其實(shí)我們的情緒經(jīng)常都會(huì)被別人控制告嘲，經(jīng)常是無(wú)意識(shí)就被控制了错维！所以focus自己超重要，所以這也是一個(gè)需要不斷修煉的技能状蜗！
有一個(gè)理論：ABC理論需五，A是事件的發(fā)生，B是你對(duì)這件事的看法轧坎，C就是最后的情緒宏邮！
我們經(jīng)常有不良的情緒的時(shí)候，都想要去改變A缸血，但人生不如意之事十之八九蜜氨，如果一直想要改變很多客觀事實(shí)，已經(jīng)發(fā)生的事情捎泻，最終結(jié)果就是自找不痛快飒炎！事情已然發(fā)生，那就想辦法去改變結(jié)果或是接受笆豁，而不是去抱怨和自找煩惱郎汪！
A是事件的發(fā)生；（是固定的）
B是你對(duì)事情的看法闯狱，這里有幾種不良甚至是病態(tài)的看法：
1.恐怖化煞赢，把一件事想得特別嚴(yán)重——過(guò)分煩躁、過(guò)分抑郁哄孤；
一件事還沒(méi)有發(fā)生照筑，就會(huì)把他想得很?chē)?yán)重，比如在考試之前，就會(huì)焦慮凝危，就生怕自己做錯(cuò)波俄、筆沒(méi)帶、準(zhǔn)考證沒(méi)帶蛾默，在路上交通阻礙等等懦铺；或者比賽之前會(huì)一直擔(dān)心，萬(wàn)一上臺(tái)一不小心跌倒了怎么辦趴生，萬(wàn)一全部忘記了怎么辦阀趴？
但是急、擔(dān)心也沒(méi)用啊苍匆，該發(fā)生的事就是會(huì)發(fā)生的，不是你的擔(dān)心可以決定的棚菊，你的擔(dān)心或許還會(huì)讓本來(lái)不發(fā)生的事情發(fā)生（吸引力法則浸踩，正負(fù)都一樣）
死亡才是最應(yīng)該擔(dān)心的事，所以不管什么事统求，只要不會(huì)讓你死检碗，就都不是什么大不了的事，讓他自然的來(lái)码邻，自然的去就好Ｕ厶辍（這也是需要修煉的，不是看兩下書(shū)就能達(dá)到和實(shí)現(xiàn)的像屋，最近對(duì)于修煉感觸非常深怕犁，每一個(gè)技能都是需要修煉的，人來(lái)到這個(gè)世上其實(shí)是什么都帶全了的己莺，但是物質(zhì)層層包裹奏甫，讓我們離真我越來(lái)越遠(yuǎn)，所以我們現(xiàn)在相當(dāng)于一個(gè)三歲孩子的智商凌受，任何東西都需要學(xué)習(xí)阵子，給自己從零開(kāi)始學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)）
2.應(yīng)該化：總覺(jué)得自己應(yīng)該更好——過(guò)分內(nèi)疚：一切事情都有其發(fā)展的規(guī)律，如果硬要去改變胜蛉，也是相當(dāng)于雞蛋碰石頭一樣挠进！
比如當(dāng)你盡自己很大的能力做了一件事，事后你還會(huì)覺(jué)得我應(yīng)該做得更好誊册，就很內(nèi)疚领突，責(zé)怪自己，為什么沒(méi)做得更好解虱！
其實(shí)要清楚攘须，只是因?yàn)槟阕鐾炅诉@件事，你看到角度高了很多，所以覺(jué)得可以更好于宙，但是當(dāng)時(shí)的你并不知道浮驳，當(dāng)時(shí)的那樣一個(gè)選擇對(duì)于你來(lái)說(shuō)就是最好了！
所以要提升自己的滿(mǎn)足點(diǎn)捞魁，每一個(gè)小目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)都給自己一個(gè)小獎(jiǎng)勵(lì)至会，讓自己對(duì)現(xiàn)狀有一個(gè)認(rèn)可和滿(mǎn)足感！而不是一直處于自怨自艾谱俭、自嘆自憐的狀態(tài)奉件！
同時(shí)，只要你對(duì)這件事是盡自己最大的努力就可以了昆著，所以每時(shí)每刻县貌，認(rèn)真對(duì)待，內(nèi)心便會(huì)少很多的內(nèi)疚和自責(zé)凑懂！
3.合理化：回避和否認(rèn)：當(dāng)自己做了一件不好的事煤痕，自己其實(shí)不允許自己發(fā)生，所以就會(huì)找出各種理由去回避和否認(rèn)自己做了這件錯(cuò)的事情（人是很會(huì)找理由的接谨，凡是讓自己安逸摆碉，就會(huì)有無(wú)數(shù)理由說(shuō)服自己）
比如你最近在控制飲食，但是有一天你突然吃了很多零食和垃圾食品脓豪，哇巷帝，是不能接受的，因?yàn)檫@意味著你要運(yùn)動(dòng)很久+再次控制很久扫夜，所以你就會(huì)找理由楞泼，今天是生日嘛，沒(méi)關(guān)系历谍！或者今天過(guò)節(jié)嘛现拒，沒(méi)關(guān)系，從明天開(kāi)始節(jié)食了望侈，就沒(méi)問(wèn)題印蔬！
但是這樣是沒(méi)有辦法解決的想他會(huì)不斷出現(xiàn)，你下次還會(huì)這樣脱衙！
正確的做法是：認(rèn)識(shí)到自己這樣做了侥猬，找到這樣做的原因，或許是最近對(duì)于飲食控制太多了捐韩，所以是應(yīng)該調(diào)整一下退唠，給自己一個(gè)緩沖時(shí)間！所以認(rèn)識(shí)到荤胁，并去改變瞧预！
消除壞情緒的方法：
1.反思：當(dāng)自己出現(xiàn)一次情緒不好的時(shí)候，就記得去記錄下來(lái)，告訴自己垢油，自己出現(xiàn)了這樣的情況盆驹，并且去反思這是為什么，這件事的來(lái)龍去脈滩愁；
2.增加靈活性：
所有的事情沒(méi)有必須怎么樣躯喇，不要給自己太過(guò)固定的限制，很多事情都應(yīng)該是在一定范圍內(nèi)可以有一定浮動(dòng)硝枉；
不要給自己的身份貼標(biāo)簽廉丽，自己必須怎樣！放過(guò)自己妻味，也是放過(guò)別人正压；
3.做出更好的選擇：
遇到問(wèn)題，想一個(gè)更好的解決方案弧可，努力去解決蔑匣；解決不了，就接受目前的這個(gè)結(jié)果棕诵。盡人事聽(tīng)天命即可！做好你該做的事情凿将，結(jié)果就是自然而然的校套！有一句話(huà)我非常喜歡，我自精彩牧抵，清風(fēng)自來(lái)笛匙！
當(dāng)你認(rèn)真專(zhuān)注于你當(dāng)下的每一件事，這個(gè)過(guò)程是滿(mǎn)足的和欣喜的犀变，結(jié)果是附加的價(jià)值妹孙！
關(guān)注自己的情緒，關(guān)注自己获枝，慢慢修煉即可蠢正！凡事不可用力過(guò)度！
