每天進步一點點烟勋，堅持帶來大改變规求。
今日晨讀書籍：《落差：如何化解我們內(nèi)心的失望》
作者米歇爾是巴黎七大心理學家之一，他常年為美國白宮提供心理咨詢服務卵惦，我們?yōu)榇蠹揖x了書中的三個方法阻肿，分別是放慢思考、深度想象沮尿、連通左右丛塌。
001? 放慢思考
日常生活中，要有意識地訓練自己的大腦畜疾，讓它慢下來姨伤。
比如每天閉目養(yǎng)神幾分鐘，暫時杜絕一切外界刺激庸疾，只專注自己的呼吸乍楚；看書時逐句閱讀，甚至可以放慢語速讀給別人聽届慈；又或者把原本15分鐘的步行路程徒溪，花20分鐘走完；最好每周專門抽出幾個小時金顿，讓自己遠離手機和電腦臊泌，遠離新聞等時效性較強的信息。
002? 深度想象
深度想象這個方法揍拆，每個人都適用渠概。當我們心情低落時，可以嘗試想象自己曾經(jīng)幸福的時刻嫂拴，比如和戀人約會播揪、與家人團聚、外出旅行筒狠，畫面越清晰越好猪狈，最好能想到各種細節(jié)，什么顏色辩恼、氣味雇庙、聲音谓形、對話、表情等等疆前，你會發(fā)現(xiàn)自己開始變得積極起來寒跳，并且享受這個時刻。
003? 連通左右
人的大腦分為左半腦和右半腦竹椒，右腦負責情感冯袍、創(chuàng)造、視覺碾牌、整體康愤，左腦負責理性、運動舶吗、邏輯征冷、細節(jié)，當左右腦溝通良好誓琼，兩者都得到均衡使用時检激，我們才能擁有好心情。
長期沉浸于一件事情容易讓人沮喪腹侣、抑郁叔收，我們在日常生活中，也可以定時改變活動傲隶，完成不一樣的任務饺律，哪怕只是睡一個午覺、發(fā)一會兒呆跺株，這樣其實并沒有浪費時間复濒，而是在活躍大腦的其他部分，喚醒那些因為被忽視而沉睡的神經(jīng)元乒省，這些行為巧颈，都會讓你的心情變得更好。
當我把晨讀分享到朋友圈的時候袖扛，一個朋友說砸泛，這不就是冥想嗎？
剛好昨日與她聊天時蛆封，她也向我推薦了一個冥想軟件唇礁。今早試了試，感覺不錯娶吞。雖然因為昨晚睡得有點晚垒迂，今天冥想的時候都有點睡著了，但是冥想完畢后感覺很不錯妒蛇。
我想我會繼續(xù)嘗試的机断。
只不過那個軟件是全英文的，有點聽不大懂绣夺，還是要努力學英語啊吏奸。
