昨天心理學(xué)年會(huì)結(jié)束后帶著滿滿的正能量與激情，一路開車往回家趕遵馆，路上很塞車丰榴，回到家已經(jīng)八點(diǎn)多了，肚子又餓又累四濒，我問老公:老公有沒有給我留晚飯啊盗蟆？老公說:"沒有，你自己煮面條吧"挽拂，哇骨饿，當(dāng)時(shí)心里一下感覺到很失落很生氣[難過]，念頭中出現(xiàn)過往的模式要去指責(zé)老公宏赘，馬上覺察黎侈，深呼吸去感受自己的失落與生氣，感覺不被重視峻汉，然后再吸口氣脐往，問問自己:此刻自己的需要是什么扳埂？我現(xiàn)在又餓又累，我需要休息阳懂，需要吃東西。
明白了自己需要的時(shí)候巷燥，內(nèi)心問自己:是需要重要還是批評(píng)老公重要？
當(dāng)下調(diào)整用女人的殺手澗缰揪，這一招每次都很管用[調(diào)皮][害羞]葱淳。我溫柔的口氣軟下來向老公撒嬌，"哎呦蛙紫，老公，我好累好餓坑傅，你能幫我煮嗎？我實(shí)在煮不動(dòng)了蒜茴。老公聽到我這樣說就很愉快的去幫我煮了一碗兩個(gè)雞蛋幾根青菜的熱騰騰的面條浆西，邊煮邊與我分享他在家?guī)滋斓慕?jīng)歷（老公一向比較內(nèi)向，不太愛說話）近零，我坐在沙發(fā)上閉著眼睛聆聽他，回應(yīng)哦久信，啊，還有嗎入客，還有嗎，很好很好桌硫。面條端上來，我給老公發(fā)出了肯定性的贊美皱埠，"哇塞，老公边器，看起來就好好吃哦托修，謝謝老公。我?guī)卓诰桶衙鏃l吃完了睦刃，然后再次去肯定老公:真好吃，比外面大飯店還要好吃涩拙。我看到老公臉上露出了滿足的微笑。
感悟:時(shí)刻覺察自己的模式工育，覺察情緒背后的需要搓彻，用對(duì)方喜歡的方式去表達(dá)，回歸當(dāng)下旭贬，回歸身體，是最有力量的扼脐，對(duì)關(guān)系也是最有幫助的。
