如果被問到關(guān)于學(xué)習(xí)成績的影響因素，你會想到什么理张？
孩子的專注力赫蛇？
學(xué)習(xí)主動性？
學(xué)校師資雾叭？
孩子的智商悟耘、學(xué)習(xí)方法、學(xué)習(xí)效率织狐？暂幼？？
不用那么復(fù)雜赚瘦，先從吃粟誓、睡、跑這三件小事開始起意，就好鹰服！
吃早餐
美國馬薩諸塞州綜合醫(yī)院的醫(yī)師最近公布一項研究報告,他們以100位美國小學(xué)3-8年級學(xué)生進(jìn)行為期4個月的實驗,以了解經(jīng)常吃早餐、偶爾吃早餐及不吃早餐對學(xué)生學(xué)業(yè)成績的影響揽咕。
在實驗期結(jié)束后,經(jīng)比較學(xué)生成績變化發(fā)現(xiàn),改變過去很少吃早餐習(xí)慣的學(xué)生,數(shù)學(xué)成績可能進(jìn)步最大,經(jīng)常吃早餐的學(xué)生比偶爾吃早餐的對照組學(xué)生,數(shù)學(xué)成績高了1個等級悲酷。（每周4天以上吃早餐為“經(jīng)常”）
為什么吃早餐如此重要亲善？
我們知道设易，一個成人的腦重大概是1300-1400g，占體重的2%蛹头，而耗能大概是20%顿肺。一個5歲的兒童，其腦已經(jīng)為成人的90%渣蜗，接近成人屠尊。而一個在校中小學(xué)生，在學(xué)業(yè)過程中腦的耗能不止占20%耕拷。
早餐相比午餐和晚餐更為重要的原因在于：
早餐與頭天晚飯的相隔時間最長讼昆，經(jīng)過一夜的休整，無論我們的身體還是大腦骚烧，都急需補充能量浸赫。
上午的課業(yè)往往是比較難的，需要大量的思考赃绊。因為普遍認(rèn)為人在早上起來這段時間擁有更清晰的思路既峡，和更旺盛的精力。但餓著的肚子和大腦凭戴，是無法負(fù)擔(dān)的涧狮。因此如果沒吃早餐，通常會在第二節(jié)課肚子打鼓、腦子溜號者冤，接下來的時間度秒如年肤视，注意力分散。長此以往涉枫，就像連續(xù)劇錯過了很多集邢滑，讓你接結(jié)尾你都沒依據(jù)，更別提補充劇情了愿汰。
清華附小的校長困后，在今年開學(xué)的家長會上，非常自豪的宣布：我們是北京唯一提供上午加餐的學(xué)校衬廷！
加個餐如此驕傲摇予？是的，因為北京的小學(xué)是不允許自帶干糧的吗跋，也就意味著早餐不吃就要餓到中午侧戴。為什么清華附小提供加餐，因為知道孩子們上午能量的攝取與學(xué)業(yè)的關(guān)系是多么重要跌宛！所以酗宋，如果無緣清華附小，好好給孩子準(zhǔn)備一頓早餐吧疆拘！
不用那么復(fù)雜蜕猫，先從吃、睡哎迄、跑這三件小事開始回右，就好！
睡飽覺
許多家長可能都遇到過這樣的選擇兩難：一邊是沒完成的作業(yè)漱挚，一邊是哈欠連篇的困乏楣黍，你是選擇讓孩子堅持做完作業(yè)再睡覺，還是讓孩子就這樣洗洗睡呢棱烂？
理智與情感都告訴我們：睡！
可責(zé)任又告訴我們：堅持阶女！不然下次還磨蹭颊糜！
對于偶爾一次的晚睡我們不加討論，但缺覺導(dǎo)致的問題秃踩，真的不容忽視衬鱼。
對于嬰幼兒來講，少睡一小時等于鉛中毒憔杨！也就是說鸟赫，嬰幼兒期間的睡眠不足帶來的智力影響，相當(dāng)于鉛中毒。當(dāng)然中小學(xué)生相對不會這么嚴(yán)重抛蚤，但相關(guān)研究表明：中小學(xué)生夜間睡眠不足台谢，會削弱機體的免疫功能，造成機體防御力減弱岁经，引起疾才缶凇；在生長發(fā)育方面缀壤，會導(dǎo)致生長激素分泌受阻樊拓，引起發(fā)育遲緩；情緒方面會表現(xiàn)出情緒不穩(wěn)定塘慕、焦慮暴躁筋夏；智力方面，睡眠不足時機體交感神經(jīng)功能亢進(jìn)图呢，分解代謝增高条篷，即影響記憶力和注意力。
暫且不說對生長發(fā)育和身體健康的影響岳瞭，單就情緒和智力方面拥娄，缺覺就會表現(xiàn)為注意力不集中、健忘瞳筏、負(fù)面情緒增多等現(xiàn)象稚瘾，直接影響到學(xué)習(xí)。
當(dāng)然姚炕，每個人對睡眠時間的需求是有個體差異的摊欠，拿缺覺影響智力做借口而大肆逃避作業(yè)，或者課上補覺柱宦，都不是什么良策些椒。
多運動
運動于身，自然是強健體格掸刊，提高免疫力免糕。
運動于腦，可以提高注意力忧侧、記憶力石窑、理解力、行動的控制力蚓炬、對外界環(huán)境的反應(yīng)力和解決問題的能力松逊。
運動于心，提升堅韌精神肯夏，降低焦慮经宏、抑郁犀暑，減少多動行為。
基于以上理論烁兰，以及美國多年的“1小時運動”實驗結(jié)果耐亏，國內(nèi)很多中小學(xué)也紛紛效仿。但有的效果并不理想缚柏。什么原因呢苹熏？運動強度不夠！1小時運動可以提高學(xué)習(xí)效率中的“運動”币喧，是有運動強度標(biāo)準(zhǔn)的轨域，一般情況下，運動心率水平達(dá)到最大心率的70%-80%杀餐，才能有效增加大腦供氧干发，感覺到思路清奇的變化軌跡。
運動提高學(xué)習(xí)成績史翘，基本是通過對腦和心的影響實現(xiàn)的枉长。
所以，時間再寶貴琼讽，也別舍不得半小時或一小時的運動必峰，不用體能刺一下大腦，你永遠(yuǎn)不知道它會給你怎樣的驚喜钻蹬！
切記不要利用運動的時間背單詞吼蚁，大腦也討厭在享受的被叫起來干活！
? ? 綜上问欠，吃早餐肝匆、睡飽覺、多運動顺献，其實就是把身體旗国、大腦、情緒這些學(xué)習(xí)的必要硬件注整，調(diào)試到一個最佳狀態(tài)能曾，類似“工欲善其事，必先利其器”肿轨，很多時候成績卡在一個瓶頸上不去借浊，不是能力天花板到了，而可能是過分透支了能量萝招。
如果您的孩子不是永動機，就適時的給他們做些保養(yǎng)吧存捺！
