常會受到外界的影響吃度。別人的一句贊美，自己便得意洋洋贴硫；別人的一句誣蔑椿每，便會勃然大怒，因而自己的喜怒哀樂英遭，都建立在別人的那里间护，完全喪失了自我。這樣的人最容易隨波逐流挖诸，盲目跟從汁尺，別人說好的，自己也跟著說好多律；別人說熱門的痴突，自己也就跟著踏進去
我執(zhí)，愛執(zhí)狼荞，慈悲
我們人人本來具足的一顆明珠辽装，為什么含藏不現?因為生活中的愛執(zhí)（去除私欲和貪嗔才能慈悲，而愛卻總是根植于私欲的渴望和滿足）塵埃蒙蔽了它的清明相味，通過生命烈火的淬煉拾积，去除層層的覆藏，才能塵埃盡凈丰涉，重現自性的智慧之光!
修行慈悲心時要警惕自己的習氣暗中把“修慈悲”當做自我滿足和高人一等的途徑拓巧，那還是在強化我執(zhí)。
你可以愛到塵埃里昔搂，可沒人會愛塵埃里的你玲销。
五毒心：貪、嗔摘符、癡贤斜、慢、疑
第四講逛裤，心錨
人是狀態(tài)的過程瘩绒。
心錨=條件反射
巴甫洛夫和狗
獨特刺激是鈴鐺
特定情緒是餓到極致，看到食物带族，對食物極度渴望锁荔。
正面心錨和負面心錨
當你恐懼一件事情，就面對他蝙砌。
老師面對恐懼：
我能看到的地方我都不怕阳堕，我背后有光跋理，一縷縷放射出去，發(fā)光發(fā)熱恬总。
建立正面心錨
摧毀負面心錨的兩個方法
1前普、rediculous
把恐懼的人和物變成荒唐，滑稽壹堰，可笑的形象拭卿。如毛茸茸的小兔子。
注意：不要告訴第二個人贱纠。
原因峻厚，人的潛意識無法分辨真?zhèn)危灰覀儓孕抛缓福⑶也粩嘀貜突萏遥蜁兂墒聦崱＠影枚桑N售人員和老板刽射。
訓練時間：半個月到1個月。
當今剃执，最無價的是創(chuàng)造力和想象力誓禁。
建立心錨的同時，也在毀掉心錨肾档。
強大的心錨會擊碎弱的心錨摹恰。
2、壞習慣——wuxu
多模仿怒见，靈魂附體
想一個你喜歡的演講者俗慈，為意識焦點（搜集資料，模仿成為習慣）遣耍，上臺前闺阱，123wuxu，拍腦門舵变，靈魂附體酣溃。
第五講 負面情緒的解讀
萬事萬物都可以解讀
情緒
1、情緒在給你發(fā)射信號
2纪隙、干掉小惡魔
3赊豌、情緒是愛你的
恐懼：
恐懼是對生命的保護，人天生擁有自我保護機制绵咱。
發(fā)燒碘饼，疼痛：
憤怒：可以激發(fā)力量
感謝情緒，讓我們奮起反擊，獲得成長艾恼。
遇到挑戰(zhàn)：
把看的的寫出來（釋放天性）
把可以做得寫出來
一一劃掉（大腦的分析和總結能力）
獲得最佳答案
老師建議：不要假努力住涉，95%的業(yè)余時間用在創(chuàng)作和專長上
多拉長板，忽略短板
良言一句三冬暖蒂萎，惡語傷人六月寒
這句出自《增廣賢文》的謎面秆吵，告訴我們要學習用“愛語”結善緣，很多時候五慈，一句同情理解的話，就能給人很大安慰主穗，增添勇氣泻拦，即使處于寒冷的冬季也感到溫暖。而一句不合時宜的話忽媒，就如一把利劍争拐，刺傷人們脆弱的心靈，即使在夏季六月晦雨，也感到陣陣的嚴寒架曹。
可能的成就在于信念的大小
信命改運，命為先天闹瞧，運為后天绑雄，時來運轉
信念的特點是自我加強
什么是限制性信念？
如果……就奥邮，只要……類型=假設條件
普遍性類型=婚禮紅包
個人和自我類型=自我傷害万牺，主要解決此類問題
限制性信念分類以及舉例：
夏蟲不可語冰=時間差
井蛙不可于海=空間差
盲人不可于光=認知差
#不該經歷的一定不要去經歷，如吸毒
#我們沒見過的東西太多了洽腺，沒見過不等于不存在脚粟，數據說話，力量最大蘸朋。
信念：
拉長時間線核无，放大空間。例藕坯，窮小子追女孩团南，5年后定會有房有車。
驅動力：
在舒適圈帶著永遠安全堕担。
未來的我已慢，配得上擁有她。
當下自己的行為在限制將來的幸福霹购。
臺上一站佑惠，成功一半。
完成比完美更重要。
學會放下膜楷。
人有三性旭咽，神性，人性赌厅，魔性穷绵。
凡是都是溝通出來的。
凡事有三個和三個以上的方案特愿。
不要破壞情感關系仲墨。
