依琳周檢視（0415～0422）W5
引子：正念核心就是活在當(dāng)下凸椿，知行合一。專注于此時(shí)此刻翅溺，所感所悟脑漫，不被前一刻羈絆，不對下一秒妄念咙崎。
心理學(xué)上也有類似的結(jié)論：只要專注于過程优幸，不去想結(jié)果，不生雜念褪猛，時(shí)間就會(huì)過的很快而且身心愉悅网杆。
更早的時(shí)候，哲學(xué)家也悟出同樣的道理伊滋。
2200多年前碳却，帝王哲學(xué)家奧勒留在《沉思錄》里說：“如果外部事物使你煩惱不安，那么請你注意笑旺，使你心情煩亂的并非事物昼浦，而是你對事物的看法，而只要你愿意筒主，你是很可以將它打發(fā)掉的关噪∧裥罚”
宗教、科學(xué)和哲學(xué)使兔，殊途同歸建钥，都指出幸福的決定因素：你的內(nèi)心。
一虐沥、健康
? ? 早睡早起：本周繼續(xù)早起熊经，每天都是在五點(diǎn)半之前起床，聽葉武濱老師的時(shí)間管理一百講欲险，然后讀書奈搜，運(yùn)動(dòng)，做早餐。
本周早睡做的不好症虑，有四個(gè)晚上沒有在晚上10:30之前睡覺欣鳖，我的時(shí)間管理還是需要繼續(xù)改進(jìn)，因?yàn)榱P自己椭符，哪天沒有10：00之前入睡，就得背一百個(gè)單詞，結(jié)果是天天都在見縫扎針地背單詞灼卢，但是到目前為止，背的單詞量還沒有達(dá)標(biāo)来农。
運(yùn)動(dòng)：本周每天運(yùn)動(dòng)8000步達(dá)標(biāo)在周一到周五達(dá)標(biāo)鞋真，周六周日因?yàn)殪o坐學(xué)習(xí)沒有達(dá)標(biāo)。
? ? 睡眠：關(guān)于睡眠沃于，我深度睡眠的時(shí)間偏短涩咖，一睡著就很容易做夢，本周聽了潘班的建議繁莹，增加運(yùn)動(dòng)量的和正念冥想的時(shí)長檩互，親身嘗試后，發(fā)現(xiàn)確實(shí)可以增加深度睡眠的時(shí)長咨演，感恩易效能時(shí)間管理群的班主任潘昱闸昨。
二、家庭
本周六周日因?yàn)橥獬鰧W(xué)習(xí)薄风，沒有在家陪伴爸媽饵较，只是在周五下午幫媽媽買菜做飯，網(wǎng)購吃的用的送爸媽遭赂。
三循诉、效能
1、繼續(xù)寫日記嵌牺，保持正念覺察打洼，內(nèi)觀自省龄糊。
2、繼續(xù)閱讀《論語別裁》募疮。
3炫惩、用百詞斬背英語單詞中，發(fā)現(xiàn)如果我把單詞在自己的英文日記中使用出來阿浓，會(huì)記得特別牢固他嚷，而沒有嘗試使用的單詞背完以后會(huì)比較容易忘記，看來學(xué)習(xí)真的來不得一點(diǎn)點(diǎn)自欺欺人和馬虎敷衍芭毙。
4筋蓖、聽《正念的奇跡》，《心流》退敦。
四粘咖、財(cái)富
1、買衣服食品侈百。
2瓮下、生活零用錢。
3钝域、外出學(xué)習(xí)費(fèi)用讽坏。
4、網(wǎng)購吃的用的送爸媽例证。
五路呜、休閑
本周我是把外出學(xué)習(xí)當(dāng)做休閑放松的一種方式了，認(rèn)識了很多良師益友們织咧，感恩遇見胀葱，感恩指點(diǎn)，一顆謙卑低下去的心笙蒙，此刻是如此的平靜喜悅巡社。
六、覺醒
發(fā)現(xiàn)無論是沙盤游戲心理治療手趣，意象對話治療晌该，還是海靈格的家排課程，都能與我之前讀過的佛家绿渣，道家和儒家的文化中朝群，找到共通之處，感覺真的是妙不可言中符，感恩一直指點(diǎn)著我姜胖，陪伴著我讀經(jīng)典的陳渝姐，歸零姐淀散，常愚大哥右莱，梓藝姐蚜锨，海峰兄，培珍姐慢蜓，木木……我想剛好遇見您們亚再，肯定是上天對我的恩賜吧！
七晨抡、社交
1氛悬、繼續(xù)每天寫日記，反思清理自己耘柱，也拜讀其他良師益友們的日記如捅，當(dāng)做鏡子，照見自己需要學(xué)習(xí)和改進(jìn)的地方调煎。
2镜遣、繼續(xù)每天在易效能時(shí)間管理群里面泡著學(xué)習(xí)，非常感恩潘班士袄，教練們烈涮，還有親愛的同學(xué)們對我的指點(diǎn)和鼓勵(lì)。
3窖剑、外出學(xué)習(xí)與良師益友們互動(dòng)很多，真的感覺身邊的人都很有智慧戈稿，都是我的老師西土，我可以謙卑把頭低下來，做一輩子的小學(xué)生鞍盗。
八需了、成長
1、繼續(xù)堅(jiān)持每天寫日記般甲，覺察自己肋乍，反思自己。
2敷存、繼續(xù)閱讀《論語別裁》墓造。
3、每天快走大于8000步锚烦。
4觅闽、開啟正念冥想的練習(xí)。
5涮俄、繼續(xù)對照菜譜蛉拙，嘗試給自己做好吃的。
6.本周學(xué)習(xí)沙盤游戲心理治療彻亲，和海靈格的家排課程孕锄。
感恩：
1吮廉、感恩媽媽打電話給我，說老家的伯伯種了好多菜送來畸肆，媽媽要托人給我送過去宦芦；
2、感恩伯伯種的菜讓我吃到恼除；
3踪旷、感恩良師益友們對我的指點(diǎn)和鼓勵(lì)，感恩周圍人對我的關(guān)心和幫助豁辉。
下周計(jì)劃：
1令野、繼續(xù)細(xì)讀《論語別裁》
2、繼續(xù)聽《正念的奇跡》
3徽级、繼續(xù)每天早睡早起
4气破、開始增加學(xué)習(xí)時(shí)長，并盡可能提高學(xué)習(xí)效率
5餐抢、準(zhǔn)備一南质梗考試
6、每天練習(xí)正念冥想
7旷痕、嘗試多寫英文日記
8碳锈、繼續(xù)學(xué)習(xí)并踐行時(shí)間管理
