自從我們加入貓叔小灶群休弃，我們已經(jīng)在成為牛人的路上了介牙，因為我們正在養(yǎng)成一個寫作的好習慣，而且我們已經(jīng)堅持30天嘍奋岁，繼續(xù)堅持思瘟，我們也會成為像貓叔一樣的牛人。
我們和牛人之間差了一個好習慣闻伶，我們每天只有24個小時滨攻，我們每天也在重復(fù)著不同的習慣包括好的和不好的，如果24小時都被好習慣占用蓝翰，我們不會成為牛人會飛嗎（天理難容）光绕？所以我們要培養(yǎng)新的好習慣同時還要改掉壞的習慣，這樣彼此才能為彼此騰出時間霎箍。比如說之前早上7:00我們還在睡夢中奇钞，之后怎么讓自己在7:00鐘早起晨跑呢？
斯科特揚的著作《如何改變習慣》給了我們答案漂坏，其中三個主要的內(nèi)容是了解習慣原理景埃，掌握養(yǎng)成方法及使用技巧。
了解習慣原理
之前《微習慣》中提到說新習慣其實是一些微習慣的大幅縮減版顶别，一個習慣的養(yǎng)成需要的時間不等谷徙。這里也提到了養(yǎng)成習慣的過程就像在積雪中踩路，不斷地在原有的腳印往返驯绎，時間長了腳下的路就會越走越順暢完慧。習慣的養(yǎng)成的一開始需要花費足夠的精力，之后開始重復(fù)剩失，時間久了習慣就會變得更堅固屈尼。雖然習慣養(yǎng)成的時間不盡相同，但是習慣建立最初的30天里拴孤，會經(jīng)歷四個階段：起跑期脾歧，疲憊期，過渡期及穩(wěn)定期演熟，只要過了這四個階段鞭执，就能掌控一個習慣司顿。比如寫作這件事在之前的40天里就經(jīng)歷了這樣的階段，剛剛開始的時候我特別有動力兄纺，每天都更新文章大溜，雖然字數(shù)比較少，但是每天都很積極估脆；因為沒有太多人看钦奋，自己讀書比較少，所以每天撐到晚上才完成旁蔼，而且基本上都是摘抄主要的內(nèi)容锨苏；之后感悟的字數(shù)能達到1000字左右了疙教，耗時大概一個小時棺聊，覺得比較容易了；最后幾天雖然耗時比較長贞谓，但是每天能夠?qū)?500字左右了限佩，如果不寫，自己會覺得不習慣裸弦。
掌握養(yǎng)成的方法
了解形成原理之后祟同，還得掌握一個方法：把自己的要養(yǎng)成的習慣寫下來，這樣可以明確自己的行動或者目標理疙。
需要寫清楚的包括：改變習慣的計劃晕城；計劃開始的時間和結(jié)束的時間；為了保證成功窖贤，必須遵守的規(guī)則（規(guī)則要極簡）比如說我每天都要寫晨讀感悟砖顷；寫下意外情況的Plan B比如工作特別忙真心沒法完成晨讀感悟就只概括主要內(nèi)容。之后把這份計劃放在比較明顯的地方赃梧，這樣每天看到都會有無限的動力滤蝠。
使用技巧
培養(yǎng)一個習慣還是改掉一個習慣，找到觸發(fā)點很重要授嘀。什么是觸發(fā)點物咳？比如上課鈴聲一響就回到座位準備聽課，這個鈴聲就是觸發(fā)點蹄皱。那一個好習慣或者壞習慣的觸發(fā)點是什么呢览闰？可以把一個習慣拆分成不同的的組合，然后找到觸發(fā)這個習慣的一個重要步驟巷折，如果是一個好的習慣的觸發(fā)點压鉴，我們可以加強它比如寫作的一個動作就是打開電腦，那我們可以把電腦放在最顯眼的位置盔几，這樣看到電腦就想起了要寫東西了晴弃；如果是一個壞的觸發(fā)點我們可以替換它比如吃零食的觸發(fā)點是沖動，這時要思考為什么會出現(xiàn)這種沖動，如果是為了減輕壓力或者舒緩壞心情上鞠，能不能用吃水果代替际邻，這樣實驗幾次，才能找到好的方案芍阎。
如果想成為某一個方面的牛人世曾，請建立相對應(yīng)的一個好習慣吧。當我們在這條路上的時候谴咸，我們距離成為牛人的目標就不遠了轮听。
