死，是一件嚴(yán)肅的事情线罕。死亡止潮，更是一個(gè)避之不及的話題。
尤其是對(duì)于我們這一群二三十歲钞楼，正值意氣風(fēng)發(fā)野心勃勃準(zhǔn)備指點(diǎn)江山雄霸天下的“年輕人”喇闸。
在我看來，死询件，無非兩種情況燃乍。一種是看盡世間風(fēng)花雪月，走過一世起起伏伏宛琅，在安詳?shù)霓o別來自這個(gè)世界的最后一點(diǎn)光亮中平靜的離去刻蟹，既是享盡天年的老死；另一種便是人生的風(fēng)景還未看完嘿辟，很多想做的事情還沒未行動(dòng)舆瘪，無奈在痛苦的掙扎中早已抓不住人世的殘影，在病或痛的折磨下遺憾的離開红伦。
如果讓你來選擇英古，我想，90%應(yīng)該都會(huì)毫不猶豫想要選擇前者昙读。然而事實(shí)是召调，WHO經(jīng)過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，因?yàn)椴涣嫉纳罘绞剑绺哐獕哼肱选⑿呐K病只嚣、中風(fēng)、糖尿病和癌癥等導(dǎo)致死亡的人數(shù)艺沼，在發(fā)達(dá)國家占總死亡人數(shù)的70%~80%册舞。
難道現(xiàn)如今就連死亡這件事，也不能隨我們的意了澳厢？其實(shí)环础，更多的應(yīng)該是我們自己的不在意和不重視！
隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展與飛速前進(jìn)剩拢，我們現(xiàn)代人的生活方式發(fā)生了天翻地覆的變化线得。我們的生活節(jié)奏變得很快，更多的使用腦力勞動(dòng)代替了體力勞動(dòng)徐伐，我們可以在辦公室電腦前一坐就是一天一夜贯钩，餓了吃泡面餅干，為了追求更好的生活沒日沒夜的加班加點(diǎn)办素，廢寢忘食角雷，不斷的承受來自生活各個(gè)方面的壓力。
所以性穿，有了新聞里越來越多的英年早逝勺三；所以，有了我們現(xiàn)在修建了越來越多的醫(yī)院需曾，卻依舊無法安置成膨脹趨勢(shì)上升的病人吗坚。
前幾天，我在簡(jiǎn)書里寫了一篇《徐婷呆万、于娟商源、姚貝娜，難道她們用生命還沒有教會(huì)你如何生活谋减？ 》牡彻，引起了許多讀者的討論和關(guān)注，這是很讓我欣喜的一件事情出爹，因?yàn)橹辽傥覀冮_始意識(shí)到了這個(gè)問題庄吼。所以我決定，以后會(huì)將更多的時(shí)間投入到這件事情上面以政，即使我不能得到什么物質(zhì)上的收獲霸褒，至少在精神收獲上，我滿載而歸盈蛮。
針對(duì)我們現(xiàn)如今面臨更多關(guān)于“病死”而非“生老”的這個(gè)問題，在網(wǎng)易公開課上我看了一節(jié)第三軍醫(yī)大學(xué)糜漫天教授的課程技矮，獲益良多抖誉。所以今天給大家進(jìn)行簡(jiǎn)單粗淺的分享殊轴，希望大家也能從中獲益。
WHO袒炉，1992提出了影響人體健康的四大基石旁理，也就是我們獲得健康必須重視的四點(diǎn)：合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)我磁、戒煙限酒孽文、心理平衡。
1夺艰、合理膳食
民以食為天芋哭，飲食的重要性不言而喻。我們每天要從不同食物中攝取各種各樣的營養(yǎng)物質(zhì)郁副，維生素和碳水化合物减牺，來滿足我們身體的需要和維系我們的健康。隨著社會(huì)的發(fā)展存谎，我們的食物品種越來越豐富拔疚，生產(chǎn)方式越來越多樣化，我們中國有著素來已久的飲食文化既荚，然而我們現(xiàn)在的飲食方式卻存在諸多問題稚失，主要有以下三個(gè)：
動(dòng)物性食物、油脂攝入過多恰聘；
糧谷類食物及雜糧減少句各；
奶類和豆類食物消費(fèi)偏低。
所以憨琳，針對(duì)以上情況诫钓，中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)針對(duì)我國國民的生活習(xí)慣和身體特征，提出了適合我國國民的十條飲食指南篙螟。
《中國居民膳食指南》中的十條膳食原則
1.食物多樣菌湃、谷類為主，粗細(xì)搭配遍略；
2.多吃蔬菜水果和薯類惧所；
3.每天吃奶類、大豆或其制品绪杏；
4.常吃適量魚下愈、禽、蛋和瘦肉蕾久；
5.減少烹調(diào)油用量势似，吃清淡少鹽膳食；
6.食不過量天天運(yùn)動(dòng)，保持健康體重履因；
7.三餐分配合理障簿，零食要適當(dāng)；
8.每天足量飲水栅迄，合理選擇飲料站故；
9.如飲酒應(yīng)限量；
10.吃新鮮衛(wèi)生的食物毅舆。
從飲食指南中我們可以看出很多人現(xiàn)在的飲食習(xí)慣都很不合理西篓，比如很多人為了減肥只吃菜不吃飯，很多人經(jīng)常參加應(yīng)酬憋活，下肚的是大量酒水岂津、少量火鍋肉食，真是一酒囊肉袋……
所以余掖，合理的規(guī)劃飲食寸爆，每天多出不同種類的食物，每種食物都不要吃太多盐欺，這很重要赁豆。
2、適量運(yùn)動(dòng)
飲食讓我們每天攝取能量進(jìn)入身體冗美，而運(yùn)動(dòng)則可以幫助我們消耗多余的能量魔种。這看似是一個(gè)矛盾的循環(huán)，卻又是絕不可少粉洼。
這里給我們提供了一個(gè)概念节预，那就是“適量”，對(duì)于我們?nèi)梭w來說属韧，運(yùn)動(dòng)必不可少安拟，但也不是越多越好。關(guān)于運(yùn)動(dòng)宵喂，我在之前一篇文章《運(yùn)動(dòng)與健康(一)‖你不知道運(yùn)動(dòng)中的那些酷事兒糠赦！ - 簡(jiǎn)書》中有比較詳細(xì)的介紹，有興趣的大家可以進(jìn)一步了解锅棕。
3拙泽、戒煙限酒
關(guān)于煙酒的問題，我想大家都心知肚明裸燎。每一個(gè)吸煙的人都知道一句至理名言:“吸煙有害健康”顾瞻。這是很醒目的寫下煙盒上的一句話，吸煙對(duì)我們?nèi)梭w傷害最大的器官就是肺部德绿，然而肺部又是我們身體的呼吸器和凈化器荷荤。
你也許會(huì)問退渗，那么國家為什么不直接禁止吸煙和生產(chǎn)煙呢？這你就只能問問那些煙民了梅猿！所以氓辣，你要靠自己秒裕，其實(shí)袱蚓，不抽煙并不是什么大不了的事。
酒几蜻，少喝有益喇潘，多喝傷身。你只需要記住梭稚，敬酒雖好颖低，可不要貪杯就行。
4弧烤、心理平衡
關(guān)于心理平衡忱屑，這是一個(gè)心理學(xué)范疇的東西，不過他為什么會(huì)和健康緊密相連呢暇昂？我們可以來看看對(duì)于健康的定義就知道了：
健康就是我們軀體上沒有疾患莺戒，心理是健康的，同時(shí)我們有一個(gè)完美的社會(huì)適應(yīng)能力急波。
所以我們很多人會(huì)說从铲，學(xué)會(huì)在心理上釋放自己，對(duì)生活要知足澄暮，要積極樂觀名段，這也就很明了了。
感謝您耐心讀完瑣碎的文字
讓我們的人生
在此刻相遇
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