負(fù)面的想法（專業(yè)的說(shuō)法叫做“限制性信念”）是造成我們不幸福的頭號(hào)原因情龄，而且只有很少的人意識(shí)到了這些信念的存在绩蜻。
限制性信念阻礙了你的生活嗎惠桃？
如果要你做些平時(shí)不太常做的事情時(shí)驶乾，你是否會(huì)懷疑自己的能力？你私底下是否害怕變化金刁，因?yàn)槟阌X得改變之后會(huì)更艱難帅涂？你會(huì)不會(huì)自覺不如你的同伴或同事？你會(huì)不會(huì)害怕說(shuō)出你的看法胀葱，因?yàn)橛锌赡軙?huì)被反對(duì)漠秋？你是否懷疑自己的能力，當(dāng)機(jī)會(huì)降臨時(shí)也不愿去展示能力抵屿？你是否看著同輩們都冉冉升起而自己仍在底端徘徊庆锦，覺得自己還沒準(zhǔn)備好？
如果你對(duì)以上問題的答案是“是”轧葛，那么可以肯定你中了限制性信念的魔咒搂抒。
個(gè)人信念可以解放一個(gè)人，也能束縛一個(gè)人尿扯。受限制的信念常常會(huì)改變?nèi)藗儗?duì)世界和他人的看法求晶。
信念為什么能影響我們的生活？
信念由我們的經(jīng)歷和與外界互動(dòng)構(gòu)成衷笋，你認(rèn)為真實(shí)的想法會(huì)變成你的信念芳杏。當(dāng)任何一個(gè)想法成為信念時(shí)，你的意識(shí)和潛意識(shí)會(huì)拼命捍衛(wèi)它辟宗。你的行為就像是為了“驗(yàn)證你所相信的想法的正確性”而發(fā)生爵赵，而一再重復(fù)的行為就構(gòu)成了習(xí)慣。習(xí)慣是深深根植于潛意識(shí)的行為模式泊脐，一旦形成就很難被打破空幻。
Bruce I Doyle三世在《信念的能量：思想如何成就生命》中寫到：信念可能發(fā)生在意識(shí)層面，也可能發(fā)生在潛意識(shí)層面容客。有意識(shí)的信念是那些你意識(shí)到的,給一些提示秕铛，你就能寫下來(lái)一些约郁。有意識(shí)的信念可能是令人鼓舞的，比如“我很聰明”但两，還有“生活令人興奮”鬓梅；也可能是限制性的豹缀，比如“我笨手笨腳的”渤弛，還有“人們討厭我”。潛意識(shí)的信念是你沒有意識(shí)到的信念。你沒有意識(shí)到它們的存在悲关，它們?yōu)槟銊?chuàng)造的經(jīng)歷被你視為“生活就是這樣的”。你還沒有把它們作為你信念的那種責(zé)任感娄柳，這些信念對(duì)于你來(lái)說(shuō)是透明的寓辱。
實(shí)際上，我們腦中大部分的信念不是在幫助自己赤拒，而是阻止我們追逐自己的夢(mèng)想或充分發(fā)揮潛能秫筏。
我們?yōu)槭裁磿?huì)產(chǎn)生限制性信念？
第一挎挖，它產(chǎn)生于童年經(jīng)歷这敬。
比如說(shuō)，你的父母與你交流甚少蕉朵，往往你熱情的話語(yǔ)會(huì)換來(lái)冷漠的回應(yīng)崔涂，所以你開始形成了限制性信念，那就是你的熱情無(wú)法換來(lái)別人的反饋始衅。對(duì)這種錯(cuò)誤的詮釋你會(huì)非常無(wú)助冷蚂。結(jié)果當(dāng)你想采取行動(dòng)時(shí)，你的頭腦里會(huì)蹦出種種聲音讓你打消采取行動(dòng)的念頭汛闸。
第二蝙茶，那些成功人士無(wú)比夸大了自己取得成功所需要的努力和天賦。
光是意識(shí)到并承認(rèn)這些信念還不足以去除它們诸老。你或許能意識(shí)到某些限制性的信念隆夯，但不一定能讓他們不再主宰你的生活。ThinkSimpleNow的一位博主Tina Su用她的親身經(jīng)歷介紹了6步法消除限制性信念别伏，在此做了簡(jiǎn)要的摘錄分享給各位蹄衷。
6步法消除限制性信念
第一步找出你的信念是什么？
第一步畸肆，先關(guān)照內(nèi)心宦芦，在一張紙上把你認(rèn)為是真實(shí)的信念寫下來(lái)，特別是那些你認(rèn)為對(duì)你的人生發(fā)展有阻礙的信念轴脐。
常見的信念包括：
-我不重要
-我不夠好
-我不夠聰明
-我太年輕了调卑，別人不把我當(dāng)回事兒
-我年紀(jì)太大了抡砂，不能再開始…
另外有一些是作者自己背負(fù)的，但現(xiàn)在已經(jīng)放下的恬涧。
-長(zhǎng)相好的人都不牢靠
-我不是一個(gè)好作者
-我不值得一段愛情關(guān)系
用頭腦風(fēng)暴和寫下來(lái)的方法注益，你對(duì)這些信念有了知覺，并可以準(zhǔn)備克服它們溯捆。
第二步舉出反例
從第一步寫的信念里挑出一條丑搔，然后繼續(xù)其余的步驟。找出具體的例子來(lái)推翻那條信念提揍，可以是你經(jīng)歷的或者做過(guò)的啤月，甚至其他人經(jīng)歷的也可以。
例如“我不是個(gè)好作者”這個(gè)信念是不對(duì)的劳跃，因?yàn)閮赡昵拔覍懥四衬澄恼隆?/p>
這一步能讓你發(fā)現(xiàn)你的信念是有漏洞的谎仲，仔細(xì)地回憶過(guò)去的經(jīng)歷，找出反例刨仑。如果用了十分鐘還不能找到反駁的例子郑诺，接下去第三步。
第三步想想這些信念如何妨礙了你杉武？
仔細(xì)想想這些信念怎樣妨礙了你辙诞，或是讓你沒有采取行動(dòng)爭(zhēng)取自己想要的東西，或是對(duì)你的生活產(chǎn)生了負(fù)面影響轻抱，可能是一段關(guān)系飞涂，也可能是健康∈穑“這些信念在過(guò)去如何傷害了我?”把它寫下來(lái)封拧。
改變發(fā)生在我們采取行動(dòng)時(shí)，而痛苦能加劇我們想改變的愿望夭问。當(dāng)我們吃夠了苦頭泽西，我們會(huì)希望采取行動(dòng)作出改變。
現(xiàn)在閉上眼睛缰趋，再次想象那些信念帶給你的痛苦捧杉。在你的頭腦里看見、聽見秘血、感覺那一刻的情感味抖，越真實(shí)越好。
第四步找到信念產(chǎn)生的根源
挖掘記憶深處——童年灰粮、青少年時(shí)期仔涩、二十歲出頭、或者是去年粘舟，是什么樣的事件讓你得出結(jié)論熔脂，產(chǎn)生的信念？把它們具體描述下來(lái)霞揉。例如對(duì)于信念——我不是一個(gè)好作者。Tina回想起來(lái)是她中學(xué)的英語(yǔ)老師告訴她适秩，她的文章寫得很差』嘬瘢可以閉上眼睛再現(xiàn)當(dāng)時(shí)的場(chǎng)景骤公，喚起當(dāng)時(shí)的感覺。
第五步給你信念的產(chǎn)生賦予新的解釋
第四步中追溯的外在事件不一定會(huì)形成你的信念蚂会，而是你對(duì)所發(fā)生事件的詮釋構(gòu)成了你的信念。事情本身是無(wú)意義的，除非我們賦予它意義】龋現(xiàn)在再次頭腦風(fēng)暴對(duì)你認(rèn)定的外部事件的解釋彪见。
Tina舉了她自己的例子，老師告訴她文章寫得很差娱挨∮嘀福可能的解釋
-老師可能心情不好
-老師的寫作風(fēng)格和我不同
-考試的時(shí)候我太緊張了所以沒考好
-我可能表現(xiàn)得不好跷坝，但這是個(gè)孤立事件
閉上眼睛，從新的角度來(lái)看待柴钻，看，你可以從不同角度來(lái)解釋外部事件了贴届。寫下你原本的信念，再次檢驗(yàn)?zāi)愕母惺苷技Ｄ愕那榫w反應(yīng)是否減低或是消失了呢？
第六步消除信念
第六步是一段自我暗示畔乙，需要配合催眠語(yǔ)音的提示翩概。
首先閉上眼睛袖订，想象在步驟四中發(fā)現(xiàn)的場(chǎng)景變得越來(lái)越暗淡越來(lái)越模糊嗅虏，逐步逐步地遠(yuǎn)離自己。
然后睜開眼睛皮服，寫下一段與你原來(lái)限制性信念相反的陳述。例如我是一個(gè)好作者硫眯，我值得擁有好東西…
再次閉上眼睛择同，看到自己在剛剛創(chuàng)造的環(huán)境中。想象自己是個(gè)偉大的作家敲才，正在伏案寫作√暄酰看到得越具體越好阻星。環(huán)繞四周看到了什么朋鞍？聽到了什么？觸摸環(huán)境里的東西滥酥，感覺怎么樣畦幢？感受從體內(nèi)迸發(fā)的愉悅。你正在微笑呛讲。繼續(xù)想象直到你滿意為止。
后記——
其實(shí)信念的力量是很強(qiáng)大的吗氏。催眠時(shí)雷逆，被催眠者的身體可以懸空架在兩把椅子上，腹部像鋼板一樣堅(jiān)硬。這是因?yàn)楸淮呙哒呓邮芰税凳颈煌耄⑶蚁嘈抛约旱纳眢w像一塊鋼板仿村，結(jié)果真的變成了他所相信的樣子。催眠師無(wú)法催眠不相信的人蔼囊，如果你不信它就不會(huì)發(fā)生。
信念的力量之強(qiáng)大酱酬，可以成就一個(gè)人云矫，也可以毀滅一個(gè)人，就看你讓它如何發(fā)揮作用让禀。如果你內(nèi)心有著光明的信念，前路自然不會(huì)再黑暗滔灶。
