1魂爪、周復(fù)盤
我們是兩個封閉式先舷、帶有療愈性質(zhì)的互助小組，每周固定的時間滓侍、固定的地點(diǎn)蒋川、固定的人相聚在一起，會從梳理自己的本周生活開始撩笆。
面對面的交流捺球，每個人的神色缸浦、分享時的語調(diào)，都在傳達(dá)著當(dāng)下的生命樣貌氮兵。手帳書寫及群內(nèi)打卡已是一種梳理和促進(jìn)裂逐，現(xiàn)場再用簡短的話語闡述與宣告，沒有評判泣栈，只有真實(shí)的剖析與總結(jié)卜高，只有專注的聆聽和陪伴。小伙伴感受到的是一種能量的流動南片，焦慮和悲傷不知不覺消散掺涛，快樂和好方法被感染被記住。
借助生命平衡輪铃绒，我們得以看到生活的全貌鸽照，發(fā)現(xiàn)自己真正想做的事情，借由手帳排入日程颠悬，讓夢想一一實(shí)現(xiàn)矮燎。
小伙伴說的最多的，就是學(xué)會時間管理赔癌，生活更清晰更有條理了诞外，發(fā)現(xiàn)能做的事情越來越多了。每日列出to do list灾票，做完一項項打勾特別有成就感峡谊，沒做完也有一份清醒和明白，沒有了糊涂和焦慮刊苍。每一筆收支記賬既们，讓自己看到：賺的比想象中少，花銷卻比想象中多正什，開始做財務(wù)規(guī)劃管理了啥纸。閱讀、書寫婴氮、鍛煉斯棒、耐心陪伴孩子，成了一種常態(tài)主经，多了很多智慧和方法……
2荣暮、慢讀，故事深化
這一次課的主題是：情緒罩驻∷胨郑《越書寫越明白》原文，有身體層面的集體創(chuàng)傷記憶，也有作者通過書寫梳理自己的歷程迷扇，有故事有理論百揭，把情緒的重要性和療愈方法說的很明白：行為有對錯，情緒和感受沒有對錯蜓席。面對情緒低潮器一，不需要回避不需要發(fā)泄，只是靜靜地感受它厨内，面對它祈秕，承認(rèn)它，書寫它雏胃，訴說它请毛，讓情緒走完，愛與慈悲自現(xiàn)瞭亮。
我們輪流慢讀方仿，我們抓取觸動我們的好句子好故事，分享感悟统翩，拓展仙蚜、激蕩新的智慧。
我們借由21天療愈日記厂汗，用真實(shí)的情緒事件來學(xué)習(xí)如何做自己的心理治療師：
我們借由黃維仁博士的情緒梳理五步驟委粉，與21天療愈日記對比，看到大道至簡娶桦，都是一樣的流程和原理贾节。
我們借由武志紅老師這篇文章，學(xué)習(xí)情緒梳理的關(guān)鍵：界限衷畦。允許他人情緒自由栗涂，不被他人情緒影響。如同正面管教的核心：態(tài)度和善祈争，規(guī)則堅定斤程。
點(diǎn)擊閱讀：武志紅老師文章
3、冥想與自由書寫
冉冉老師：白光瀑布冥想
書寫：本周影響我情緒的一件事情铛嘱。
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情緒無可避免暖释，但有辦法清理袭厂。我們借由一次次練習(xí)墨吓，隨時都在的微信群陪伴，21天療愈日記書寫纹磺，以及小組互助帖烘，更多的覺察與改變，不難橄杨。祝福你我秘症，超越情緒的束縛照卦，獲得心靈的自由。
