先給大家科普下嫌佑，冥想并不是什么高深莫測的東西，就如同健身是鍛煉我們的身體一樣侨歉，你可以把冥想當(dāng)做是一種鍛練我們大腦的方式屋摇。
大量的科學(xué)研究證實(shí)，當(dāng)你的大腦通過冥想得到鍛煉之后幽邓，那么你的睡眠會更好炮温，情緒也會更穩(wěn)定，記憶力牵舵、專注力柒啤、創(chuàng)造力等認(rèn)知功能都會得到提升倦挂，甚至它還可以延緩衰老，讓你的身心更加健康担巩。這也是為什么很多企業(yè)方援、名人會推崇冥想的原因（如喬布斯）。
為了入門冥想涛癌，我親測了好幾款A(yù)PP犯戏，如Calm（國外非常流行）、Sway拳话、冥想星球先匪、輕松冥想等應(yīng)用，個人覺得Calm和冥想星球都很不錯弃衍，但它是全英文的呀非，不推薦給大家。所以重點(diǎn)給大家介紹【冥想星球】
提供冥想練習(xí)教學(xué)镜盯、白噪音岸裙、睡前音頻等內(nèi)容，有效解決睡眠形耗、減壓哥桥、保持專注力等問題辙浑。
首先激涤，冥想星球有多種練習(xí)場景，也是我認(rèn)為比較有趣的部分判呕，如除了睡眠放松外倦踢，還有海灘漫步、草原暢游侠草、午間小憩辱挥、正念刷牙、正念沐浴等
很多時候边涕，我聽著“深度睡眠”的系列晤碘，沒聽完就睡著了，可以睡到天亮
其次還有多種可供助眠的白噪音功蜓，如蛙聲园爷、海浪、森林式撼、雨聲童社、篝火、微風(fēng)等著隆，大自然的聲音能有效幫助放松扰楼、緩解焦慮呀癣，放下執(zhí)念，進(jìn)入寧靜的狀態(tài)弦赖。
當(dāng)然项栏，課程中給予引導(dǎo)的聲音是否溫柔、是否讓你舒適也很重要腾节，個人覺得冥想星球上的女聲非常柔和忘嫉，聽起來很舒服，語速較慢案腺，有一種神奇的治愈力量庆冕。
對了，還不得不提一下他們的設(shè)計(jì)劈榨，插圖非常治愈：一只憨態(tài)可掬的熊練習(xí)各種冥想的場景访递，還是挺用心的，不過一些細(xì)節(jié)還需要改進(jìn)同辣，比如冥想練習(xí)不能循環(huán)播放或者設(shè)定播放時間長度拷姿。
