? ? ? 心理實(shí)驗(yàn)
? ? ? 心理學(xué)家曾已經(jīng)歷過(guò)1989年舊金山地震或者1991年海灣戰(zhàn)爭(zhēng)的居民為對(duì)象贺纲，進(jìn)行了為期11周的心理調(diào)查航闺。調(diào)查結(jié)果顯示:有地震經(jīng)歷的人在前兩周內(nèi)經(jīng)常回憶悲慘的事件猴誊，但愿意和他人圍繞著災(zāi)難交流想法潦刃。從第三周到第八周內(nèi)，他們?nèi)匀粵](méi)有從大腦中抹掉相關(guān)的記憶稠肘，開(kāi)始介意別人交談中提及這些話題福铅，話也相對(duì)少了許多萝毛。同時(shí)项阴，居民的不安感和吵架等一場(chǎng)表現(xiàn)卻逐漸增多。
? ? ? 心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，這是有感情的抑制造成的——這些人受到周圍環(huán)境的制約环揽，情感表現(xiàn)受到了限制略荡，從而給身心健康帶來(lái)了很壞的影響。
? ? ? 心理規(guī)律
? ? ? 李姝在“5.12”大地震中歉胶，失去了雙親和丈夫汛兜。當(dāng)她看著墻倒的那一剎那，天塌地陷被嚇呆了通今，清醒過(guò)來(lái)后粥谬，她下意識(shí)地跑到了屋外的空地上，被后來(lái)的救援人員發(fā)現(xiàn)后救了出去辫塌。等一切平息之后漏策，李姝一直都是那樣的安靜，沒(méi)有哭過(guò)一生臼氨，沒(méi)有悲哀過(guò)一次掺喻，像什么都不曾發(fā)生過(guò)一樣。別人都以為是他心理承受能力強(qiáng)储矩，沒(méi)有被這樣的打擊打倒感耙。但沒(méi)過(guò)多久他就精神失常了，記不起任何人持隧，失去了生活自理能力即硼，最后又被送進(jìn)了醫(yī)院。
? ? ? 心理醫(yī)生診斷說(shuō)屡拨，是他當(dāng)時(shí)未及時(shí)發(fā)泄出內(nèi)心的悲傷谦絮，致使神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生紊亂……心理學(xué)上有一種心理病癥，叫做“糖果癥候群”洁仗〔阒澹患有這類癥狀的人，無(wú)論是孤獨(dú)的時(shí)候還是悲傷的時(shí)候赠潦，都不會(huì)哭出聲音來(lái)叫胖，而這只會(huì)使人的身心更加痛苦。當(dāng)我們?cè)庥霾涣嫉那榫w時(shí)她奥，宣泄是最好的方法瓮增。“宣”為疏導(dǎo)哩俭，“泄”為放出绷跑，“宣泄”就是通過(guò)疏導(dǎo)，把情感釋放出去凡资。不管是大的打擊還是小的郁悶砸捏，情感若不能及時(shí)得到宣泄，心中就總感到堵悶，長(zhǎng)久下去就可能引起心理大崩潰垦藏。
? ? ? ? 為什么我們要經(jīng)常把小情感也通過(guò)合適的途徑宣泄出去呢梆暖？心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)节视，情感如果不及時(shí)宣泄蔓榄，會(huì)引起心理問(wèn)題昼弟。即使你在壓抑克制階段意識(shí)不到它的存在沪斟，也只說(shuō)明他從“顯意識(shí)層”轉(zhuǎn)移到了“潛意識(shí)層”兔魂，對(duì)你的影響仍然存在邑飒，而且一直在找機(jī)會(huì)真正發(fā)泄出去次舌。這就好像我們經(jīng)年累月的堅(jiān)持鍛煉一樣试伙，如果一點(diǎn)點(diǎn)地田绑，很輕松的把情緒宣泄掉蠕趁，就不至于影響身體健康和工作生活。而如果習(xí)慣性的把小情感壓抑下來(lái)辛馆，那么他就會(huì)逐漸積累俺陋，當(dāng)有一天潛意識(shí)的容量達(dá)到臨界點(diǎn)時(shí)，平時(shí)一點(diǎn)小小的事情就可能觸發(fā)一場(chǎng)情感風(fēng)暴昙篙。
? ? ? ? 生活中不如意事十之八九腊状，這時(shí)候我們就要學(xué)會(huì)排解內(nèi)心的不滿，及時(shí)疏導(dǎo)內(nèi)心苔可，不要等崩潰那一天才后悔缴挖。那么，如何來(lái)排解不良情緒呢焚辅？首先要拒絕成為悶葫蘆映屋。大部分人看到陷入悲傷的人，往往因?yàn)椴幌氪碳?duì)方受傷的心同蜻，而不愿提及他的傷心事兒棚点，任由他獨(dú)處。但是心理學(xué)家告訴我們湾蔓，越是傷心痛苦的經(jīng)驗(yàn)瘫析，越是越要經(jīng)常講述給身邊的人，這對(duì)治愈心痛非常有效默责。臨床研究表明贬循，在同等藥物治療條件下，善于表達(dá)和宣泄的人治療效果明顯優(yōu)于悲觀的人桃序。當(dāng)遇到不快時(shí)杖虾，生悶氣只會(huì)越來(lái)越悶，應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)傾訴媒熊。有關(guān)研究證明奇适，一個(gè)人如果有朋友圈子坟比，就能長(zhǎng)壽20年。當(dāng)心情煩悶時(shí)滤愕，和朋友聚一聚，一壺清茶怜校，一杯咖啡间影，把煩悶說(shuō)出來(lái)，就會(huì)逐漸冷靜下來(lái)茄茁，找到解決問(wèn)題的方法魂贬。
? ? ? ? 你最好是找到自己喜歡，又不波及他人的宣泄方式裙顽。比如可以大聲唱出來(lái)付燥。放聲高歌對(duì)治療心理疾病具有特殊作用，這種音樂(lè)療法主要是通過(guò)唱不同的樂(lè)曲愈犹，排除緊張键科、激動(dòng)的情緒。放聲痛哭漩怎，也是一種宣泄勋颖。哭是一種本能勋锤，是不愉快情緒的直接外露饭玲。大多數(shù)情況下，哭總是有不愉快引起的叁执，因此茄厘，從醫(yī)學(xué)角度講，激動(dòng)時(shí)流出的淚會(huì)產(chǎn)生高濃度的蛋白質(zhì)谈宛，可以減輕乃至消除人的壓抑情緒次哈。所以說(shuō)，短時(shí)間內(nèi)的痛哭是釋放不良情緒的最好辦法吆录。所以說(shuō)“通則不痛亿乳，痛則不通”，在心理上也是如此径筏。有了不良的情緒葛假，要想辦法宣泄出去。
