起床：4:10? 就寢：22:30
清晨自問（此部分不需要寫，心中自問即可）我今天的目標(biāo)是什么？我的終極人生目標(biāo)是什么萤厅？今天最重要的一件事是什么？我今天如何與周圍的人相處靴迫？我今天要學(xué)哪些新知識惕味？我今天要有怎樣的心情？我今天怎樣比昨天做的更好玉锌？ 早安名挥！
A、叫我起床的不是鬧鐘是夢想
2019年度目標(biāo)及關(guān)鍵點(diǎn)
目標(biāo)1:跑一場半程馬拉松
目標(biāo)2：能夠做一家人的飯主守。
目標(biāo)3：參加閱讀營禀倔，增加閱讀量,提高自信心榄融。
本月重要成果/11月份
成果1:帶女兒體驗(yàn)非遺文化-剪紙
成果2：爭取做年會的義工
成果3:明確給女兒英語啟蒙的渠道
B、昨天三只青蛙/番茄鐘
1.閱讀營作業(yè)救湖，完成
2.緩解膝蓋疼運(yùn)動愧杯，完成
3.整理2016年檔案，做了一個月
今天的三只青蛙
1.膝蓋理療按摩
2.寫九宮格夢想版
3.閱讀營作業(yè)
C鞋既、成功日志-記錄三五件有收獲的事務(wù)
1.購買ieng
2.和家人一起泡腳
3.了解ieng的運(yùn)營模式力九，預(yù)購8+4
D、財務(wù)檢視
6880投資教育涛救。
E驱犹、人際的投入
和蔣老師溝通ieng双妨，解除了我的疑慮仁堪。和彭惠容教練咨詢爷怀，了解運(yùn)動受傷的原因当纱。
F配喳、開卷有益-學(xué)習(xí)/讀書/聽書
看《高效能人士的七個習(xí)慣》R【你閱讀有感觸的原文書籍內(nèi)容】:
只要心中乘持著恒久不變的真理赂韵，就能屹立于動蕩的環(huán)境中送淆。因?yàn)橐粋€人的應(yīng)變能力取決于他對自己的本性章鲤、人生目標(biāo)以及價值觀的不變信念摊灭。
——來源于《高效能人士的七個習(xí)慣》
I【用自己的語言重述知識】從What、Why败徊、How三個方面寫出你的感受帚呼、想法。
what：一個人只有堅定自己的本性皱蹦，人生目標(biāo)和價值觀煤杀，才能在動蕩的環(huán)境中，屹立不倒沪哺。
why：人的行為和處理事物的根源和準(zhǔn)則來自對自我本性沈自、人生目標(biāo)和價值取向。就像個人憲法是評價一切的標(biāo)準(zhǔn)辜妓，只有堅持個人使命枯途，才能擁有應(yīng)對瞬息變化的力量和智慧。
How:找到自己的愿景和價值觀籍滴，確認(rèn)自己的個人憲法酪夷，根據(jù)這些的原則設(shè)立長短期目標(biāo)，以指引我們前進(jìn)的方向孽惰。
A【拆為己用】
A1 （描述自己的相關(guān)經(jīng)驗(yàn))：沒有主動去設(shè)計自己的人生該如何過捶索，過于將關(guān)注點(diǎn)放在了外部的人和事上，沒有一個明確的方向灰瞻、目標(biāo)和準(zhǔn)則腥例。
A2（以后我怎么應(yīng)用)：定位和梳理自己的價值觀和原則辅甥，思考自己想成為怎樣的人，成就什么樣的事業(yè)燎竖，找到快樂璃弄、優(yōu)勢、有意義的事情构回。強(qiáng)大自己夏块，才能更好的顧及他人。
G纤掸、健康與飲食脐供。
今日步數(shù):
跑步前沒有熱身，導(dǎo)致膝蓋疼痛借跪。咨詢了慧容教練政己。總結(jié)出是因?yàn)闆]有進(jìn)行跑前熱身導(dǎo)致的掏愁！真是一部都不能偷懶歇由！
今日睡眠:
做得好的:泡腳第二天，女兒入睡提前了果港，提前完成了三只青蛙沦泌，減少了一天的焦慮感，更從容了辛掠。早睡一個半小時谢谦，結(jié)果更早醒來，還不知道今天的狀態(tài)會怎樣萝衩。學(xué)會了果媽閱讀的主題曲《像雨水一樣幸富赝欤》。堅持果媽閱讀欠气，漸漸感覺她的魅力厅各。
需要改進(jìn)的:早睡！頭天晚上就應(yīng)該準(zhǔn)備好第二天的早餐预柒，而不是早上起來才思考队塘。
H、好習(xí)慣打卡
早起 ?閱讀? 梳頭 跑步 靜坐? 整理 檢視 ?泡腳 ?早睡?
打卡內(nèi)容日期：2019/11/13
90天打卡累計天數(shù)：72/90
#遇見更好的自己宜鸯，做理想中的父母#
孩子第三個30天目標(biāo)（必選）：早7：30起憔古，晚22：00之前睡
加油小寶（陶玥嘉+5.8歲）踐行打卡
1. 規(guī)律作息：21:56-7:40
2.親子閱讀：《收拾好，容易找》
3. ?今日閃光點(diǎn)：1. 主動學(xué)英語淋袖。
2.和爸爸視頻時認(rèn)真交談鸿市。
#父母教練檢視#：放學(xué)后和睡覺前的流程和昨天一樣，能按部就班的完成，繼續(xù)堅持幾天焰情，并制定清單陌凳。泡腳的時候，本來想進(jìn)行親子閱讀的内舟，結(jié)果女兒主動提出要學(xué)習(xí)英語合敦，最近女兒進(jìn)入了英語學(xué)習(xí)的敏感期，應(yīng)該好好把握這個階段验游，做起英語啟蒙充岛。雙11購買的東西陸續(xù)到了，放學(xué)和女兒一起去取快遞耕蝉。我已手上的東西太多崔梗，沒有答應(yīng)女兒立即打開包裹的要求，女兒就一路上哭鬧不止垒在，直到回到家蒜魄。女兒說的對，媽媽你把手上的東西爪膊，不就可以打開了嗎权悟？砸王？確實(shí)是這樣推盛，但我為何不滿足她立即打開包裹的意愿呢？因?yàn)榕畠盒宰犹鼻澹胍獋€東西就非得要耘成，想磨練她延遲滿足需要，學(xué)會等待驹闰，而不是立馬就滿足她了瘪菌，不滿足就各種不高興？我也不知道對不對嘹朗！還是說要感覺好师妙，才能親密的親子關(guān)系。
