每天，我們超過三分之一的時間都在工作惜傲，僅僅是上下班洽故，就夠感到疲憊不堪。如果再考慮金錢盗誊、健康收津、教養(yǎng)孩子等問題，確實是“壓力山大”浊伙。尤其是自身要求高撞秋、在競爭性強的行業(yè)，工作壓力給職場人士帶來更大困擾嚣鄙。職場壓力避無可避吻贿，平時可以通過以下方式稍作緩解。
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要具體別寬泛
通常哑子，情緒容易抑郁低落的人擁有被稱為“過于寬泛的記憶”舅列，也就是說，容易以模糊卧蜓、寬泛的描述來記憶帐要、思考事情，而不是以具體精準的方式弥奸。
比如榨惠，不要想“我有許多工作要做”，應(yīng)該努力做到具體，可調(diào)整為“我要寫2000字的文章”赠橙。具體化的好處在于耽装，讓工作任務(wù)顯得切實可行∑诰荆“寫2000字的文章”是可量化掉奄、可操作的，而“許多工作”是抽象凤薛、模糊的姓建，會給焦慮情緒“火上澆油”。所以在忙亂時缤苫，對自己的工作任務(wù)進行具體描述速兔，避免寬泛模糊。
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化大任務(wù)為小步驟
醫(yī)生告訴你榨馁，每天要喝8杯水憨栽。讓我們設(shè)想，你如何完成未來50年的喝水任務(wù)翼虫，一下子將14.6萬杯水擺在你面前屑柔，你會感覺難以完成。但如果設(shè)置每個小時內(nèi)喝一杯水珍剑，這就能容易實現(xiàn)掸宛。同樣的，如果把工作任務(wù)分解成小步驟招拙，一次完成一步唧瘾，壓力就會變小。
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一次只干一件事
一段時間內(nèi)應(yīng)專注于一件事别凤，完成后才著手另外的任務(wù)饰序。注意力缺乏癥患者腦海里不時冒出新想法、新念頭规哪，做事情時也是“東一下求豫、西一下”，這樣很可能一事無成诉稍。記住蝠嘉，一次只干一件事，這能有效減輕壓力杯巨。
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放棄100%完美
對自己的表現(xiàn)抱有客觀蚤告、符合實際的期盼的人，比那些要求自己100%完美的人更能承受壓力服爷。針對“完美主義者”和“知足常樂者”的對比研究發(fā)現(xiàn)矾端，總是追求最好結(jié)果的“完美主義者”更不滿意、更猶豫不決夕膀、遺憾更多。不妨將期望值從“完美無缺”降低到“令人滿意”烙荷，就不會增加不必要的壓力镜会。
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相信能力會提升
大部分人的一個壓力源是：自己的能力就這樣了檬寂，沒什么提升和努力的空間。研究顯示戳表，如果一個人認為自己的能力提升不了桶至，就會相信“命”，覺得努力匾旭、堅持都是沒用的镣屹。而如果一個人相信自己的能力會不斷提升，他就會花時間學習新技能价涝、積極解決問題女蜈，而不是在焦慮的漩渦里打轉(zhuǎn)。
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積極面對“沒表現(xiàn)好”
當表現(xiàn)不佳時你是怎么看待自己的色瘩？是努力不夠伪窖、能力不足或運氣不佳，或者說任務(wù)對任何人而言都太難了居兆？如果把任務(wù)失敗的原因解釋為能力不足覆山，那你會感到無力、無助泥栖、無望簇宽；而如果把失敗的原因解釋為“任務(wù)太難”，那你對自己的看法就沒有那么負面吧享，但很可能得過且過魏割；而如果把失敗解釋為“努力不夠”，那你就更可能加大努力去克服困難钢颂。
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客觀地看待工作
當一個人對工作任務(wù)賦予太多意義時钞它，壓力就更大。比如甸陌，一個年輕人認為须揣，如果他不能以老板滿意的標準完成項目，那么自己就是個失敗者钱豁，就會丟掉工作耻卡，在家人和朋友面前抬不起頭。其實大可不必把工作看得這么重牲尺，除了工作卵酪，生活中還有許多美好事物值得去追求幌蚊。尤其是過了一段時間后回望過去，你會發(fā)現(xiàn)當時令人感到壓力的工作任務(wù)溃卡，其實都不是什么事兒溢豆。客觀地看待工作瘸羡，減輕壓力漩仙，反而有利于集中精力，更好地開展工作犹赖。
