人一生無非兩件事累驮，成家酣倾、立業(yè)。每個(gè)人都想擁有幸福美滿的家庭和輝煌燦爛的事業(yè)谤专。但我們不能總是想著得到躁锡，中國人講舍得，先舍才有得置侍，要先付出才能有收獲映之。一生成長，才一生被愛蜡坊。就像《魯濱遜漂流記》里面說的“一個(gè)人只是呆呆地坐著杠输，空想著自己所得不到的東西，是沒有用的秕衙〈兰祝”

我們匆忙地在高考中完成了成人禮，進(jìn)入了理想的大學(xué)灾梦，以為畢業(yè)后可以驕傲地面對(duì)人生了峡钓。但其實(shí)人生哪里只有這一座高山呢妓笙。

藤校畢業(yè)生自然各方面都非常優(yōu)秀。但其實(shí)學(xué)校畢竟只是個(gè)教授專業(yè)知識(shí)的學(xué)校能岩，在面臨生活當(dāng)中很多問題的時(shí)候還是會(huì)有困惑寞宫。

《終身學(xué)習(xí)：哈佛畢業(yè)后的六堂課》這本書是黃征宇分別找到健康、情緒拉鹃、思維辈赋、關(guān)系、事業(yè)和財(cái)富六個(gè)方面的頂級(jí)專家膏燕，花費(fèi)超過50萬美金设褐，走過了10萬英里來進(jìn)行學(xué)習(xí)，再結(jié)合自己5年的實(shí)踐侠姑，最后才呈現(xiàn)到我們面前的汹粤。

黃征宇10歲的時(shí)候就跟隨父母到了美國，然后一路斯坦福近忙、微軟竭业、哈佛商學(xué)院、白宮學(xué)者及舍，根本就是非常輝煌燦爛的經(jīng)歷未辆。但自從回國開始創(chuàng)業(yè)，他就發(fā)現(xiàn)了很多問題：首先是身體方面锯玛，體檢雖然正常咐柜，但是某些指標(biāo)卻在下降，然后因?yàn)楣ぷ鲃诶廴敛校瑢?dǎo)致睡眠狀況也不太好拙友，最后就是工作壓力大導(dǎo)致跟媽媽之間的聯(lián)系也日益減少，公司的合伙人都是他最好的朋友肯腕，但是也是因?yàn)楣镜氖虑榉炊鵂?zhēng)吵不斷献宫。

當(dāng)然了，在意識(shí)到這些問題的時(shí)候实撒，黃征宇并沒有忽略掉這些問題姊途，反而是在尋找相應(yīng)領(lǐng)域的優(yōu)秀老師。他給自己列出了“人生MBA課程”知态，這其中包括施瓦辛格的健身課程捷兰、吉尼斯記錄保持者著名冰人維姆霍夫的吐納課程、著名潛能開發(fā)大師托尼`羅賓斯的課程负敏，甚至還有故事大王唐納德·戴維斯的課程等等贡茅，黃征宇本來想著等將來公司行情轉(zhuǎn)好了再留出一年來去完成自己的“英雄征途”。

但是在2013年的圣誕節(jié)前兩天，黃征宇公司的三位合伙人突然提出不愿意跟他共事了顶考。驚愕之后赁还，他“突然有了一種如釋重負(fù)的感覺”。他知道驹沿，他不能再等了艘策。

說到人生，當(dāng)然是先要做好自己渊季。因?yàn)橹挥性谝粋€(gè)人充分活出自己的時(shí)候朋蔫，他才會(huì)有幸福的婚姻、美好的人際關(guān)系和成功的事業(yè)却汉。但是務(wù)必健康是第一位的驯妄。我們都知道健康是1，后面的愛情事業(yè)財(cái)富才會(huì)有合砂。作者步步為營青扔，從健康、情緒既穆、思維赎懦、關(guān)系、事業(yè)和財(cái)富六個(gè)方面非常有條理地講清楚了他的學(xué)習(xí)道路幻工，書中實(shí)在是干貨滿滿，值得用心品讀黎茎。

但是縱觀每個(gè)人的人生囊颅，決定一個(gè)人人生的并不是知識(shí)、經(jīng)驗(yàn)和技能傅瞻，而是思維和心態(tài)踢代。

?1、思維嗅骄、心態(tài)對(duì)人生的重要性

思維和心態(tài)涉及到健康胳挎、情緒、關(guān)系溺森、事業(yè)和財(cái)富五個(gè)方面的全部慕爬。

先來看健康，健康是由每個(gè)人的飲食屏积、運(yùn)動(dòng)医窿、睡眠和抵抗力來決定的。

對(duì)于飲食炊林，黃征宇在書中曾經(jīng)寫到“在我接觸過的7位美國頂級(jí)營養(yǎng)師中姥卢，發(fā)現(xiàn)他們中有好幾位同時(shí)擁有營養(yǎng)師和心理醫(yī)生的執(zhí)業(yè)資格。與他們交流，我體會(huì)最深的反倒不是他們從專業(yè)角度給予的營養(yǎng)飲食的建議独榴，而是他們所揭示的冰山一角——食物和人的心理僧叉、社會(huì)文化之間的關(guān)聯(lián)」桌疲”

食品企業(yè)針對(duì)人們的“心理偏好”彪标，比如甜咸油，銷售推廣方面也是攻克人們的“心理關(guān)卡”掷豺，比如可口可樂的冰爽感覺正是通過鋪天蓋地的廣告實(shí)現(xiàn)的捞烟。而且人的“心理狀態(tài)”也能決定怎么選擇食物，比如失戀的時(shí)候就容易吃高油高脂的食物來發(fā)泄自己的情緒当船。

對(duì)于健身题画，健身這兩年風(fēng)靡全國，但是大多數(shù)人在健身當(dāng)中有幾個(gè)困惑：要么懶得去德频，要么運(yùn)動(dòng)只是在維持固定的運(yùn)動(dòng)量苍息。

黃征宇參加的健身課程中提到兩點(diǎn)：一是“把健身當(dāng)作一份工作，要全身投入并且傾盡全力地去完成”壹置，施瓦辛格更是通過拍照來刺激自己竞思，觀察自己每一份肌肉在鏡子面前的樣子；二是要通過不斷地轉(zhuǎn)換運(yùn)動(dòng)形式和數(shù)量級(jí)以便讓身體不能適應(yīng)你的節(jié)奏钞护，這樣你才能突破它的極限盖喷。

對(duì)于睡眠，現(xiàn)代人睡眠不好幾乎都是因?yàn)槭謾C(jī)依賴癥和信息焦慮难咕，因?yàn)殡s亂的信息容易讓大腦處于焦慮當(dāng)中课梳，明白了這一點(diǎn)就知道斷絕手機(jī)對(duì)于睡眠的重要性了。

你可以代之以讀睡前讀一些經(jīng)典作品余佃、做冥想和感恩來幫助建立更好的心態(tài)暮刃，保護(hù)好你的大腦，這樣可以幫助睡眠爆土。

再來看情緒椭懊。

情緒自然更是由人的心態(tài)、思維所決定的步势。

那些心態(tài)好的很難有情緒崩的時(shí)刻氧猬，都是笑呵呵的過著每一天。

情緒可以通過給自己換一個(gè)故事立润，也就能夠換一種思維狂窑，更不會(huì)擁有很多消極情緒了。尤其是對(duì)于內(nèi)心深處的“情緒循環(huán)”桑腮，更是要勇敢面對(duì)泉哈，改變自己的人生腳本，才能擁抱更好的明天。

比如丛晦，有的人小時(shí)候因?yàn)榉高^一次錯(cuò)誤遭到父母的責(zé)備奕纫，他就開始害怕犯錯(cuò)，也會(huì)形成一種思維定式就是一定不要犯錯(cuò)烫沙。這樣就導(dǎo)致他以后的人生特別容許不了自己犯錯(cuò)匹层，只要有一次犯錯(cuò)就會(huì)陷入深深的自責(zé)當(dāng)中。

再來看婚姻關(guān)系锌蓄。

所有的吵架的夫妻都會(huì)有一個(gè)行為：就是總是在指責(zé)對(duì)方的不對(duì)升筏，卻從來沒想過自己也有不對(duì)。而且也更是都想著對(duì)方來改變瘸爽，自己卻不愿意改變您访。

這其實(shí)很被動(dòng)，應(yīng)該去把主動(dòng)權(quán)放在自己手里剪决。先自己改變了灵汪，然后邀請(qǐng)對(duì)方一起去為更好地未來努力。

然后看事業(yè)柑潦。

成功的背后都是有深刻的道理的享言。

著名潛能開發(fā)大師托尼`羅賓斯認(rèn)為“對(duì)職業(yè)生涯起決定性作用的眾多因素中，硬技能只占30%渗鬼，剩余70%都是由思維和心態(tài)決定的”览露。

事業(yè)其實(shí)就是針對(duì)人的需求，結(jié)合自己工作的初心并落實(shí)到實(shí)際乍钻，其實(shí)也就是定好目標(biāo)然后再行動(dòng)肛循。

而且一定要做好個(gè)人品牌。比如特朗普就是非常好地利用他在新媒體上面的優(yōu)勢(shì)而在美國人當(dāng)中吸引了大批粉絲银择，即便很多媒體人不喜歡他，但是卻不得不報(bào)道他累舷。特朗普非常聰明地建立起了個(gè)人品牌浩考。

不管是普通人的工作還是一家企業(yè)的領(lǐng)導(dǎo)人，都一定要保持好的心態(tài)被盈。好的心態(tài)才是事業(yè)穩(wěn)定發(fā)展的保證析孽。不然如果總是因?yàn)橐恍┦虑榫颓榫w起伏特別大，會(huì)浪費(fèi)太多精力只怎，并且也極其不利于成員和成員袜瞬、CEO和手下之間的合作。

最后看財(cái)富身堡。

對(duì)于財(cái)富邓尤，即便所有人都在向往著財(cái)富自由，但是財(cái)富自由并不是每一個(gè)人的目標(biāo)。先看清楚自己想要什么樣的幸福汞扎，然后不斷地去努力季稳。

黃征宇在書中講到他斯坦福的同學(xué)，畢業(yè)四年之后就開始過上了退休后的生活了澈魄，但是沒過多久他們就回到職場(chǎng)了景鼠，因?yàn)殚L期悠閑的生活是會(huì)消磨人對(duì)生活的熱愛的。

錢并不等于幸福痹扇，我們應(yīng)該追求的是人生幸福铛漓，而奮斗本身就是最大的幸福。

在追求財(cái)富的過程中鲫构，不管你工資有多高浓恶，勢(shì)必會(huì)碰到財(cái)富管理的問題。大多數(shù)人管理財(cái)富會(huì)選擇投資芬迄，不管是股票還是最近大火的區(qū)塊鏈问顷，都應(yīng)該借鑒黃征宇在書中提到的風(fēng)險(xiǎn)投資是尋找獨(dú)角獸和證券投資當(dāng)中的“用質(zhì)疑去了解，用堅(jiān)信來獲利”禀梳。

2杜窄、如何去掉那些不好的回憶和不好的情緒？

人生有太多抓不住的愛與恨算途。要保持好的心態(tài)塞耕，必須要跟過去和解。

首先要做到的是先要直面內(nèi)心的傷痛嘴瓤。

這幾年因?yàn)樾睦韺W(xué)的發(fā)展扫外，越來越多的人意識(shí)到原生家庭對(duì)自己的傷害有多大，也有越來越多的人開始在思考如何去解決這些問題廓脆。前段時(shí)間《奇葩說》里面的武志紅教授在講課的時(shí)候筛谚，高曉松都談到他的父親對(duì)他的影響直到他40多歲的時(shí)候才消除。

小時(shí)候的痛苦回憶一般有三種情況停忿。

一是我不值得

這種情況多是因?yàn)樾r(shí)候沒有被父母好好地照顧驾讲，家庭條件不是很好，孩子就會(huì)總是覺得自己配不上這個(gè)席赂，配不上那個(gè)吮铭。

二是我不屬于這里

這種多是因?yàn)楹⒆釉谙虼笕税l(fā)出請(qǐng)求的時(shí)候，沒有得到回應(yīng)颅停。有很多父母因?yàn)楦星槭《质治缴危只蛘咭驗(yàn)楣ぷ魈Π押⒆蛹酿B(yǎng)在親戚家里，找不到歸屬感就會(huì)導(dǎo)致孩子內(nèi)心里總是會(huì)產(chǎn)生跟父母的隔閡癞揉。

三是我獨(dú)自一人

這種多是因?yàn)樾r(shí)候父母沒有陪伴纸肉，只能靠自己或者只有物質(zhì)方面溺欧，就會(huì)把物質(zhì)定義為安全感的來源。

而這三個(gè)問題都是深埋于內(nèi)心二十年左右的長期潛伏毁靶，要改正一定要勇敢面對(duì)自己的內(nèi)心胧奔。只有你用于面對(duì)才會(huì)有解決它的可能。

比如有的人因?yàn)閺男〖彝l件不好预吆，因此很自卑龙填，也經(jīng)常體會(huì)到貧窮帶給你的眼界、思維方面的狹窄拐叉，內(nèi)心里面甚至像很多農(nóng)村老一輩的人一樣岩遗，覺得錢比人重要。周星馳不也正是因?yàn)檫@一點(diǎn)才會(huì)和朱茵分手的嗎凤瘦？

有的人說“每當(dāng)看到那些從小被父母和富裕的家境教育出來的孩子表現(xiàn)出的自信和安全感宿礁，都覺得自己永遠(yuǎn)都達(dá)不到，只有空空的羨慕”蔬芥。但是當(dāng)你先勇敢去面對(duì)的時(shí)候梆靖，相信自己生而為人的珍貴，也就自然擁有了自信笔诵，再去對(duì)這個(gè)世界深度了解之后也會(huì)擁有滿滿的安全感返吻。

所以先要找到內(nèi)心深處的“情緒誘因”，正視它乎婿，突破你長期以來固有的行為設(shè)定测僵，才能擺脫舊有的思維控制。

下面介紹三種解決辦法：

1）覺察到情緒之后谢翎，先把情緒說出來捍靠，再給自己換一個(gè)故事，最后解決問題森逮。

當(dāng)情緒上來的時(shí)候榨婆，先用正確的詞匯先把情緒說出來，就會(huì)發(fā)現(xiàn)有一定的緩解褒侧。

比如很多女性一回到家就看到老公坐在家里玩游戲纲辽，衣服也不洗，飯也沒做好璃搜，自然是氣不打一處來。就在這情緒立刻就要爆發(fā)的時(shí)候鳞上，先告訴自己：看到老公玩游戲卻不做家務(wù)这吻，我的情緒有點(diǎn)暴躁。單單這樣一說篙议，就會(huì)感覺情緒有所緩解了唾糯，還很輕易地就找到情緒誘因了怠硼。

接下來再告訴自己，老公可能也是剛剛回到家移怯，有點(diǎn)累香璃，他可能是想要先休息一下再做家務(wù)的，而且平時(shí)他還是很好的舟误。然后自己先把衣服洗了葡秒，飯也做著，再去跟老公心平氣和地交流一下嵌溢，交流不管是在吃飯的時(shí)候還是在晚上臨睡前眯牧，不管是用書信還是口語，這樣也就避免了一場(chǎng)紛爭(zhēng)赖草。

黃征宇為了講好一個(gè)故事專門去上了美國故事大王唐納德`戴維斯的課程学少，在完之后黃征宇學(xué)到了兩點(diǎn)：

一是講故事不能只靠視覺。

從視覺秧骑、味覺版确、聽覺、嗅覺和觸覺全方位地表達(dá)自己的感受乎折。比如可以試著用眼罩蓋住眼睛在花園里走一圈绒疗。

“閉上眼睛，也就意味著超過80%的外界信息會(huì)被隔絕笆檀，而這個(gè)時(shí)候忌堂，正是發(fā)揮其他感官特長的時(shí)候⌒锶鳎”

二是講故事要注重情緒連接士修。

“人與人溝通交流時(shí)，最先能感知到的就是對(duì)方的情緒樱衷，也就是所謂的“感覺”或“心理感受”棋嘲。當(dāng)我們回憶那些讓人印象深刻的真正精彩的故事，就會(huì)發(fā)現(xiàn)這些故事都讓我們產(chǎn)生共鳴矩桂，有時(shí)甚至?xí)l(fā)自己的深層次感受沸移。”

比如演講家以高昂的激情來演講侄榴，單單是他們的激情就足以讓我們受到影響雹锣。還有聽評(píng)書的時(shí)候當(dāng)中的抑揚(yáng)頓挫，尤其是驚堂木一拍癞蚕，更有電視劇電影當(dāng)中配曲的絕妙蕊爵，這些都是情緒給人的影響。

2）NLP

NLP是Neuro Linguistic programming桦山，也就是神經(jīng)語言程序的英文縮寫攒射。

“人其實(shí)是視覺動(dòng)物醋旦，所謂百聞不如一見，視覺包含海量的信息会放，可以快速而直接地觸動(dòng)我們的大腦神經(jīng)饲齐，引發(fā)我們的邏輯思維、記憶回路和感情反應(yīng)咧最，從而影響我們的行為模式捂人。”

NLP的應(yīng)用效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過我們的預(yù)期窗市，比如經(jīng)歷戰(zhàn)場(chǎng)骨肉橫流般殘酷的退伍軍人先慷，因?yàn)槟X海中揮之不去的痛苦回憶，導(dǎo)致美國退伍軍人患上了創(chuàng)傷后壓力心理障礙癥咨察，也就是PSTD论熙。

NLP治療師會(huì)先引導(dǎo)病人先把腦海里爆炸的那一幕想象成黑白照片，再把戰(zhàn)場(chǎng)的慘痛的聲音想象成馬戲團(tuán)里小丑歡快的聲音摄狱，最后把立體的場(chǎng)景換成平面的脓诡，慢慢地讓這一畫面離你越來越遠(yuǎn)，這樣就會(huì)變成單純地去看以前的事情媒役。

3祝谚、如何保持良好的心態(tài)？

1）寫情緒日記

記下每天是因?yàn)槭裁词虑樯鷼獾暮ㄖ裕€有誘因交惯。

這樣以后在碰到類似的情形的時(shí)候，就會(huì)有類似的記憶來提醒你避免爆發(fā)情緒穿仪。而且不斷地追根溯源去找到各種情緒的誘因席爽，也是對(duì)自己思維的一種了解。再針對(duì)自己思維的黑洞各個(gè)擊破啊片，就會(huì)擁抱更美好的自己只锻。

2）動(dòng)力即情緒

我們都看過電視劇里邊古代打仗的場(chǎng)景，兩邊人打仗的時(shí)候紫谷，臨陣必須要擂鼓齐饮。一擂鼓，士兵立馬鼓足士氣笤昨，血脈噴張祖驱，嗷嗷嗷地要往上沖。

當(dāng)你鼓起雙手告訴自己“我很棒”的時(shí)候瞒窒，就真的發(fā)現(xiàn)自己很棒羹膳！

同樣的，當(dāng)你生氣的時(shí)候根竿，打拳也是對(duì)情緒的一種發(fā)泄陵像。

我們跑步的時(shí)候越跑越輕松，其實(shí)就是體內(nèi)的多巴胺隨著運(yùn)動(dòng)量的增加分泌量增加的緣故寇壳。村上春樹就是喜歡用跑步來消除小說中的悲苦對(duì)他的影響醒颖。

3）換一個(gè)情景

這其實(shí)也是上述NLP的延展使用。

當(dāng)此刻情緒憋悶的時(shí)候壳炎，走幾步換到一個(gè)新的場(chǎng)景當(dāng)中的時(shí)候泞歉，就會(huì)改變情緒了。甚至當(dāng)你靜下心來想象一個(gè)美好的場(chǎng)景的時(shí)候匿辩，情緒都會(huì)有改善腰耙。

4）增強(qiáng)同理心

這是通過一個(gè)游戲名叫“隨機(jī)應(yīng)變”，也就是“是的···然后···”铲球，這樣不斷地銜接下去挺庞。

比如剛一上臺(tái)有個(gè)人管你叫“老媽”，即便你八尺大漢也要表現(xiàn)出老媽子的樣子稼病。然后你演完之后选侨，還要接著用“然后”來銜接。整個(gè)故事都是全靠臨場(chǎng)發(fā)揮然走，而且劇情也是在不斷地反轉(zhuǎn)援制。

這個(gè)游戲雖然簡(jiǎn)單，但是真正演起來并不是那么容易芍瑞，因?yàn)槊總€(gè)人按照自己的思維模式和行為方式處事已經(jīng)習(xí)慣了晨仑，在剛開始的時(shí)候并不能夠保證入戲。但是越來越演的話拆檬，就慢慢入戲了洪己，也就更能理解別人的思維和行為了。

5）做自己喜歡的事情秩仆。

如果沒有码泛，就去培養(yǎng)。

村上春樹特別喜歡跑步澄耍，他在《當(dāng)我談跑步時(shí)我談些什么》當(dāng)中寫到“我從來都不是一個(gè)爭(zhēng)強(qiáng)好勝的人噪珊，這個(gè)性格到現(xiàn)在也沒有改變。無論是輸是贏齐莲，我都不會(huì)在意痢站。比起這個(gè)，我更在乎有沒有達(dá)到自己的要求选酗。所以從這個(gè)角度來看阵难，長跑是一項(xiàng)十分符合我自身心理特點(diǎn)的體育運(yùn)動(dòng)∶⑻睿”

6）找到自己的心錨

過去的呜叫，并不是總是充滿著悲傷空繁。那些美好的回憶，就在我們的腦海里朱庆。當(dāng)我們偶然間回憶起來的時(shí)候盛泡，總是面帶微笑。

“把最好的回憶和身體的某一部分連接起來娱颊，手初次碰到那里就把心錨播下了傲诵，要重新找回這種情緒的時(shí)候，手碰碰那里就可以了箱硕，這真的是非常好的辦法拴竹。”

比如我的前女友總是喜歡親我的手背剧罩，即便我們現(xiàn)在分手了栓拜，我還是會(huì)在親自己手背的時(shí)候想起她，伴隨著這個(gè)動(dòng)作出現(xiàn)的也是溫暖與甜蜜斑响。

7）內(nèi)觀禪修

打坐原本是釋迦摩尼發(fā)現(xiàn)的菱属，用于佛教的修行，所以我們看到佛教徒都是喜歡打坐的舰罚，而且佛教徒的心態(tài)一般都非常好纽门。但是打坐的使用并不僅僅是佛教，中國儒家和道家也非常推崇打坐营罢。

打坐是一種修行赏陵。不斷觀察自己的情緒、念頭饲漾，實(shí)際上每個(gè)人大腦中的念頭都是不斷的蝙搔，一個(gè)接著一個(gè)的。而且這些念頭究其本質(zhì)無非就是欲望和排斥考传。但是無論外界如何反應(yīng)吃型，你的情緒都是你產(chǎn)生的。先旁觀自己的念頭僚楞，再觀察自己的身體勤晚，比如生氣時(shí)的胸口起伏，情緒自然也就消失了泉褐。

不斷地修行也就達(dá)到了對(duì)待萬事萬物都是以一種平等心去看待的狀態(tài)赐写，這非常重要。不僅能夠看穿人心膜赃，也對(duì)自己的心性的提升作用非常大挺邀。

面對(duì)生活中的各種難題，我們總是特別容易被小的或者大的情緒和欲望掌控，更別提經(jīng)營一個(gè)企業(yè)了端铛。我覺得《終身學(xué)習(xí)》最大的意義在于從自身的小事開始鍛造自己泣矛，然后再慢慢積累起做事業(yè)的能力。先把自己當(dāng)做小事業(yè)來做沦补，將來自然有大事業(yè)來了乳蓄。

這也才是終身學(xué)習(xí)的真正含義。

而改變一個(gè)人的思維和心態(tài)夕膀，就好比改掉一個(gè)人持續(xù)二十年的習(xí)慣，毫無疑問是非常困難的美侦。跳出自己的舒適圈就好比肌肉的撕裂與重建产舞，一開始會(huì)讓人畏懼，也總是會(huì)讓人逃避菠剩。黃征宇在書中提到漢傳佛教禪宗二祖慧可大師為了得到達(dá)摩真?zhèn)饕酌ǎ詳嘁槐邸Ｒ粋€(gè)人要想讓自己獲得進(jìn)步具壮，就需要這樣的決心准颓！

這本書藍(lán)色的書封似乎也在宣示著對(duì)未來、對(duì)人生的揚(yáng)帆起航棺妓！而一旦起航攘已，外面的風(fēng)景勢(shì)必美好得超出想象！