這是章魚姐第【32】篇原創(chuàng)文章逾条，日更計(jì)劃第【29/100】天投剥。閱讀張萌萌姐【精力管理手冊(cè)】第【2/7】章。
一 閱讀摘要
如何更好地理解呼吸江锨，飲食，睡眠和運(yùn)動(dòng)的重要性泳桦？怎么科學(xué)合理地安排自己的這些能量輸入娩缰？本章都給了很好的示范。
二 金句
You are what you eat, 人們吃了什么拼坎，自己就是什么樣子。
人體對(duì)食物的消化吸收一般在進(jìn)食后的一兩個(gè)小時(shí)內(nèi)就可以完成债蓝，所以你如果在這段時(shí)間進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)就會(huì)影響消化盛龄。萌姐一般選下午5－6點(diǎn)而不是飯后運(yùn)動(dòng)就是這個(gè)原因饰迹。
睡前思考明天一定要完成的三個(gè)目標(biāo)
當(dāng)你擁有了設(shè)計(jì)者思維余舶，就擁有了主人翁思維，你就會(huì)知道事物的緣起赠制，包括它為什么會(huì)有這樣的發(fā)展脈絡(luò)挟憔。
三 思考題：為喝水習(xí)慣烟号，睡眠習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣打分（0－10），接下來(lái)我準(zhǔn)備如何提高汪拥？
給自己的喝水習(xí)慣打7分抚垃，睡眠6分，運(yùn)動(dòng)7分鹤树。我自己屬于比較能喝水的，每天的補(bǔ)充非常充足曲伊，但是呢，偶爾喜歡喝汽水坟募，這是一個(gè)不好的習(xí)慣邑狸。睡眠呢，認(rèn)識(shí)萌姐以后我已經(jīng)開(kāi)始早起了单雾，但是還是經(jīng)常晚睡。以后要在早睡上多下功夫硅堆。運(yùn)動(dòng)的話今年給自己定了運(yùn)動(dòng)小目標(biāo)，已經(jīng)開(kāi)始瘦下來(lái)讓自己有好身材了够掠。接下里我要更好地堅(jiān)持我的目標(biāo)茄菊，爭(zhēng)取提前完成！
四 啟發(fā)和收獲
1 沒(méi)有想過(guò)呼吸也是保持和控制能量的很重要的一環(huán)面殖。呼吸的好壞能夠影響不僅僅是外呼吸這么簡(jiǎn)單，而是深入到內(nèi)呼吸的層面影響我們的細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)的交換期丰。這一點(diǎn)讓我開(kāi)拓了知識(shí)的邊界。
2 思維能力會(huì)幫我們節(jié)省大量的經(jīng)歷钝荡。一旦思維模式形成，你思考問(wèn)題就會(huì)降低能耗埠通，甚至不太需要思考就能得出結(jié)論。不然就會(huì)消耗更多的精力梁剔。這個(gè)點(diǎn)給我的啟發(fā)非常大舞蔽。原來(lái)精力管理不僅僅是吃睡和運(yùn)動(dòng)這么簡(jiǎn)單，還包括思維的形成渗柿。
3 我自己偶爾有吃垃圾食物喝汽水的習(xí)慣。現(xiàn)在意識(shí)到了You are what you eat颊亮。不想把自己變成垃圾就要停止吃垃圾食物，給身體充電终惑。
五 思維導(dǎo)圖
