今天想討論一下幸福和痛苦的方法論問題寄月，如何才能實(shí)現(xiàn)更多的幸福和更少的痛苦漾肮。
首先說幸福茎毁。
怎么樣才能獲得更多的幸福感呢？
這個(gè)問題一點(diǎn)都不復(fù)雜谭溉，望文生義即可橡卤，答案是把一份大幸福拆分成若干個(gè)小幸福，一點(diǎn)一點(diǎn)的品嘗柜与，你就會(huì)被幸福所包圍嵌灰。
我們?nèi)松哪繕?biāo)很多，使我們獲得更多幸福感的方式迁匠，絕對(duì)不是一夜之間一次性擁有。而是每努力一段時(shí)間儒搭，都有新的收獲芙贫。于是繼續(xù)努力，繼續(xù)獲得收獲魂仍。所以這也是過程重于結(jié)果的原因拣挪。
比如中了大獎(jiǎng)。美國有學(xué)者跟蹤過中大獎(jiǎng)的人的生活軌跡赊舶，發(fā)現(xiàn)大多數(shù)都不是幸福的結(jié)局赶诊。快速得來的東西舔痪，一是我們不夠珍惜，因?yàn)榈脕硖菀锥嵊ⅰ６俏覀兏緛聿患捌穱L一點(diǎn)點(diǎn)獲得的喜悅痛悯，就被一次性的占有麻痹了神經(jīng)。
我在過去一年的人力資源管理咨詢中灸蟆，對(duì)這個(gè)問題有很深的體會(huì)亲族。過去的國有企業(yè)，行政化色彩比較濃斋枢，與工作有關(guān)的幸福知给，僅僅來自于提拔描姚。因?yàn)樵谛姓?jí)別主導(dǎo)的干部管理制度下轩勘，幾乎所有的權(quán)益與級(jí)別掛鉤怯邪。而提拔這樣的幸福，對(duì)于大多數(shù)人來說澄步，一生不會(huì)有幾次和泌。就算可以到達(dá)副廳級(jí)的職務(wù)，也不過提拔五次而已梯皿。
而新的人力資源管理體系聋丝，通過績(jī)效考核工碾，把過去多少年才能有一次的提拔，變成了每年都會(huì)有一次的薪酬兌現(xiàn)况木》技。可以理解為把過去的大幸福孝冒，拆分成若干個(gè)小幸福碳柱。
我覺得這就是理解更多小幸福才能更幸福的案例期奔。
然后說痛苦椿猎。
怎么樣才能減少痛苦？
答案幾乎與幸福如出一轍：把更多的痛苦一次性承擔(dān)犯眠，而不是一點(diǎn)點(diǎn)的承擔(dān)。也就是所謂的長(zhǎng)痛不如短痛鸯旁。
細(xì)小的煩惱都足以破壞我們的好心情，讓我們進(jìn)入痛苦的程序韭赘。而真要是重大的問題出現(xiàn)了，我們往往反而會(huì)有逆向思維和底線思維楷怒。我雖然失去了這么多瓦灶，但我還擁有很多，我的身體依然健康刃泡。這樣的想法使我們不至于心理崩潰碉怔，承受不起重大的壞消息。
壞結(jié)果不可怕桨踪，可怕是壞結(jié)果遲遲不能確定是不是會(huì)發(fā)生芹啥。這種擔(dān)心和忐忑，才是產(chǎn)生痛苦的根源汽纠。
假如戀愛中你不再愛對(duì)方傀履，你對(duì)她最負(fù)責(zé)的做法是盡快告訴她，然后你們一刀兩斷碴犬。而不是每天對(duì)她冷淡一點(diǎn)官扣，這種體驗(yàn)對(duì)她一點(diǎn)也不公平。
在工作中你出現(xiàn)了重大的失誤蚯涮，你最佳的選擇是直接一次性暴露問題給你的領(lǐng)導(dǎo)，而不是今天告訴他一點(diǎn)遭顶，明天再告訴他一點(diǎn)，這樣會(huì)讓他崩潰喘批。
這樣的理論其實(shí)對(duì)改善我們的生活狀態(tài)铣揉，有很大的作用。你可以想一想逛拱，你生活中哪些行為是不符合這個(gè)理論的，一定會(huì)有俱两。
我發(fā)現(xiàn)炒股越來越成為降低生活幸福感曹步、提高痛苦的最佳方式。
當(dāng)你進(jìn)入股市之后尿孔，買入一只股票磺樱，每天的波動(dòng)會(huì)讓你心煩意亂。即便偶爾碰巧遇到了炒作，有幾個(gè)漲停尚骄，也僅僅是幾次比較大的幸福感而已，那種每天的獲得感是很少的憨闰。而之后連續(xù)多少天的小幅下跌需五，會(huì)讓你心煩意亂。每天總盼著自己的股票上漲泽示，看到下跌就會(huì)失望焦慮，日復(fù)一日械筛。看到別的股票上漲笆豁，就割肉賣出自己的赤赊。然而最后承受這些的結(jié)果是什么，是股票市值的不斷縮水扩氢。
所以對(duì)于很多炒股的人來說爷辱，迅速獲取幸福、減少痛苦的方式双饥，就是退出股市不炒股弟断。
或者還有一種方式，就是交給專業(yè)的人去炒阀趴，自己免受股價(jià)波動(dòng)的心理焦慮。我今年開始就這樣做棚菊，準(zhǔn)備把炒股的錢叔汁，交給我一個(gè)專門做投資的同學(xué)，一方面他的操作更專業(yè)码邻，另一方面由他來替我承受股價(jià)波動(dòng)帶來的負(fù)面心理另假。
我覺得炒股不是非常專業(yè)的人，都應(yīng)該考慮這兩種方式中的一種己莺。
讀書和學(xué)習(xí)其實(shí)也是一項(xiàng)幸福感極高的活動(dòng)，因?yàn)樵趯W(xué)習(xí)中篇恒，你會(huì)不斷有新的收獲，每天都有款筑，這樣源源不斷的幸福感也是極為寶貴的腾么。
還有就是健身，在健身中人體會(huì)釋放大量多巴胺攘须，使你保持陽光而樂觀的心態(tài)和情緒殴泰，遠(yuǎn)離負(fù)面因素。再加上獲得健康的體魄捞魁，所以健身也是獲取更多幸福的方式离咐。
其實(shí)游戲也是可以獲取幸福的方式。游戲?yàn)槭裁茨敲从绪攘ブ坑螒蚴前讶诵匝芯康綐O致的一項(xiàng)活動(dòng)术陶。及時(shí)反饋是游戲的最大魅力，也就是把游戲的獲得感與你的每一次行為關(guān)聯(lián)起來征候。在游戲里你每完成一項(xiàng)任務(wù)祟敛，就會(huì)立刻得到及時(shí)反饋馆铁，要么經(jīng)驗(yàn)值提升人物升級(jí)，要么獲取貨幣埠巨，要么獲取裝備。在這樣的及時(shí)反饋下辣垒，人們才會(huì)變得欲罷不能。很早的一篇我看游戲中脱衙，我講了自己對(duì)游戲的理解例驹，核心是游戲沒有我們想象的那么負(fù)面。
