1、跑步后缤言，是學習效率最高的時候宝当。
跑步后學習，更能集中注意力胆萧，更專注庆揩，專注的時間也更長。閱讀時能明顯感覺心無雜念跌穗，也許經(jīng)過一天的工作或學習订晌，大腦疲憊了，積累了太多毒素蚌吸，晚上七點去跑步锈拨，加快身體新陳代謝和血液循環(huán)，排除毒素與負能量羹唠，使大腦更加活躍奕枢，學習起來當然效率更高娄昆。回想多年前考研验辞，早上八點到考研教室坐一天稿黄，到晚上九點半喊衫，無論多忙都要到運動場去拉單雙杠跌造，半小時，回宿舍后繼續(xù)學習到凌晨兩點族购，晚上的效率反而是最高的壳贪。因此，以前我常21點后才去跑步寝杖，現(xiàn)在要改變一下作息违施，爭取19點左右就穿上運動服出門去操場，跑半小時瑟幕，然后回來洗澡換衣服磕蒲，馬上去教室，開始一天效率最高的學習只盹。
2辣往、中午不要上床睡覺。
在部隊時殖卑，常常有午休站削，12點吃完飯回來，一般能睡到14點10分吹哨起床孵稽，養(yǎng)成了習慣许起，現(xiàn)在每天在考研教室，猛烈的復習法律職業(yè)資格考試菩鲜，剛開始中午也回宿舍休息园细，卻發(fā)現(xiàn)到教室時，經(jīng)常已將15點以后接校。在床上睡覺容易讓人懶惰猛频，穿衣服、脫衣服馅笙、玩會手機伦乔，有太多拖沓和浪費意志力的小事，不知不覺董习，時間很快就過了烈和。這兩天試著午飯后不回宿舍，直接去教室皿淋，困了招刹，就在桌上趴半小時恬试，醒來去衛(wèi)生間用冷水洗把臉，整個人又重新充滿戰(zhàn)斗力疯暑，對時間的浪費明顯少多了训柴。
3、學習時不要帶上網(wǎng)手機妇拯。
我有兩個手機幻馁，一個諾基亞的傻瓜手機雳灵，只能打電話發(fā)短信帕翻，一個蘋果手機拿來上網(wǎng)。原則是昌妹，白天出門去教室時甘凭，絕不帶蘋果手機稀拐，只帶諾基亞，這樣徹底解決網(wǎng)絡對注意力的干擾丹弱，不然學習時德撬，一會看看微信，一會看文章躲胳，不知不覺時間就過去了蜓洪，一天下來有效學習時間可能連五小時都不到。網(wǎng)絡已經(jīng)成為年輕人注意力最大的殺手泛鸟，必須要對它蝠咆、對自己狠一點。
4北滥、不管晚上多晚睡刚操，早起的鬧鐘不能超過七點。
早起再芋，一天的時間明顯變多了菊霜，從8點到12點，四個小時的高效學習時間济赎，不是晚上熬夜能熬出同樣的效果的鉴逞，更重要的是，早上是一天意志力最強的時候司训，早起能抓住意志力的高潮构捡，一天都會在一種有效率的狀態(tài)下度過，正向激勵壳猜，如果睡到9點多再起床勾徽，等到教室已經(jīng)十點，時間少了不說统扳，更重要的是心里會有負罪感喘帚，容易破罐子破摔畅姊，影響一整天的心情與效率。
