初次犯病大約是六年級锯仪，突如其來的雜念，嚇得自己魂不守舍趾盐，整整一年渾渾噩噩庶喜，感覺自己不知道中了什么邪，念頭不停反復(fù)出現(xiàn)救鲤，強(qiáng)制性闖入久窟，后面自己想辦法讓自己不管他了，一出現(xiàn)就告訴自己不管他本缠，后面居然奇跡的好轉(zhuǎn)了斥扛，現(xiàn)在想想和森田療法驚人相似，歲月荏苒丹锹，過去了9年稀颁，中間雖然有些執(zhí)著，只是愛鉆牛角尖楣黍，對于在意的事不停地回憶匾灶，也全是沒有徹底痊愈，還一直潛伏著租漂，但是至少是很快樂的一段時光粘昨，到了大學(xué)一切如故，然而大三的一次偶然事件窜锯，先是強(qiáng)迫回憶，然后是雜念芭析，突然有天想起了六年級犯病的事情锚扎，從此一發(fā)不可收拾，上網(wǎng)查才知道是強(qiáng)迫癥馁启，終于知道自己是什么回事了驾孔，但是恰恰也是因?yàn)橹懒藦?qiáng)迫癥，所以比以往更為嚴(yán)重惯疙，我相信這是很多朋友都有過的經(jīng)歷翠勉，強(qiáng)迫癥這個名字真不知道是誰想出來的，讓人莫名緊張霉颠，從此就貼了個標(biāo)簽在自己身上对碌，總覺得自己不正常，自己的思維有問題蒿偎，要治療朽们，那時候?qū)τ诰W(wǎng)上大家寫的東西根本看不懂怀读，看的個皮毛而已，很多話會誤導(dǎo)大家骑脱。 我建議大家菜枷，在沒有一定感悟和理論基礎(chǔ)的同時不要去網(wǎng)上查資料叁丧，水平參差不齊，每個人的感悟也是不一樣的蚊锹，由于選擇的咨詢師也不對条舔，所以走了很大彎路，很多咨詢師理論水平很高迁杨，但是沒有得過強(qiáng)迫癥凄硼，他并不知道患者內(nèi)心那個點(diǎn)在哪里，最需要摊沉、最重要的治療的點(diǎn)在哪里，強(qiáng)迫癥不是部トＤ岣！ 我非常贊同某位咨詢師說的強(qiáng)迫癥是錯誤呢思維習(xí)慣楼咳，太對了烛恤，比如雜念，有一個念頭不停地闖入苹熏，最初可能只是偶然想到，正常人是怎么樣的缕陕？不理或者笑笑自己疙挺？罵罵自己就過去了，而我們呢蔬崩？逮住不放搀暑，反復(fù)想自己怎么能有這種想法呢？自己下次再想到怎么辦桐罕？自己會不會真的去做肮鹆病？從而反復(fù)強(qiáng)化薪伏，實(shí)際上反復(fù)出現(xiàn)是你的不接納粗仓，接納不是認(rèn)同，不是要去做塘淑，而是接納它的出現(xiàn)蚂斤，就像你最近聽到一首很火的歌，到處都是它，你說腦子里會不會經(jīng)常想到母赵？肯定會，因?yàn)樗某霈F(xiàn)頻率高啊师倔，過段時間不火了周蹭，可能你都會忘了疲恢，是不是同理显拳？那該怎么應(yīng)對？想到了就想到了杂数，不認(rèn)同瘸洛，不跟隨就行了，就像你在今晚吃什么那伐，炒菜石蔗？面條？火鍋燃少？會出現(xiàn)很多想法铃在，你一想還是吃面條吧，這個過程中你不認(rèn)同炒菜和火鍋阳液，我們有些咨詢師揣炕，告訴你不要去管，不想想鹰溜，接受他丁恭，該干嘛干嘛去，并沒有觸及到患者內(nèi)心實(shí)質(zhì)墓陈，心理學(xué)的白熊試驗(yàn)也是這個道理。雜念強(qiáng)迫只能算強(qiáng)迫癥中很輕的兔港，越早治療最好仔拟，久了會越來越泛化，我當(dāng)初就是因?yàn)闆]有找到一個好的咨詢師橡伞，因?yàn)樗膬删湓捊唬嗫嗳曜卟怀鰜恚緛砗芎唵蔚膯栴}挂脑，被他錯誤引導(dǎo)欲侮，只知道理論講道理，而不知道患者內(nèi)心刁俭，所以我后面沒有再去找咨詢師韧涨，恰恰錯過了最好的時光，到后面連正常生活都沒有辦法了如孝，糾結(jié)自己的每個思維娩贷，后面實(shí)在忍不住了，又開始尋找咨詢師茁瘦，找了很多咨詢師储笑，看了很多論壇，陷入了理論強(qiáng)迫纺非。 直到有天看到生活發(fā)現(xiàn)會赘方，withboy寫的中國式新森田療法，雖然那個時候一知半解炕淮，但是通過網(wǎng)絡(luò)找到M老師跳夭，做了4次咨詢，一次比一次好润歉，往往學(xué)習(xí)森田才開始以為很簡單颈抚，后面感覺哪里都不對，再后來似乎有所悟驱富，最后化繁為簡匹舞，真的簡單，但是中間要經(jīng)過體悟?qū)嵺`你才能感覺到叫榕，陷入理論強(qiáng)迫哪里都不對翠霍，哪里都要對照理論蠢莺，都要想，這不是自然锄弱，自然是自然而然的祸憋，森田是告訴你方向，而不是抱著理論去生活掸鹅，你自己就是你自己的自然，哪樣不強(qiáng)迫哪樣就是自然巍沙，自然是一種心態(tài)，所以我建議大家要找最好找有過強(qiáng)迫經(jīng)歷的咨詢師榔幸，那一次以為自己是徹底好了削咆，但是過了一年又病發(fā)了蠢笋，呼吸、睡眠奏黑、雜念编矾、窮思竭慮全面爆發(fā)，真的感覺活不下去了蹂匹，每天只能睡三個小時凹蜈，由于關(guān)注呼吸所以晚上也睡不著，后面又思考自己是怎么睡著的履植，再后面又關(guān)注自己腦里思維過程悄晃，反正一想事情就痛苦，24小時可能有五個小時是不強(qiáng)迫的庶近，人在崩潰邊緣眷蚓。 慶幸我碰到了岳老師，首先我對有過強(qiáng)迫經(jīng)歷的咨詢師有先天的親近感叉钥，其次岳老師人品是過關(guān)的，這里說一句投队，不管我們的咨詢師是出于生計(jì)還是出于研究強(qiáng)迫癥，我覺得這個并不矛盾，感謝祖國的發(fā)展雁芙，感謝有他們在，同時也感謝那些沒有得過強(qiáng)迫的咨詢師們谎碍，雖然有時他們不能直到患者深處洞焙，但是正是由于他們的努力和推廣，讓我們可以少走很多彎路熔任，像施教授這些人他們都是好人唁情，感恩他們。借著說惦费，岳老師給了我陪伴的力量抢韭，同時也很耐心的疏導(dǎo)我，自己也是破釜沉舟瞧省，什么都不管了臀突，反正絕望了贾漏，我不弄清楚了，然而居然奇跡出現(xiàn)了梳码，腦袋居然慢慢的清晰了起來，想不通就不想掰茶，難受就難受，加之回到了老家盐碱，有了朋友和家人沪伙，居然康復(fù)了，一切看起就是夢暖混，就這樣好了一年多翁授，直到年初又犯病了，最開始還是前年困擾我的問題贮配，自己覺得已經(jīng)找到方法了塞赂，他不能把我怎么樣了，可是慢慢的猶如黑洞般陷入了進(jìn)去酣藻，還有了新的問題鳍置，最初的一個月極端痛苦，但是心里卻多了一份淡定和信心怕轿，現(xiàn)在越來越感覺到自信了辟拷，就算癥狀還有，它還會來诀紊，也會煩躁隅俘，也會預(yù)期焦慮笤喳，但是心里卻再也沒有原來那種不知所措碌宴，那種絕望了，我想這也是為什么很多痊愈的前輩說呜象，癥狀還會有碑隆，但是不會像過去那樣陷進(jìn)去了，這種感覺很好，岳老師也說過痊愈的人知道祟绊，那種就像一個黑洞的邊緣，知道在哪個位置嘉熊，不會再陷進(jìn)去，看的很明白阐肤，我也還在努力中讲坎，帶著目標(biāo)和生活一起出發(fā)，感謝岳老師衫画。 幾點(diǎn)建議：一是越早治療越好瓮栗，久了泛化會影響正常思維二是不要上網(wǎng)整天看資料，找一個好的咨詢師费奸，在他的指導(dǎo)陪伴下學(xué)習(xí)生活痊愈三是強(qiáng)迫癥是一種思維習(xí)慣和內(nèi)心的沖突愿阐，不要望文生義，給自己一種誤導(dǎo)四是接納是核心职辨，焦慮是最大的障礙，帶著癥狀生活舒裤，想不通就可以不想，因?yàn)橐磺卸际亲匀欢坏奶诠瑥某錾浆F(xiàn)在很多東西都是你自己自然而然的做的伴鳖，走路、吃飯搞疗、呼吸须肆、睡覺、思考豌汇，并不需要去弄懂他是怎么樣的過程，你本來就會宛徊，要找到那個點(diǎn)闸天，那種感覺五是法無定法，水無常形号枕，不要局限于森田陨享，有時候可以想通的事情，但是如果反復(fù)想不通赞厕，或者自己很煩躁的事情皿桑，那就不去想，要接受自己的失敗诲侮，接受自己的不接受，慢慢來刮便。