摘抄 《超級個體》
有一個方法來自《你遠比想象中強大》，叫做“弗洛伊德的鑰匙串”箍铭。
找一串鑰匙拿在手里斯辰，閉上眼睛 ，做3次深呼吸坡疼，然后用鼻子吸氣彬呻，嘴巴呼氣，讓自己身體的每個部位都放松，每次呼吸只關注一組肌肉闸氮。
以正常的頻率呼吸剪况，試著進入睡眠狀態(tài)。
當你進入無法控制身體的階段蒲跨，鑰匙串就會掉下去译断，你將被鑰匙串撞擊地面的聲音喚醒，練習就結束了或悲。
這時你也得到了一次完美的短暫休息
喬西 載維斯在《每天最重要的兩小時》中孙咪，從身體效能的角度，提供了5個自我管理的辦法：
1.關注停頓點巡语，類似三秒禪翎蹈，即做完一件事先停頓一會，思考接下來要做什么男公，并總結已經完成的任務荤堪。
2.關注心理能量，人的大腦活力也和體力一樣會隨著時間流逝枢赔，一天中最重要的事情都先完成澄阳。
3.明白注意力的特點：無法長時間集中，學會主動分心并察覺自己的思緒踏拜。
4.掌控飲食碎赢，避免糖類等高碳水化合物的攝入。進行適量輕運動速梗，比如飯后走一走揩抡、慢跑等。
5.讓環(huán)境為你服務镀琉，尋找安靜的工作環(huán)境峦嗤，營造舒適的工作狀態(tài)。
回答問題
（1）.學習了這么多自我管理工具屋摔，你最喜歡哪個烁设？為什么？
最喜歡目標管理系統(tǒng)钓试，喜歡體系化的東西装黑，有掌控感
（2）.到現在，在自我管理方面弓熏，對你形成最大障礙的習慣恋谭、思維方式是什么？
限定性思維挽鞠。覺得很多事情自己做不到
