英國首相丘吉爾就備受冬季抑郁之苦拇派。他把自己的抑郁稱為“黑狗”，而每到冬天凿跳，這只“黑狗”便會更加張狂件豌，讓丘吉爾痛不欲生。
01
上個周末控嗜，我的一個好朋友向我咨詢茧彤，抑郁癥是什么感覺、什么判斷標(biāo)準(zhǔn)疆栏。
她懷疑自己得了抑郁癥曾掂。
她是我見過的，積極面對的人之一壁顶。經(jīng)過詢問珠洗，我初步判斷，她只是情緒低落若专，并沒有患抑郁癥许蓖。
但是她這種情緒持續(xù)的低落很危險，就像行走在懸崖上调衰。我聯(lián)系她多做運動膊爪，刺激多巴胺分泌。
朋友在上海打拼嚎莉，這幾年不斷抬高的房價米酬、大齡未婚的身份，使得她被許多社會關(guān)系壓迫著趋箩。本來大大咧咧的一個人赃额，現(xiàn)在每天一睜眼，看到陽光也高興不起來叫确。
其實跳芳，她這種情況是很多80后都遇到的。
02
抑郁癥與抑郁情緒是有分別的启妹。
很多人會有抑郁情緒。這不代表得了抑郁癥醉旦。
a饶米、抑郁情緒有時限性桨啃，抑郁癥則沒有
煩躁、悲觀檬输、自卑照瘾、覺得生存無意義、對一切失去興趣丧慈，當(dāng)這些情緒有時限時析命，那么它們都屬于抑郁情緒。
但是當(dāng)你在一段時間內(nèi)（小于十四天）自愈逃默，不再感受到之前的情緒鹃愤，那么請放心，你的黑狗還沒出生呢完域。
b软吐、抑郁情緒有原因，抑郁癥無原因
你產(chǎn)生抑郁情緒吟税，可能是因為某件事的刺激凹耙，或者生理期激素的不平衡導(dǎo)致，即“事出有因”肠仪。
而抑郁癥通常無緣無故地產(chǎn)生肖抱，常常有外人難以理解的不開心，其實自己也不太理解為什么异旧。
c意述、抑郁情緒程度較輕，抑郁癥影響工作生活泽艘。
假如一個人失戀了欲险，他/她產(chǎn)生了抑郁情緒。但是一般失戀的人匹涮，會打起精神來天试，努力工作、進入下一段生活然低。這就是抑郁情緒整體上不影響工作生活喜每。
抑郁癥患者則會無法集中注意力，甚至感覺精力被耗盡雳攘，盡管什么也沒做带兜。
嚴(yán)重的時候，可能產(chǎn)生自殘或自殺行為吨灭，因為對世間一切都沒有留戀刚照。
前面說的那位朋友，我開玩笑對她說：五塊錢和五百萬喧兄，對于你來說是一樣的嗎无畔？她尖叫著回答：唉呀媽呀啊楚，區(qū)別老大了。
03
抑郁癥不過是一場情緒感冒。
我們作為一個人郭变，分為身體和靈魂颜价。情緒，是構(gòu)成靈魂的要素诉濒。
身體感冒痊愈了周伦，會產(chǎn)生抗體。靈魂感冒痊愈了循诉，會更清晰地認(rèn)識自己横辆。
毋須驚慌。你見過有人感冒發(fā)燒茄猫，就把自己嚇個半死的嗎狈蚤？
抑郁癥，是人都有可能患上划纽。說這些話脆侮，可能有人不愛聽。就像有人會說了：我身體好勇劣，從來不感冒靖避。說這話的人，您信嗎比默？
正視它幻捏，真的沒什么大不了的。這是一個信號命咐，它告訴你篡九，你的靈魂深處有一部分，是你忽略的醋奠。這部分可能缺少陽關(guān)榛臼，也可能缺乏滋養(yǎng)。
所以窜司，如果察覺到自己最近的情緒不對沛善，立刻找最近的三甲醫(yī)院，掛號心理科塞祈。
(這里插播一條聲明：抑郁癥不是精神疾步鸬蟆！事實上，抑郁癥和精神病就像兩條平行的直線尤蛮，永遠(yuǎn)都不會相交漠秋！快丟掉那些愚昧的想法！)
好了抵屿，現(xiàn)在經(jīng)過確診了。如果是中重度捅位，配合醫(yī)生轧葛，該吃藥吃藥。
想想你第一次感冒發(fā)燒艇搀，是不是很驚慌尿扯？我的一個同事，甚至覺得自己要死了焰雕。
但是吃了藥退了燒衷笋，一樣活蹦亂跳的。
抑郁癥也是一樣的矩屁。
04
如果抑郁癥這只黑狗 又 來過來蹭蹭你辟宗，因為你今天被某件事、某種情緒刺激了吝秕。
那么你首先需要做的泊脐，是將注意力轉(zhuǎn)移走。
如果你發(fā)燒了烁峭，是不是得先吃退燒藥容客，把體溫降下來？
抑郁癥也是一樣的约郁，先轉(zhuǎn)移注意力缩挑，不要持續(xù)的將思想集中在某個點。
OK鬓梅、OK供置，我知道你想說，注意力不受你控制己肮。
它就像一匹脫韁的野馬士袄，肆無忌憚地踐踏你心靈里的苞米地。
OH，這時候你只需要做的只有以下三個步驟：
1鹰贵、打開電腦搀罢。
2、找到一個喜劇的播放網(wǎng)址赤拒。
手指發(fā)沉？腦子不轉(zhuǎn)？沒關(guān)系挎挖，我可以推薦幾個地址給你：
3、點擊播放蕉朵，眼睛盯著界面看崔涂。
05
當(dāng)你的將情緒轉(zhuǎn)移走了，就需要善后了始衅。你得查一查冷蚂，是你的靈魂那一部分沒有被看到。
那部分沒有得到認(rèn)可的靈魂汛闸，導(dǎo)致你不停地產(chǎn)生抑郁情緒蝙茶。
關(guān)于這個，下次再詳細(xì)解釋诸老。
PS：輕松一下
