關(guān)于成功的定義和標(biāo)準(zhǔn)，見(jiàn)仁見(jiàn)智在扰。

心懷期望缕减，制定計(jì)劃，付諸努力芒珠，實(shí)現(xiàn)目標(biāo)桥狡，我認(rèn)為這就是成功，無(wú)論這目標(biāo)是什么皱卓，大或小总放。

反過(guò)來(lái)，如果一個(gè)人沒(méi)能達(dá)成自己的目標(biāo)好爬，那就是失敗。

按照這樣的解釋?zhuān)诩磳⒔Y(jié)束的9月30天挑戰(zhàn)中甥啄，我失敗了存炮。

我的目標(biāo)是——“嘗試30天不看電影和電視（綜藝和連續(xù)劇）”，結(jié)果沒(méi)能做到穆桂。

1. 下決心沒(méi)用宫盔，實(shí)事求是的理性分析才可靠

痛下決心和拒絕失敗是脆弱的完美主義者最容易落入的陷阱。

聽(tīng)到某個(gè)成功人士的經(jīng)驗(yàn)或奮斗故事享完，心頭一熱灼芭，“和他們相比，我真是太安逸太懶惰了”般又，于是痛下決心：“從明天起彼绷，我要如何如何……”

決心一下，整個(gè)人就像打了雞血一樣亢奮茴迁，仿佛自己已經(jīng)脫胎換骨寄悯，從前跌倒的障礙和逃避的困難都不在話(huà)下，從明天開(kāi)始堕义，每一天都能圓滿(mǎn)完成各項(xiàng)任務(wù)猜旬，無(wú)論遇到什么特殊情況都決不放棄，決不后退倦卖，升職洒擦、加薪、走上人生巔峰怕膛。

現(xiàn)實(shí)卻是——

第一天熟嫩，斗志昂揚(yáng)。

第二天嘉竟，還算不錯(cuò)邦危。

第三天，勉強(qiáng)完成舍扰。

第四天倦蚪，好累呀，狀態(tài)不好边苹，做了也是白做陵且，等明天狀態(tài)好一點(diǎn)再繼續(xù)吧。

第五天个束，唉慕购，昨天沒(méi)有完成任務(wù)，每天堅(jiān)持的行動(dòng)就這樣中斷了茬底，好沮喪沪悲。

第六天，連續(xù)兩天沒(méi)完成任務(wù)阱表，厭惡言行不一的自己殿如，這樣的狀態(tài)不是我想要的贡珊，下次吧，下次一定每天堅(jiān)持涉馁，百分之百完成計(jì)劃门岔。

第七天，默默地結(jié)束烤送，默默地期待下一次改變的契機(jī)和完美的行動(dòng)計(jì)劃寒随。

你有過(guò)這樣的經(jīng)歷嗎？我有過(guò)帮坚！我曾經(jīng)也是一個(gè)脆弱的完美主義者：既然早起妻往，就要每天5:30準(zhǔn)時(shí)起；既然寫(xiě)日記叶沛，就要每天寫(xiě)蒲讯；……一旦計(jì)劃受到影響，無(wú)論是外界的因素還是自身的原因灰署，就會(huì)很焦躁很沮喪判帮。

對(duì)自己過(guò)分苛責(zé)，會(huì)使?fàn)顟B(tài)過(guò)于緊繃溉箕，心靈缺乏彈性晦墙，從而影響行動(dòng)的持續(xù)性和穩(wěn)定性！

我在制定9月的30天挑戰(zhàn)計(jì)劃時(shí)肴茄，之所以選擇“嘗試30天不看影視節(jié)目”晌畅，也是因?yàn)橐晃粌?yōu)秀的女性在分享成長(zhǎng)經(jīng)驗(yàn)時(shí)提到——“三年多沒(méi)有看連續(xù)劇了”。

我深知影視節(jié)目對(duì)自己意味著什么寡痰，也很清楚這是一個(gè)幾乎不可能完成的任務(wù)抗楔，但我還是下決心試試。

在此之前拦坠，我每天都要看至少30分鐘的影視節(jié)目连躏，工作日通常是吃飯的時(shí)候看一集美食日劇，周六日通常是兩到三部電影贞滨。

尤其是周六日的電影入热，是小學(xué)三年級(jí)就養(yǎng)成的習(xí)慣，可謂根深蒂固晓铆。那時(shí)候勺良，家里可以收到香港的電視臺(tái)，本港臺(tái)骄噪、翡翠臺(tái)尚困、明珠臺(tái)，一到周六日晚上就連播兩部電影链蕊，黃金時(shí)代的港產(chǎn)片尾组，英文原聲的好萊塢大片忙芒，有時(shí)也看中央六臺(tái)的譯制片和老電影。

剛進(jìn)大學(xué)那會(huì)兒讳侨，沒(méi)有電腦，每個(gè)周末都泡在老圖書(shū)館或計(jì)算機(jī)房看電影奏属。后來(lái)有了個(gè)人電腦跨跨，幾乎把所有看過(guò)的電影全部復(fù)習(xí)了幾遍，然后開(kāi)始追美劇囱皿、英劇和日韓劇勇婴。

對(duì)我而言，觀(guān)看影視節(jié)目是一項(xiàng)非常重要的放松和娛樂(lè)活動(dòng)嘱腥。

這項(xiàng)活動(dòng)是否占用了過(guò)多的時(shí)間耕渴，影響了我的學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)呢？是的齿兔。

是否應(yīng)該把它全盤(pán)否定橱脸，徹底從生活中去除呢？并不是分苇！

挑戰(zhàn)的第三天添诉，我就有點(diǎn)忍不住了，因?yàn)槟且惶烨『檬侵芰绞佟．?dāng)時(shí)特別想看一集日劇《俠飯》栏赴，吃飯的時(shí)候來(lái)一集，又開(kāi)胃又暖心靖秩，單是想想都覺(jué)得興奮和激動(dòng)须眷。可是沟突，為了挑戰(zhàn)花颗，我忍了。

第四天事扭，周日捎稚，還好工作安排得很滿(mǎn)，上午學(xué)習(xí)和做家務(wù)求橄，下午外出打羽毛球今野，晚上挑戰(zhàn)營(yíng)小結(jié)和書(shū)籍共讀。吃飯的時(shí)候和貓貓一起聽(tīng)《曉松奇談》罐农，無(wú)論聲音還是內(nèi)容都覺(jué)得反感条霜，完全是不能看影視節(jié)目引起的情緒在作怪。

到了第五天涵亏，徹底繳械投降宰睡，肆無(wú)忌憚地看了三小時(shí)電影和綜藝節(jié)目蒲凶。

挑戰(zhàn)失敗，直接原因是自己抵抗不了內(nèi)心的欲望拆内，放棄了旋圆，投降了；根本原因是計(jì)劃本身不切實(shí)際麸恍，完全是頭腦一熱決定的灵巧。

如果在制定目標(biāo)和計(jì)劃前，我能靜下心來(lái)理性地思考抹沪，針對(duì)自己的情況實(shí)事求是地分析刻肄，我想，它應(yīng)該調(diào)整為：

目標(biāo)：減少觀(guān)看影視節(jié)目的時(shí)間融欧。

計(jì)劃：工作日和周日盡量不看敏弃，如果要看，不超過(guò)30分鐘（一集美食日勗肓蟆）麦到；周五和周六，每天只看一部電影或一個(gè)綜藝節(jié)目逝薪，不超過(guò)兩個(gè)小時(shí)隅要，盡量安排外出活動(dòng)作為替代。

這正是我在10月的30天挑戰(zhàn)計(jì)劃中董济，對(duì)原有挑戰(zhàn)計(jì)劃的調(diào)整和繼續(xù)步清。

2. 如實(shí)的記錄讓我看清自己

30天挑戰(zhàn)營(yíng)有一個(gè)規(guī)矩，每天打卡虏肾。

和常見(jiàn)的完成打卡不同廓啊，我的要求是記錄打卡：記錄事實(shí)（做了什么）、評(píng)價(jià)（情況如何）和感想（收獲封豪、疑問(wèn)）三個(gè)部分谴轮。

無(wú)論當(dāng)天是否完成計(jì)劃，只要有記錄吹埠，就視為打卡成功第步。

如果沒(méi)有記錄，即使當(dāng)天完成了計(jì)劃缘琅，也視為缺卡粘都。

遇到特殊情況或狀態(tài)不好，實(shí)在有困難刷袍，允許缺卡翩隧，但中斷不能超過(guò)一天，并且第二天要及時(shí)補(bǔ)充對(duì)于前一天的說(shuō)明呻纹。

為什么這樣要求呢堆生？

因?yàn)槲覀儗?duì)自己的認(rèn)識(shí)往往是憑感覺(jué)专缠、憑記憶，而感覺(jué)和記憶是很容易出錯(cuò)的淑仆，一點(diǎn)也不可靠涝婉。不信？請(qǐng)回憶糯景，昨天做了什么嘁圈，前天做了什么，上周做了什么蟀淮，答案不言自明。

相比每天必須完成任務(wù)的硬性要求钞澳，每天如實(shí)記錄實(shí)行起來(lái)的阻力要小一些怠惶，效果也會(huì)更好，因?yàn)槿鐚?shí)記錄這個(gè)行為本身能夠幫助我們進(jìn)行反思轧粟、總結(jié)和提升策治。

沒(méi)有記錄，你可以很容易放過(guò)自己兰吟。沒(méi)完成任務(wù)通惫，默默地放棄，絕口不提混蔼，就好像這件事情從來(lái)沒(méi)有發(fā)生過(guò)一樣履腋，不去想，不去看惭嚣，就這么過(guò)去了。

而記錄晚吞，讓你不得不面對(duì)自己延旧，沒(méi)完成任務(wù)，原因是什么槽地，明天怎么做迁沫，下次遇到類(lèi)似問(wèn)題如何解決。

沒(méi)有記錄捌蚊，你會(huì)誤以為成功很容易集畅。完成了任務(wù)，很開(kāi)心逢勾，很自豪牡整，記憶的篩選讓你記住那些順利、圓滿(mǎn)的時(shí)刻溺拱，遺忘那些搖擺不定逃贝、想要放棄的關(guān)口谣辞。

而記錄，讓你靜下心來(lái)認(rèn)真分析沐扳，能夠完成任務(wù)泥从，除了自身的努力，還有什么有利的條件和重要的方法沪摄。

9月的30天挑戰(zhàn)躯嫉，我失敗了，但我遵照自己制定的打卡原則杨拐，如實(shí)地記錄了整個(gè)過(guò)程祈餐。在記錄中，我調(diào)整了對(duì)自己的期望和要求哄陶；在回顧中帆阳，我認(rèn)清了影視節(jié)目對(duì)我的意義和重要性。

觀(guān)看影視節(jié)目屋吨，尤其是周末觀(guān)看電影蜒谤，對(duì)我來(lái)說(shuō)，娛樂(lè)是其次的至扰，首先是心靈的撫慰和情感的需要鳍徽。

我是一個(gè)理想主義者，待人接物敢课、學(xué)習(xí)工作阶祭，都有一套自己的行為準(zhǔn)則。這一套準(zhǔn)則的內(nèi)核源自父母的言傳身教翎猛，外核是學(xué)校老師的教誨胖翰。

然而，在求學(xué)過(guò)程中切厘，我漸漸發(fā)現(xiàn)萨咳，老師們要求的自己未必能做到，同學(xué)們認(rèn)可的未必愿意去做疫稿，現(xiàn)實(shí)生活中培他，言行不一是常有的事情。為此遗座，我時(shí)常感到孤獨(dú)和悲傷舀凛。

從小學(xué)高年級(jí)到初中、高中途蒋，再到本科猛遍、研究生，尤其是做輔導(dǎo)員的四年，電影是我最好的排解方式懊烤，尤其是那種結(jié)局幸福梯醒、充滿(mǎn)希望的故事，總能給我以撫慰腌紧，讓我好好睡一覺(jué)茸习，再去迎接新的一天。尤其是當(dāng)我在人際關(guān)系中遇到挫折或受到傷害時(shí)壁肋，我的第一反應(yīng)就是躲到電影里号胚。

可是，現(xiàn)在的我已經(jīng)成熟了許多浸遗，我更能夠接受生活的多樣性猫胁，更能夠理解和包容他人的言行，而且跛锌，通過(guò)理性地思考和分析杜漠，不讓自己受傷，或是受了傷但能夠較快地走出來(lái)察净。

只是，往電影里躲的習(xí)慣還在盼樟，那是長(zhǎng)期形成的條件反射氢卡。意識(shí)到這一點(diǎn)，我明白晨缴，我要把注意力放在養(yǎng)成新習(xí)慣上译秦，比如，記錄和寫(xiě)作击碗，用新的習(xí)慣取代舊的習(xí)慣筑悴。

此外，周末看電影是兒時(shí)的我和父母過(guò)周末的一項(xiàng)娛樂(lè)活動(dòng)稍途。一個(gè)人在異鄉(xiāng)求學(xué)和工作阁吝，周末也不能夠和父母相聚，通過(guò)看電影械拍，讓我感覺(jué)情感上與父母聯(lián)結(jié)在一起突勇，讓我覺(jué)得“這樣的周末才是完整的、有意義的”坷虑。

意識(shí)到這一點(diǎn)甲馋，我發(fā)現(xiàn)，只要調(diào)整一下思路迄损，只要承認(rèn)自己對(duì)父母的思念之情定躏，就能大大緩解周末必須看電影的渴望。

英國(guó)社會(huì)改革家斯麥爾斯曾說(shuō)，“如果生活只有晴空日麗而沒(méi)有陰雨籠罩痊远，只有幸福而沒(méi)有悲哀垮抗，只有歡樂(lè)而沒(méi)有痛苦，那么拗引，這樣的生活根本就不是生活——至少不是人的生活借宵。”

失敗并不可怕矾削，可怕的是拒絕失敗壤玫。

在即將結(jié)束的9月30天挑戰(zhàn)中，我失敗了哼凯。

但是欲间，和成功相比，我收獲了更多断部。

理性分析猎贴，如實(shí)記錄。

讓我們每天進(jìn)步0.1%蝴光。