古典老師通過大西洋遠洋巨輪的故事說明踩叭，付出努力固然重要锨苏，但知道需要在哪個方面努力更重要耿币！本書的總體目標是邀請讀者進行一次自發(fā)而深刻的對話梳杏，一次關于生命和個人目標的對話。為什么讀這本書淹接？是加深對自己的了解十性，與他人更有效的溝通，成功更好的教練塑悼。
米爾頓童年觀察飛機的故事說明一個人永遠不知道接下來會出現(xiàn)什么劲适，它每時每刻都會給我們驚喜，誰知道下次會出現(xiàn)怎樣的奇跡厢蒜。只有意識到未來是未知的霞势，才能享有鮮活的人生。你有沒有意識到那些有意識或者無意識間引導你思維和行動的信念和價值觀郭怪。
人們的眼睛都是向外看支示，去觀察外面的世界，很少有人向內看鄙才，去觀察自己的內心颂鸿。我們一生中，很容易會被分散精力的游戲吸引攒庵，比如追逐權利嘴纺，名利和財富等败晴。這些游戲引導我們進入了某些生活方式，盡管這些生活方式沒有激發(fā)我們最大的能量栽渴，但我們從中得到了世俗的滿足尖坤。要練達的生活，關鍵在于與他人相處時照顧好對方闲擦，獨處時照顧好自己
當人心充分發(fā)展時慢味，你就會擁有堅定的信念，站姿挺拔墅冷，堅定不移纯路。作為一名教練，要進行轉化式對話寞忿。H提出人性充分發(fā)展的三個方面：1. 向上伸展驰唬，伸向無限的可能性，認識到在自己和他人身上有無限潛能腔彰。2. 具有方向感地生活叫编，與愛人與家人溝通，幫助他人霹抛。3. 腳踏實地搓逾，積極行動
米爾頓童年騎馬的故事，說明人們已經擁有了獲得成功所需的所有內在資源杯拐，相信馬知道回家的方向恃逻。三腦原理，本能腦（爬蟲腦）藕施，情緒腦（邊緣系統(tǒng)），大腦皮層（新皮質）
本能腦凸郑，保證身體的安全裳食，當感到恐懼時，本能腦被激活芙沥，自動做出戰(zhàn)斗诲祸，逃跑或靜止的反應。當我們需要迅速反應時而昨，本能腦的功能和天賦讓我們迅速對刺激做出反應救氯。
情緒腦會把過去學到的東西與當下體會到的東西結合起來，但不會想到將來和長遠的結果歌憨。投入式記憶就像重新經歷過去的事着憨，并伴隨著那一刻的強烈情緒。喜歡讓事情維持原樣务嫡〖锥叮考慮問題的方式漆改，是與否，對與錯准谚，沒有灰色地帶和陰影地帶挫剑。情緒腦關注的是群體，家庭或部落的生存柱衔。
本能腦負責身體上的威脅樊破，情緒腦負責情緒上的威脅。情緒腦關注的是此時此景唆铐，關注的是當下和當下的欲望哲戚。情緒腦強大的系統(tǒng)和投入式記憶相關，共同組織轉化式的改變或链。
視覺化的大腦皮層可以進行視覺規(guī)劃和系統(tǒng)觀察惫恼。情緒腦只是投入記憶，大腦皮層可以在腦子里面放電影澳盐。
投入式的記憶（重新經歷那個時刻）比分離式的記憶（置身事外看待哪個時刻）更能促使情緒腦喚起反應祈纯。大腦皮層的前額葉，讓你參與某項活動前先在頭腦中排練叼耙。
大腦皮層與語言發(fā)展有關腕窥，情緒腦負責音調和情緒。本能腦支持保持身體安全的方法筛婉，情緒腦提供情緒上的幫助簇爆，大腦皮層規(guī)劃愿景。
真正的發(fā)現(xiàn)之旅不在于發(fā)現(xiàn)新風景爽撒，而在于獲得新視角入蛆。- 馬塞爾 普魯斯特
海倫，正是因為我不能做到所有的事硕勿，我才不會拒絕去做我能做到的事哨毁。只有我們能決定自己生活的質量，只有我們能選擇自己的夢想源武，并承諾去實現(xiàn)他們扼褪。
加入轉化式對話教練的行列，想喚醒人們的天分粱栖，激發(fā)他們最大的潛能话浇，需要確定以下三點：1. 把所有的負面語言轉化為正面語言。比如闹究，如果你不想....., 你想要什么幔崖？2. 幫助人們充分發(fā)揮視覺化能力，關注他們想創(chuàng)造的東西。3. 用溫暖輕松的語調幫忙人們敞開內心岖瑰。讓他們不再封閉自己叛买，不再狹隘地做出習慣性的反應，而是探索自身的可能性蹋订。
三把椅子練習率挣，意識，超意識露戒，整合
科學是有條理的知識椒功，智慧是有條理的生活。 - Immanuel Kant
當我們參與一個計劃時智什，我們最容易發(fā)現(xiàn)自己的潛能动漾。我們通過做事來學習，在參與計劃的過程中荠锭，我們自然而然想經歷更多旱眯，學習更多，獲得更多证九，擁有更多删豺。
實現(xiàn)任何一個夢想都需要4個步驟：1. 一個堅定的計劃；2.在一定的時間框架里實現(xiàn)計劃的可行步驟愧怜；3. 使用的實體 （可能是從這個計劃中直接獲益的利益相關者）4. 這么做的意義（一群人可以從這些行動和結果中獲得快樂和價值）
如果我實現(xiàn)了我的目標和意愿呀页，誰會受到影響？這對我們所有人來說意味著什么拥坛？為什么實現(xiàn)這個意愿很重要蓬蝶？還有什么其他的原因？怎樣實現(xiàn)這個愿景猜惋？哪些行動時最重要的丸氛？
計劃和成就的第一階段是激勵；制定行動計劃是第二階段著摔；第三步是采取進一步的行動雪位。你從實施階段中學到東西，通過發(fā)展和充實它來獲得你想要的結果梨撞，使這段旅程對你和他人來說更有意義，叫價值整合香罐；第四步卧波，完成和滿足把你帶回起點。四個步驟庇茫，喚醒人們內心的天賦港粱，通過引導他們的意愿，讓他們更有效的運用注意力，幫忙他們規(guī)劃人生查坪。
教練總是要關注意愿和注意力這兩個東西寸宏，將目標視覺化，關注實現(xiàn)目標過程的經歷偿曙。通過與對方進行充滿力量的對話氮凝，教練能幫助她跨越現(xiàn)實與理想之間的鴻溝。
所有成功美滿的計劃都始于激勵望忆，構想出自己的愿景罩阵，明確自己想要什么，弄清采取行動的重要性启摄。激勵為頭腦和心靈賦予了力量稿壁，指明了方向，做出追逐夢想的決定后歉备，開始設想和測試特定行動的每個細小步驟傅是，探索實行目標的過程。棒球場思維運作系統(tǒng)蕾羊。
每個人都在說想改變一些事情喧笔，想幫助他人，想解決問題肚豺，但最終你能改變的只有你自己溃斋，這已經很不錯了。因為吸申，如果你能改變自己梗劫，就會產生漣漪效應。- Rob Reiner
