要想存好心說好活辦好事彬坏，就要把負面情緒解決好竹椒。
抱怨VS期待平等：我們之所以會抱怨童太，是因為需要通過抱怨來達到傾訴的目的，希望以這種方式表達自己期望和他人一樣被平等相待的愿望，對被抱怨對象有一種期待书释，這種期待可以是理解翘贮、尊重、關愛爆惧、關心狸页、升職等，因為當時找不到合適的溝通方式扯再，最終變成了以抱怨來訴說自己的內心芍耘。
妒忌VS個人定位：當看到他人比自己優(yōu)秀、比自己能干熄阻、比自己漂亮斋竞、比自己會說話.....時，如果你感到些許的不舒服或不服氣饺律，說明你已經在妒忌這個人了窃页。為什么會產生這種情緒呢？為什么你不妒忌其他人偏偏是他/她呢复濒？那是因為你在將自己和他/她做比較，你在從心底認為自己應該和他/她一樣乒省，但現(xiàn)實卻給了你一棒子巧颈。你并沒有做到，而那個你妒忌的對象做到了袖扛。于是你從心底里開始醋意浮生砸泛。這樣看來，妒忌不就是因為對自己有了個定位蛆封，當有人變成了自己定位中的那個標準時唇礁，妒忌從而產生。
倦怠VS人生意義：當在一份工作中浸淘3-5年時惨篱，倦怠就會慢慢產生盏筐；當一個人的心理疆界被他人過度侵害時，倦怠也會產生砸讳；當人到中年琢融，職業(yè)發(fā)展還不錯甚至攀至頂峰時，但卻再也找不到攀登的動力簿寂，找不到山頂時漾抬，倦怠油然而生，追問自己常遂，還有什么有意義的事可以做纳令？這種負面感受很明顯的就是因為或外界驅動力不足，亦或內部驅動力不足，沒有明確的價值感時平绩，會有倦怠情緒圈匆。
自卑VS另一種自信：自卑是因為內心對自己期望值比較高，但現(xiàn)實中卻沒有達到馒过，意識中會認為別人也這樣看自己臭脓，由此而自卑。就像有大學生會說：“我本來可以考上清華的腹忽，因為高考沒有發(fā)揮好才這樣”来累。他從內心已經給自己界定了標準：考上清華，現(xiàn)實的差距自己不能接受窘奏，從而內心產生自卑嘹锁。
焦慮VS能力提升：當個人外職業(yè)增速高于內職業(yè)增速時，個人能力跟不上職業(yè)和外部的要求着裹，自我又是很好強的人時领猾，就會擔憂自己的職業(yè)發(fā)展和掌控感，這種恐懼如果不能及時有效的消減骇扇，會慢慢變成焦慮摔竿。此時也正是需要能力提升的關鍵時期。
迷茫VS自我探索：迷茫少孝，代表不知道自己內心的需求是什么继低？不知道自己真正想要的是什么？不知道自己究竟可以做什么稍走？一系列對自己的不知道袁翁、不了解、不清楚婿脸、不確定粱胜。這種情況下也是在內心追問自己“我是誰？我要到哪去狐树？我該怎么去焙压？”的時候。如果沒有正確的引導工具和方向褪迟，就會一步步陷入迷霧之中冗恨。
既然這些負面情緒隱含著另一層積極的含義，可是畢竟它們時常會出現(xiàn)在我們的生活中味赃，怎么才能讓這些不好的感受產生逆襲掀抹，轉向另一面呢？哈哈心俗，不急傲武。
情緒轉化九問
有了這九個問題蓉驹，九大步驟，當負面感受來襲時揪利，深呼吸态兴，讓自己停頓3秒，然后開始向自己發(fā)問：
? ? ? ? 1疟位、你現(xiàn)在不好的感受用哪個詞描述比較合適瞻润？比如：抱怨、糾結甜刻、厭倦绍撞、焦慮......；
? ? ? ? 2得院、能不能忘記自己傻铣，而把你自己當成這個不好的感受？問問負面感受這個小東西多大了祥绞，怎么變成你的非洲？它想在你身上獲得什么呢？
? ? ? ? 3蜕径、這個小東西靠什么營養(yǎng)長成這樣两踏？
? ? ? ? 4、什么情況下這個負面小東西很強大兜喻，那時你有什么感受缆瓣？
? ? ? ? 5、什么時候它又會變得脆弱虹统，那是一種什么感受？
? ? ? ? 6隧甚、現(xiàn)在作為負面感受代表詞想對你的主人說什么呢车荔？
? ? ? ? 7、你希望情緒的主人能對你說什么呢戚扳？
? ? ? ? 8忧便、發(fā)生什么事你才能離開主人呢？
? ? ? ? 9帽借、如果要你變個樣子珠增，換個名字，你想用什么詞來描述你呢砍艾？
? 思考改變自己蒂教。
?
? ?
?
