2019年8月20日星期二
周日結(jié)束了由沈宣元老師主講的“駱宏博士三階課程體系的二階課程”葵蒂，本來以為時間安排的問題無法參加雹食，所以之前并沒有太多期待，但是上完課后還是覺得非常驚艷的妆棒。印象最深刻的幾點感想收獲歸納如下川抡。
一． 理念方面
1. 關(guān)于態(tài)度問題。
態(tài)度是一個根本性的問題缩搅，作為一個咨詢師的態(tài)度越败，肯定是要接納的，和善的硼瓣，有溫度的究飞，而具體明確在SFBT里面，是未知堂鲤，好奇亿傅，欣賞的態(tài)度。老師提議把焦點的理念運用到自己身上瘟栖，運用到日常的生活中葵擎，而這種應(yīng)用，最適合的一點就是態(tài)度上的應(yīng)用半哟。
盡管開始系統(tǒng)學習焦點有了大半年時間酬滤，如何在生活中運用焦點還是一直沒能真正投入的事情。這幾天在跟孩子的溝通的時候寓涨，有時候感覺自己無法心平氣和盯串，很想一瀉而下去釋放自己的情緒，這些時候要控制自己是件艱難的事戒良。這幾天會想到如果是在做咨詢体捏，也會這樣任性嗎？如果不是糯崎，那可能是認為孩子沒有來訪者那樣值得去用心對待几缭？或者是因為跟孩子相處的機會太多，就覺得暫時不這樣要求自己也無所謂沃呢？如果是這樣年栓，說明我并沒有真的想要具備這樣的特質(zhì)——處變不驚，始終保持著對對方的未知薄霜，好奇韵洋，欣賞。否則黄锤，就會慶幸自己有這樣的機會搪缨，可以時時刻刻去體會，去磨煉鸵熟。對態(tài)度的體會和把握副编，確實是需要在生活中始終如一地去修煉的地方。
2. 關(guān)于焦點體系流强。
在剛接觸焦點解決的時候痹届，感覺眼前一亮呻待，“面向未來，相信夢想队腐，尊重個體蚕捉，相信來訪者的優(yōu)勢和資源，不糾纏于問題柴淘，只抓住任何可能變得更好的機會迫淹，即使是一點點機會，看到事物之間的相關(guān)性为严，從不同角度來觀察理解一個現(xiàn)象”敛熬，焦點的這些理念都讓我感到深深認同，如遇故知第股。但是在后面的學習中应民，又開始感到迷惑，感覺焦點解決的體系如此削薄夕吻，似乎撐不起一個有效的咨詢诲锹。只是這些問句，每次問出去都感覺干巴巴涉馅，硬梆梆辕狰，完全不能達到我所期待的那種潤物細無聲的效果。
當靜下心來把自己的對話打成逐文字稿控漠，跟隨課堂上老師和同學們的分析和講解仔細推敲，有一種感覺是焦點理論體系看上去確實簡單悬钳，而其中大片的留白盐捷，卻需要針對現(xiàn)實情境的把握，用深刻的覺察和反復的磨煉去填充默勾。它是靈活的碉渡，因為“有效繼續(xù)，無效求變”的特質(zhì)母剥，所以一直保持了一種嘗試的精神滞诺，太多理論的條條框框反而會限制了嘗試的空間。如果用數(shù)學來比喻环疼，它不是靠很多清晰的邏輯推理來構(gòu)成理論习霹，更像是幾何中的拓撲結(jié)構(gòu)，靠著各結(jié)點間相互聯(lián)系炫隶，小步前進淋叶，不斷的信息交換，因而更具有靈活性和變通能力伪阶。它是一個彈性的結(jié)構(gòu)煞檩，咨詢師剛開始會感覺無所憑仗处嫌，但是也可以因而有很大的發(fā)揮空間。
3. 情緒問題斟湃。
焦點對情緒問題的“不加理會”也是一直讓我感到困惑的一點熏迹。因為我一直覺得情緒是人的狀態(tài)構(gòu)成的一個顯著指標，一個強烈的明顯的能量流向凝赛，而且它的產(chǎn)生注暗，成本高昂，耗能巨大哄酝。而焦點認為情緒是副產(chǎn)品友存，是表象。如果真的是表象陶衅，那也應(yīng)該是透過現(xiàn)象看本質(zhì)屡立，怎么可能對現(xiàn)象不加理會呢？
通過二階課程搀军，得到以下新的理解：焦點理論認為情緒是一種表象膨俐，焦點關(guān)注的不是表象，而是表象背后更本質(zhì)的東西罩句，也就是來訪者的知覺焚刺，包括她的注意力的投向，她內(nèi)心的渴望门烂，目標乳愉，更本質(zhì)的需求。
確實在很多流派里面情緒都是一個重要的處理對象屯远，但是焦點理論的工作對象是注意力的投向蔓姚，它認為把太多的精力放到處理情緒上，可能不見得會有真正的成效慨丐。我所理解的是坡脐，如果把一個陷在某種情緒中的來訪者比喻成一匹正在吃草的馬，吃的是不太健康的干草（某種不良情緒）房揭，如果我們想要馬離開那里备闲，很多做法是去幫它把那些干草一點點清理干凈，而焦點的做法是捅暴，去找到一把新鮮的草（來訪者的目標恬砂，奇跡，例外等）蓬痒，放到馬的鼻子前讓它聞到觉既，然后讓它跟隨著新鮮的味道離開那片干草，去向自己真正想去的地方。從這樣比喻來看瞪讼，省掉處理不新鮮干草的環(huán)節(jié)確實會直接有效的多钧椰。
當然人的認知結(jié)構(gòu)如此精密復雜，情緒之于人不可能像一堆草之于馬那樣簡單符欠，還有更多復雜的聯(lián)系嫡霞。像老師所講的，堅持根據(jù)情緒追尋下去希柿，確實也會有所收獲诊沪，只是焦點選擇了另一種做法，另一條路曾撤，殊途同歸端姚。只是不要在中間的路上不停地來回切換白白耗費了能量。
二． 技術(shù)方面
收集到的一些咨詢技巧：
一） 流程方面
1. 咨詢開始階段來聽來訪者講述某個問題之后挤悉，注意力要放在拓寬可能性渐裸，知覺上，不要陷在問題里面装悲，省略能省略的部分昏鹃。這時候可以可以原詞反饋，或者形塑诀诊，或者只是問一句“還有呢洞渤？”或者只是點頭等待。
2. 咨詢過程中注意要為來訪者建立一個安全属瓣，開放载迄，有空間，正能量的場抡蛙。放下評判护昧，放空自己，以當事人為中心溜畅。
4. 語言具有神奇的能力，如此的變幻多姿极祸，一個不同的問句就可能把對方帶到不同的方向慈格。如何貼著來訪者，從他的表述中找到他在意的東西遥金，就是見功力的地方浴捆，包括全然放下自己的功力，關(guān)注對方的功力稿械，保持未知的功力选泻。
5. SFBT的收尾并不一定要明確做何時何地做什么，要評估他去做的意愿有多大，可能性有多強页眯。如果來訪者有一個明確的行動目標梯捕，應(yīng)該嘗試讓她去預(yù)演一下落實的情景。
6. 咨詢最后不一定有明確的目標窝撵，如果來訪者掌握了有效繼續(xù)傀顾，無效求變的意向，就是有效的咨詢碌奉。
二） 提問技術(shù)方面
7. 關(guān)于如何提問短曾，來訪者是會發(fā)出邀請的，咨詢師需要具備足夠的敏銳來解讀來訪者的信息赐劣。
8. 預(yù)設(shè)問句嫉拐，不是咨詢師的預(yù)設(shè)，咨詢師需要放下自己的預(yù)設(shè)魁兼，要去探尋來訪者的預(yù)設(shè)婉徘。當來訪者感覺到無法預(yù)設(shè)目標，回答說不知道的時候璃赡，可以用力的方向是去拓展他的思維判哥，讓他看到更多的可能性，再做選擇碉考。
9. 問問句不要問的太快塌计，不要為了提問而問，需要把一個問題問透侯谁。
三） 其他
10. 對細節(jié)的強調(diào)锌仅。焦點關(guān)注細節(jié)，在奇跡和預(yù)設(shè)問句里面墙贱，都重視細節(jié)热芹，一小步里面開展的細節(jié)也非常重要。細節(jié)意味著落實惨撇，意味著行動伊脓。包括對PTSD來訪者的咨詢，當他開始面對細節(jié)魁衙，那些概念性的看似壓倒性的恐懼就開始被一點一點分解报腔。這就是焦點滲透性的特質(zhì)，尋找例外剖淀，小步前進纯蛾，只要有一點點的光透進來，就有可能帶來整體的改變纵隔。翻诉。
11. 展望未來是需要能量的炮姨，看來訪者的狀態(tài)，如果他開始向外求了碰煌，可以提問預(yù)設(shè)問句舒岸。展望的立足點主要有三個原則：面對現(xiàn)實；有哪些資源拄查；有哪些途徑可以拓展資源吁津。
12. 對于高功能的來訪者，一般有主見堕扶，知道自己要怎么做碍脏，通常反而不是順著她的思維走，而是幫助她讓思考慢下來稍算。幫助她拓寬它對未來典尾，人際等層面的展望『剑可以直接運用成果問句钾埂，預(yù)設(shè)或者奇跡問句，例外問句等科平。（例外和預(yù)設(shè)問句都是為奇跡問句服務(wù)的褥紫，相信奇跡。）對于低能狀態(tài)的來訪者瞪慧，可以在問題里多停留一會兒髓考。
13. 語言會有很強的干擾作用，語言應(yīng)該盡量干凈有效弃酌，特別對于低功能的來訪者氨菇，因為他要消耗能量去消化信息。
三． 精進方向
1. 在實踐和讀書的結(jié)合中切磋妓湘。
學習了理論是開始查蓉，然而常常的情況是理論學了很多，用的時候感覺全不是那么回事榜贴，所以要貫徹“事上練”豌研，去嘗試，實踐唬党。在實踐之后再去讀書卻有更深刻的體會鹃共。因為在實踐的時候發(fā)現(xiàn)自己的困惑和無所適從，在讀書的時候就有了更多的動力初嘹，有恍然大悟甚至是知己之感及汉。
2. 把錄音整理出文字稿沮趣，仔細推敲對話屯烦，微觀分析。我相信所有的技藝都是一個反復打磨的過程，如切如搓驻龟，如琢如磨温眉。
3. 在生活中加強對人的關(guān)注，對人的情緒翁狐，能量狀態(tài)类溢，深層次渴望的感知力和敏銳度。
