? ?凌晨兩點十一分，又是一個失眠夜谍失。
? ? 距離上次失眠時間不久眶俩，地點還是在家中舒適的床上。想想很多次失眠都是在家里的床上快鱼，這是為什么呢颠印？！失眠害大于利抹竹！為了把失眠的不好的作息時間完全扼殺在搖籃里线罕，我以后還是少回家住，就算回家也是不住宿窃判！想想外面住是有一個睡眠的群體環(huán)境和自我自制力的約束性钞楼，而在家里，舒服的床袄琳，不舒服的身體狀態(tài)询件，精神的胡思亂想！本來要退房的我還是決定繼續(xù)在外租房子住唆樊，明天就把房租交了宛琅，備用金就少點吧，只要有飯吃就行了逗旁！
? ? ? ?周一到周五早上七點起床嘿辟，簡單洗漱跑步加練聲一小時，可適當增加半小時，吃早點裝扮上班红伦。
? ? ?正確的練聲方法十分重要介陶！強身健體十分必要！看著很多朋友圈在默默的堅持著自己的堅持色建！自己是可以做到的哺呜，就是懶惰啊箕戳！克服懶惰某残，獨立自我！遠離舒服窩陵吸，不是辛苦玻墅，是成長的路上自我的完善！
? ? ? ? 下載手機APP keep ?每天堅持練壮虫！早上跑完步后晚上洗漱后睡覺前瑜伽墊的作用澳厢。
? ? ? 明天作息時間順序
七點早起床伸懶腰 充手機 充電寶
簡單洗漱冷敷毛巾
煮早飯
keep訓練
八點穿衣 吃早飯
準備物資 雞蛋 牛奶 衣服 鞋子
八點半出門上班 運動鞋休閑鞋
路上zhunbei過課演練！
輕軌下車囚似，增加走路跑步上班環(huán)節(jié)
早到練聲剩拢，工作練聲！
先糾正稿子說話細節(jié)饶唤，自己再準備和演練演練徐伐，利用午休時間。
下午工作重點過課找自己的問題募狂，小問題及時改办素，頑固問題記心上！
下班后回去自己做飯吃
七點半歪歪聽課—九點半 聽課記錄
晚上keep訓練
應該能正常入睡祸穷！
