在生活中我們經(jīng)常會(huì)遇見(jiàn)很多煩心事付燥，但我們不敢對(duì)著陌生人發(fā)脾氣，都會(huì)回到家里對(duì)最親近人發(fā)火闻丑，我想說(shuō)是家人惹你了嗎？
我們是不是經(jīng)常犯這樣錯(cuò)誤嗦嗡，把最差的情緒和最糟的一面饭玲，都給了最親近和最愛(ài)的人，卻把最好耐心和寬容留給陌生人矮冬。
我一個(gè)同事次哈，有一次出差路上開(kāi)車胎署，出現(xiàn)了一點(diǎn)小插曲窑滞，就是一個(gè)騎車的人把他車子刮掉一點(diǎn)漆，本來(lái)事情也沒(méi)有多大巨坊，補(bǔ)漆一兩百塊錢(qián)就可搞定聊训，后來(lái)人家也賠了錢(qián)，可是他心里一直不舒服带斑，因?yàn)檫@車是他剛剛提的，也比較愛(ài)護(hù)勋磕。哪天客戶也給簽了合同。
出差回到公司時(shí)候苦银，看著臉色也還好，第二天聽(tīng)說(shuō)在家里發(fā)火幔虏，我想一個(gè)人如果在外的舉止纺念，代表個(gè)人個(gè)人形象素質(zhì)想括，那么在家的言行，就決定整個(gè)家庭氛圍烟逊，家是我們最該珍惜的地方铺根，那是你在外無(wú)論受多大委屈，是你可以卸下偽裝不用小心翼翼的地方位迂，是你受了傷可以療養(yǎng)地方，是你可以痛快大哭縱情的地方囤官。
當(dāng)我們滿臉苦悶抱怨時(shí)，你別忘了家才是你最好的避風(fēng)港党饮，而不是你一回家發(fā)脾氣地方，也不是你壞情緒的垃圾桶刑顺，在這個(gè)年代，人們眼里出來(lái)金錢(qián)蹲堂，沒(méi)有誰(shuí)會(huì)無(wú)緣無(wú)故對(duì)你好狼讨，但我們家人不會(huì)柒竞。
那我們要怎么控制情緒？
1朽基，如果在回家前情緒比較不好，我們可以用深呼吸不僅是給自己時(shí)間冷靜稼虎，而且它會(huì)真真切切的激活大腦的副交感神經(jīng)系統(tǒng)衅檀，使你的身心放松下來(lái)霎俩。幾乎絕大部分的禪修之類的活動(dòng)哀军，都會(huì)強(qiáng)調(diào)先去關(guān)注自己的呼吸，比如自己能不能連續(xù)深呼吸十次杉适，感受腹部的起伏，中途不去想任何其他的事情淘衙？等到冷靜下來(lái)我們?cè)龠M(jìn)家們。
2.從日常生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴做起彤守。最簡(jiǎn)單的哭靖，不要把負(fù)面的話掛在口頭上具垫，諸如“尼瑪”试幽，“氣死人了”筝蚕，“怎么那么點(diǎn)背”的話盡量少說(shuō)铺坞。面對(duì)一個(gè)問(wèn)題起宽，第一不是表達(dá)自己的感受济榨，而是提取信息坯沪，當(dāng)你把負(fù)面的事情先抽象為一個(gè)或幾個(gè)概念的時(shí)候擒滑，你的情緒就會(huì)平穩(wěn)很多腐晾。以上丐一。
3.剝離法藻糖。這個(gè)方法是從針對(duì)特工人員的反刑訊訓(xùn)練中得到啟發(fā)的库车。當(dāng)情報(bào)人員面對(duì)各種酷刑時(shí)巨柒，一種忍耐的方法是通過(guò)自我暗示將「疼痛」這種感覺(jué)與施刑者的各種手段分離開(kāi)柠衍，從而克服人生理本能的恐懼洋满，專心于抑制自己拧略。當(dāng)察覺(jué)到自己的脾氣時(shí)芦岂，立刻忽略這股情緒波動(dòng)垫蛆。找到引起它的事件源禽最，隨后，應(yīng)試一般川无，單純不帶情感的「解答」。正解既出懦趋，怒火自無(wú)。
請(qǐng)記住"家“是這個(gè)世界上最溫暖的地方仅叫，所以請(qǐng)把所有快樂(lè)帶回家帜篇，把最美和最好的情緒帶回家诫咱，給最親的人笙隙，哪里有你最親父母子坎缭，最愛(ài)的孩子，他們才是你最重要的人掏呼。
