2017年4月18日 ? ?星期二 ? ?晴
【早起】05:00 ? ? 【睡覺】21:30
【學(xué)習(xí)】
1绘闷、麗謙語音頻道聽早課忆肾；
2、誦讀心經(jīng)戏仓、太上清靜經(jīng)各一遍疚宇；
3、誦讀新概念英語第1課赏殃。
【鍛煉】
掄胳膊200個(gè)敷待，面壁蹲墻10個(gè)。
【心賞日記】
學(xué)習(xí)時(shí)間管理100講第93講：情緒仁热，越抵抗越持續(xù)榜揖！
情緒是怎么回事？它從何而來。
上一講中說到了：生活當(dāng)中的10%举哟，我們是無法掌控的思劳，而其余的90%，則是來源于我們對(duì)所發(fā)生事件的反應(yīng)妨猩，這部分我們是可以掌控的潜叛。
那么如何來掌控呢？這需要一個(gè)訓(xùn)練的過程壶硅。
先講一下反應(yīng)背后的特點(diǎn)威兜。這90%的反應(yīng)，是自動(dòng)的庐椒，所以你用腦是無法控制的椒舵。當(dāng)你了解到了這一點(diǎn)，你就要知道：了解背后的機(jī)理扼睬、機(jī)制是多么重要逮栅。其實(shí)它的背后是你的信念與認(rèn)知，正是這樣的信念與認(rèn)知窗宇，造成了你的自動(dòng)化反應(yīng)措伐。
如果你是基于你的抗拒做出反應(yīng)，則更多的是負(fù)向的反應(yīng)军俊，比如說抱怨侥加、指責(zé)、評(píng)判粪躬、高高在上担败、對(duì)與錯(cuò)、批評(píng)等等镰官。它的本質(zhì)就是我是對(duì)的提前，你是錯(cuò)的，為了求自己的存在泳唠，這就是我們反映的一個(gè)機(jī)理狈网。
這反映背后的結(jié)果是什么？它有幾個(gè)特點(diǎn)：
第一笨腥，越抗拒拓哺，越持續(xù)。
你越抗拒它脖母，這個(gè)情況就會(huì)越發(fā)持續(xù)士鸥。
因?yàn)槟阕詣?dòng)化的反應(yīng)，會(huì)產(chǎn)生連鎖效應(yīng)谆级，以至于你會(huì)把90%的力量用在互相的抗拒上烤礁。
這就是叫做“受”讼积，受到一定程度就是“難受”，難受到一定程度鸽凶，就是“受不了”币砂，最后，就是一拍桌子玻侥，再往后，就是人與人之間的對(duì)抗亿蒸，爭(zhēng)吵凑兰，這就是我們完整的一個(gè)公式。
第二边锁，誰不舒服姑食，誰解決問題。
當(dāng)然不是通過對(duì)抗來解決問題茅坛。
如何來解決問題呢音半？我們之后的節(jié)目中會(huì)陸續(xù)談到。
第三贡蓖，解決問題的核心曹鸠，也是源頭，即自己是一切的根源斥铺。
如果你不能用這樣的一種思維彻桃，你還是抗拒的，還是持續(xù)著晾蜘，還是在自動(dòng)化反應(yīng)當(dāng)中邻眷。
只有當(dāng)你明白，自己是一切根源的時(shí)候才能解決問題剔交。
從這點(diǎn)出發(fā)肆饶，去了解對(duì)方，然后讓對(duì)方來了解自己岖常，叫知彼解己驯镊，這也是《高效能人士的7個(gè)習(xí)慣》中習(xí)慣的其中之一。
我們談的是要從雙贏思維的角度腥椒，去知彼解幾阿宅，去找到方案。
我們可以做一個(gè)練習(xí)：在每日的晨間日記中寫下你抗拒什么笼蛛！
我們可以在晨間日記中寫下：我在抗拒什么洒放？做一個(gè)列表，在生活當(dāng)中滨砍，發(fā)生了什么你會(huì)抗拒往湿？有的人抗拒別人對(duì)她沒完沒了地嘮叨妖异，有的人抗拒丑陋的東西，有的人抗拒別人的慢和低效率领追。把自己抗拒的東西都寫下來他膳，然后跟隨接下來幾講的話題內(nèi)容，做進(jìn)一步的學(xué)習(xí)绒窑。
原來棕孙，情緒的背后是潛意識(shí)的反應(yīng)，這些反應(yīng)是基于我們平常的信念和認(rèn)知些膨，如何改變這些認(rèn)知蟀俊，根源是自己，在晨間日記中寫上自己抗拒什么订雾，為什么會(huì)抗拒肢预，再做進(jìn)一步的學(xué)習(xí)。
