曾經(jīng)晚上玩手機(jī)睡覺不規(guī)律，早上起床沒精神刻像，還抱怨時間不夠用畅买。每晚睡前都在喊口號：明天一定要早睡早起！细睡，第二天又重復(fù)進(jìn)入惡性循環(huán)狀態(tài)谷羞。再然后就放棄了，我通過這樣的嘗試覺得不適合早起（反正無論一件事做好與不好都有理由的）溜徙。就這樣我的早起計劃被擱置了湃缎。
直到去年年底，我覺得這樣下去不行蠢壹，我要做一個不那么平凡的人啊嗓违，要努力提升自己！我必須做出改變Ｍ济场（我只是在打打雞血..）蹂季，于是進(jìn)行了早起的習(xí)慣培養(yǎng)和反思。已經(jīng)堅持了3個月了疏日，還真的堅持下來了偿洁！分享下我的心得體會。
早睡早起真的好
有更多的時間去為自己的不足充電沟优，反思和思考事情更加的清晰涕滋。
沒有干擾，這個時候大部分人都在睡覺挠阁，可以一心一意做自己的事宾肺。
早起鍛煉身體溯饵，活力充沛讓自己的精力旺盛。沒有健康等于0....
早起的好真的很多爱榕，我不再嘮叨了瓣喊。
總之當(dāng)早起堅持后，
成就感和嘗試欲望會越來越高漲黔酥！
早起不是目的
老話說的好早起的鳥兒有蟲吃藻三，早起身體好是毋庸置疑的，但很多時候早起的習(xí)慣特別容易變成雞湯跪者，比如像網(wǎng)上很多文章都寫那些所謂成功人士都有一個早起的好習(xí)慣棵帽，什么精英往往是四點(diǎn)五點(diǎn)就起床了，難道晚上九點(diǎn)十點(diǎn)就睡了渣玲？這種名人現(xiàn)象只是展示的一面而已逗概。
據(jù)我認(rèn)識的個別我看得到的精英，很晚睡覺也是常見的忘衍，人家可能睡四五個小時就足了逾苫。但有其他方式補(bǔ)充。比如中午會睡一會枚钓，還會抽時間鍛煉身體铅搓，比如打打太極拳、瑜伽啊等等運(yùn)動搀捷。鍛煉會對人的精力有一定的影響星掰，這是根據(jù)自己來做相應(yīng)的調(diào)節(jié)，這些人的事會比一般人的事少嫩舟？當(dāng)然有些不規(guī)律的精英事業(yè)牛逼了健康倒了也是常見的氢烘，只是我更提倡做一個平衡的人。
你確定你熬到11家厌、12點(diǎn)不是在玩手機(jī)不是在吃夜宵播玖？
如果你的自我能力控制能力不夠我認(rèn)為早起更多的是學(xué)習(xí)和改變。如果平時生活能很規(guī)律能全心投入和自控力強(qiáng)早不早起我覺得都不重要了饭于。
我認(rèn)為早起的終極目的在于控制自我蜀踏。
我是這樣養(yǎng)成早起的
一、先起床比什么都重要
在初期如果沒有毅力是很難按照計劃時間早起的镰绎，我是強(qiáng)迫自己必須早起脓斩！必須早起木西！也在反思：“”早上起那么早干啥畴栖？除了鍛煉身體以外沒有清晰的目標(biāo)啊，如果有目標(biāo)了不一定做的到啊 ”等疑問八千。所以剛開始什么都不要去想吗讶，就算沒事也要早起燎猛，哪拍是發(fā)呆。先早起照皆，至于早起了干啥那是把習(xí)慣培養(yǎng)后的事情了重绷。等過了2周，就知道可以試試做些什么事情膜毁，剛開始挺難昭卓。相信我當(dāng)你的早起變成了習(xí)慣，它就像起床刷牙一樣簡單瘟滨！所以到點(diǎn)了差不多了蹬開被子先下床候醒！
二、儀式感建立
比如我起床后第一步是燒熱水杂瘸，上個廁所倒淫，然后拉伸2分鐘，最后準(zhǔn)備紙和筆败玉，坐在沙發(fā)上開始思考敌土。當(dāng)重復(fù)多了，就養(yǎng)成了早起后必備的“儀式”了运翼。等完成這一步了我已經(jīng)進(jìn)入清醒狀態(tài)了返干。
三、鍛煉身體不可缺
身體是革命的本錢南蹂，必要的運(yùn)動鍛煉可以盡快的恢復(fù)清醒的狀態(tài)也能提高精力犬金！命運(yùn)是公平的，有的人熬夜趕工事業(yè)是好了六剥，健康差不多出問題了晚顷。這個時候去治療可能晚了點(diǎn)。鍛煉身體只有好處疗疟！
四该默、倒逼早睡
既然要早起早睡是必須的，多看看晚睡的危害給自己洗洗腦然后收藏一下中醫(yī)養(yǎng)生排毒表策彤，看多了就想早睡了栓袖，盡量把事情推到白天，晚上在11點(diǎn)前入睡店诗。這樣時間長了容易自然在5點(diǎn)多醒來裹刮。我一般都是把手機(jī)放在房間外，這樣就不會去看微信或信息了庞瘸，床頭放個振動的鬧鐘就好了捧弃。
五、獎勵機(jī)制
就像打游戲一樣，早起堅持了多少天給自己獎勵违霞。比如獎勵自己去平時不舍得買的東西啦或者去吃一頓大餐啦等等嘴办。如果因為自己的原因沒堅持幾天以上必須懲罰自己2天不吃肉甚至一周不吃肉（肉食動物表示此法甚好...）
總結(jié)
早起方法很多。我談的是自己早起的心得买鸽，適合不適合你根據(jù)自己來定涧郊。但早起也并非絕對，如果你可以多花時間關(guān)注自己同時能用在自己喜歡的事上眼五，做事能完全投入妆艘，也能很好的規(guī)劃自己的精力。即便不早起也一樣牛那早起不早起都不重要了看幼！問題是這樣的人應(yīng)該是少數(shù)吧....双仍，除非你是按自己的方式過著日子開心就好。這樣的話也沒必要盲目早起桌吃，畢竟每個人都有自己的生活方式（我中立..誰也不得罪）朱沃。
我覺得早起改變了我，一個好習(xí)慣會帶動另外一個好習(xí)慣茅诱。挺好逗物！跟自制力抗?fàn)幍男袨橥ǔ６既菀资。?b>人之所以牛就是能改變自己的固定思維和本能瑟俭。所以翎卓，能比過去改變一點(diǎn)，哪怕改變緩慢摆寄，有改變失暴，在成長就好！
