一：關于情緒
情緒是移動的生命能量亲铡，是一個人內心的感受萝衩，通過身體呈現(xiàn)出來的一種生理的心理反應微服。
不同的身體語言趾疚，它的移動方向透露出不同的情緒狀態(tài)。情緒可以健康地釋放以蕴，情緒會轉移一一遷怒于人糙麦。
情緒是與心?的連接，高品質的生活離不開情緒的平衡丛肮，情緒是靈魂的語言赡磅，他帶來內心世界的信息，是我們進入一個人內心世界的必經之路腾供，否定仆邓、忽視和拒絕人的感受及他的需要都是情緒暴力鲜滩。
在過往我們是怎樣處理情緒的？當我們說用一個詞用一個動詞來跟情緒搭配节值，經常會用控制這個詞徙硅。其實控制本身就是一種壓抑，忍耐搞疗、克制嗓蘑、壓抑和逃避，都是控制情緒的一種方式匿乃。
當?shù)搅宋覀內淌芎统惺艿臉O限時桩皿，往往就會爆發(fā)發(fā)泄情緒。如壓抑情緒幢炸，克制情緒和忍耐情緒泄隔，看起來暫時好像沒有什么破壞性，可是長久之后是對自己的一種傷害宛徊，而發(fā)泄情緒顯然是對兩者之間關系的傷害佛嬉。而逃避情緒是讓我們像小孩子一樣，當我們遇到問題的時候闸天，當我們遇到不舒適情緒的時候暖呕，我們就轉身而走并不面對問題。這幾種傳統(tǒng)處理的方式都是破壞性的方式苞氮。
當我們能夠去回顧和反思過往自己的情緒處理模式的時候湾揽，可以看到在這種處理方式下帶給我們的傷害破壞或者是不良的影響。我們才可能跟過去的這種破壞性的方式告別笼吟，要開啟全新的模式库物。假設百分之百的處理情緒里面有百分之多少是習慣于壓抑，有百分之多少習慣于逃避赞厕。
情緒的本質并沒有好壞之分艳狐，是一種移動的能量，我們不同的身體語言和不同的一種表達方式都透露著不同的情緒狀態(tài)皿桑。而且情緒本身具有累積性毫目，易疏不易堵，壓抑情緒的方式不可取诲侮。當我們壓抑情緒或者并沒有去關注到情緒的時候镀虐，其實我們不知不覺之間已經具有了累積性的情緒，而這種累積性的情緒沟绪，它具有在一定情況下就會催化刮便，轉移到他人身上，例如遷怒于人或者投射與他人绽慈。
二：三位一體腦
求存腦一一爬行動物腦
情緒腦一一哺乳動物腦
思考腦一一人類獨特的智慧
當我們感覺到安全恨旱，感覺到輕松的時候辈毯，我們的求存腦即爬行腦會得到滿足。這個需求是我們生存的第一需求搜贤，他首先要得到滿足谆沃，這樣他才會把信號和資訊傳遞到下一層相對更高級的腦子，即情緒腦或者哺乳動物腦仪芒，他掌管著我們的情緒唁影，是我們動機的主要的來源。我們都希望能夠自動自發(fā)的去做事情掂名，樂意去做這件事情据沈，有去做的那個驅動力。
而主動自動自發(fā)的去做某件事情饺蔑，在其中感受到樂趣锌介，就是情緒腦發(fā)生作用了，他需要感覺到有意義有樂趣或者感覺愉悅膀钠。第三層是我們的思考腦掏湾，他是我們解決問題，自律性以及做決策的腦子肿嘲，也是大腦的CEO。他來決定我們將要做什么筑公，是最高的指揮官雳窟。
如果在前兩層腦子的需求得到滿足的情況下，才會傳達到思考腦匣屡。當我們在情緒壓抑的時候封救，我們就進入到了求存腦的狀態(tài)，那么夫妻之間的爭吵也就會容易進入到爬行動物腦捣作，或者陪孩子寫作業(yè)河東獅吼誉结，在這個狀態(tài)之中久而久之就會破壞孩子的學習興趣。
夫妻吵架券躁，爭輸贏對錯惩坑，爭地盤，是爬行動物腦也拜。戰(zhàn)爭以舒，爭對錯；逃跑慢哈，懶得理你蔓钟。
恨是沒有得到滿足的愛，是很深的連接一一我只不過是希望你按我的方式去做卵贱，你沒達到我的期望滥沫，所以恨侣集！
愛的反義詞是冷漠，是沒有連接的兰绣。冷漠是生存腦狀態(tài)世分。
只有安全、放松時狭魂，才進入情緒腦狀態(tài)罚攀。情緒腦掌管情感，動機雌澄，愿望斋泄，它趨于幸福快樂镐牺，逃避痛苦炫掐。
滿足了生存腦和情緒腦，才能進入思考腦睬涧。創(chuàng)造思維募胃，邏輯推理，從無到有
情緒腦跟我們的學習息息相關畦浓！中國人習慣在緊張壓力之下做事情痹束，會變沒有創(chuàng)造力的思考。
而只有在愉悅的狀態(tài)下讶请，才能舉一反三祷嘶，從生存腦接通到思考腦。
三：情緒的發(fā)展
1? 覺察情緒：了解夺溢，面對
2? 接納情緒：認可论巍，同理
3? 表達情緒：釋放，疏導
4? 轉化情緒：化解风响，調整
三個方向：第一看見自己和他人的情緒嘉汰，逐步的達到輕易覺察情緒。第二状勤，允許他人有情緒鞋怀，并且允許他人表達不同的情緒。第三引導他人健康的表達情緒荧降。
傳統(tǒng)的處理情緒的模式接箫，對你的性格形成和生活有著怎樣的影響？比如說有一些孩子長期是在父母的責罵聲中成長的朵诫。有的時候他會發(fā)現(xiàn)自己在面對問題不敢去表達辛友，自信心不夠或者性格相內斂，就會對他的性格有著極大的影響。
當面對不同的家人废累，面對爸爸媽媽邓梅，伴侶，孩子和同事邑滨，你的情緒分別是什么樣的呢日缨？
用更加精細化的方式，用更加豐富的情緒詞匯來表達掖看，而不是很含糊匣距，我不舒服。是什么不舒服呢哎壳？是痛苦還是傷心毅待，還是絕望，還是有點點失望归榕，因為這些情緒都代表這不同的狀態(tài)尸红，你越能夠精細化的去表達他，你越能夠更清晰的看到自己的心刹泄。
（來源于幸福雙翼家庭大學鄭海英老師的語音整理）
