關(guān)于體重這個(gè)事情估灿，還要從孕前說(shuō)起，我在孕前體重一度達(dá)到100+脾歧，而且不自知甲捏，直到一天和我夫去買衣服，毛衣怎么穿起來(lái)都有肚子了鞭执。
通過(guò)我夫提醒，發(fā)現(xiàn)自己居然有肚子了芒粹，發(fā)誓要開(kāi)始進(jìn)行身材管理了兄纺，從飲食到運(yùn)動(dòng)一樣不少，剛開(kāi)始的運(yùn)動(dòng)量達(dá)到每天兩小時(shí)以上化漆，我夫曾經(jīng)調(diào)侃的說(shuō)估脆，我才不相信你減的下來(lái)呢。
事實(shí)證明座云，我還真是對(duì)自己挺狠的人疙赠，從三月到八月，小基數(shù)減肥15斤朦拖，增肌4%圃阳。當(dāng)然后面也意外懷孕，醫(yī)院檢查體脂率18%璧帝，建議我增重25斤捍岳！
孕期報(bào)了孕期普拉提，主要為了控制體重睬隶，緩解疼痛锣夹，當(dāng)然實(shí)際上孕期前期沒(méi)有控制住飲食，運(yùn)動(dòng)量又大大減少苏潜，前期增重太快了银萍，最后增重也達(dá)到22斤。不過(guò)整個(gè)人狀態(tài)還是不錯(cuò)的恤左。
產(chǎn)褥期贴唇，請(qǐng)了月嫂搀绣，月嫂負(fù)責(zé)產(chǎn)婦、嬰兒以及做飯滤蝠。重點(diǎn)來(lái)了豌熄，為了補(bǔ)身體和催奶，每頓飯前都給我端一大碗湯物咳，里面各種肉菜锣险，其實(shí)也沒(méi)多少油，前一周確實(shí)挺餓的览闰，奶也少芯肤，一天就是吃吃喝喝，放飛自我压鉴。
突然一天上秤發(fā)現(xiàn)和生產(chǎn)時(shí)的體重就輕了幾斤吧崖咨，很多在孕期可以穿的衣服，生后還穿不上了油吭。
總結(jié)一下：
1击蹲、產(chǎn)褥期時(shí)候，貪吃婉宰，每天正餐三頓歌豺，營(yíng)養(yǎng)倒是均衡，就是吃太多心包，水果也吃不少类咧，晚上還加餐，一大碗牛奶和各種煎餅蟹腾。這樣吃痕惋，增肥要不了幾天，背部變厚娃殖，腰上長(zhǎng)肉值戳。
2、沒(méi)有堅(jiān)持做產(chǎn)后恢復(fù)運(yùn)動(dòng)珊随，其實(shí)產(chǎn)后第二天就可以開(kāi)始做盆底肌和呼吸訓(xùn)練述寡，我是斷斷續(xù)續(xù)，因?yàn)樵诋惖刂钡饺齻€(gè)月后才去做產(chǎn)后修復(fù)私教課叶洞，其實(shí)在42天后鲫凶，檢查都正常就可以去啦。
3衩辟、重復(fù)第一條螟炫，一定要控制飲食，飲食均衡艺晴，每頓七八分飽就好了昼钻，不然做再多修復(fù)運(yùn)動(dòng)也沒(méi)用掸屡。
目前，體重已經(jīng)到離產(chǎn)前8斤的狀態(tài)然评，腹直肌還未修復(fù)到兩指內(nèi)仅财，但是衣服基本都可以穿了，實(shí)際上體重不是關(guān)鍵指標(biāo)碗淌，產(chǎn)后盆底肌和腹直肌修復(fù)好才關(guān)鍵啊盏求，然后就是增肌、塑性亿眠！
保持一個(gè)好的身體狀態(tài)碎罚，才是對(duì)自己和家庭首要負(fù)責(zé)。擁有自信的身材和體態(tài)纳像，真的會(huì)使整個(gè)人的氣色煥發(fā)荆烈，自信滿滿呢。
