? ? ? ? 趕上經(jīng)濟(jì)迅猛發(fā)展的時(shí)代素跺，不學(xué)習(xí)不行二蓝，很多人陷入知識(shí)焦慮，尤其疫情期間帶給人們的沖擊指厌，相信不少人被點(diǎn)穴刊愚，認(rèn)為只有具備多種生存技能，才能以不變應(yīng)萬變踩验，于是各種學(xué)習(xí)鸥诽，買書、報(bào)班箕憾，加社群......線上教育大火牡借。
你買了多少本書？報(bào)了幾個(gè)訓(xùn)練營袭异？你讀的書有沒有幫你指點(diǎn)迷津钠龙？你上的課有沒有真正提升技能？你有沒有學(xué)習(xí)時(shí)很爽御铃，成就感很強(qiáng)俊鱼，但隔些時(shí)日后發(fā)現(xiàn)原本學(xué)過的都忘，后來就沒了后來畅买？
學(xué)習(xí)講求效果并闲，落到實(shí)處。有人說疫情期間她可沒閑著谷羞，看很多書帝火，報(bào)各種班，感覺很有收獲湃缎，可是復(fù)工上班后犀填，發(fā)現(xiàn)原來學(xué)的都忘了。
? ? ? ? 看了幾本親子書嗓违，學(xué)著和孩子溝通不發(fā)火九巡，心平氣和做好爸媽，但復(fù)工后的各種忙蹂季，再看到小神獸作妖冕广，瞬間把溫柔了沒幾天的媽打回原形疏日，分分鐘發(fā)飆抓狂。報(bào)演講班學(xué)習(xí)演說表達(dá)力撒汉，但許久不用見領(lǐng)導(dǎo)沟优，發(fā)現(xiàn)那些表達(dá)小技巧都忘了，還是露怯說話沒邏輯睬辐，錯(cuò)失好多機(jī)會(huì)挠阁。
學(xué)的時(shí)候挺明白，怎么隔段時(shí)間不用就全忘溯饵？
腫么辦侵俗？啥情況？咋著過目不忘丰刊？怎么才能把曾經(jīng)學(xué)過東西像“1+1=2”一樣深刻印在腦子里隘谣？
學(xué)習(xí)有道，《學(xué)會(huì)如何學(xué)習(xí)》一書由暢銷書《學(xué)習(xí)之道》的作者芭芭拉·奧克利和另外兩位作者合著藻三，一位是腦科學(xué)專家特里·謝諾夫斯基洪橘，一位是青少年教育專家阿利斯泰爾·麥康維爾跪者，他們提供了大量的科學(xué)依據(jù)和理論實(shí)操棵帽，詳細(xì)講述了學(xué)習(xí)這項(xiàng)技能背后的大腦神經(jīng)學(xué)原理，列出十幾種有效的學(xué)習(xí)方法渣玲，幫助人們提升學(xué)習(xí)效率逗概、戰(zhàn)勝拖延癥、增強(qiáng)記憶力忘衍。
想過目不忘逾苫，大家知道“遺忘規(guī)律曲線”，遺忘速度先快后慢枚钓，所以學(xué)習(xí)者應(yīng)城Υ辏“學(xué)而時(shí)習(xí)之”、“溫故而知新”搀捷。但為什么學(xué)過的會(huì)忘星掰？為什么遺忘的速度是先快后慢，這里簡單介紹下大腦神經(jīng)學(xué)原理嫩舟。
大腦里有很多神經(jīng)元氢烘，數(shù)十億個(gè)，神經(jīng)元是大腦的基礎(chǔ)構(gòu)件家厌，神經(jīng)元會(huì)向其它神經(jīng)元發(fā)送信號(hào)播玖，這些流動(dòng)的信號(hào)就是你的思想。
學(xué)習(xí)新知識(shí)就意味著在大腦中建立一組新的神經(jīng)元鏈接饭于，剛開始學(xué)習(xí)時(shí)蜀踏，大腦鏈接很薄弱维蒙，可能只有寥寥幾個(gè)神經(jīng)元鏈接在一起，隨著實(shí)踐新知識(shí)脓斩，越來越多的神經(jīng)元參與其中木西，彼此的大腦鏈接變得很強(qiáng)大，更長更強(qiáng)大的大腦鏈接組合可儲(chǔ)存更復(fù)雜的思想随静，不斷練習(xí)和實(shí)踐八千，鞏固后的知識(shí)就像經(jīng)常聯(lián)系的老朋友，關(guān)系很鐵燎猛，不容易拆散恋捆。
而“鏈接不強(qiáng)的神經(jīng)元之間，時(shí)間久了就像不再交談的朋友一樣疏遠(yuǎn)重绷》型＃”也就是說，這部分思想不再儲(chǔ)存昭卓，在新知識(shí)還沒有形成長期記憶愤钾，大腦還沒有形成堅(jiān)固的鏈接時(shí)，新學(xué)的知識(shí)很容易像慢慢不來往的朋友一樣回歸于零候醒，還沒有堅(jiān)固強(qiáng)大起來的鏈接組合漸行漸遠(yuǎn)能颁，神經(jīng)元新朋友沒有鞏固好關(guān)系之前散伙，于是遺忘倒淫。
新的薄弱的大腦鏈接組合和強(qiáng)大后的鏈接組合
針對(duì)這一特性伙菊，應(yīng)對(duì)遺忘掌握新知，要建立鞏固的大腦鏈接組合敌土，書中提到幾個(gè)方法镜硕。
一、主動(dòng)回憶法
《學(xué)會(huì)如何學(xué)習(xí)》
主動(dòng)回憶的意思是將一個(gè)概念重新帶回意識(shí)中返干，主動(dòng)地去回憶你正在學(xué)習(xí)的重要概念已經(jīng)被證明是一種理解它們的好方法兴枯。
具體做法如下，首先在你開始閱讀一本書的某個(gè)章節(jié)之前矩欠，先做一次圖文漫步财剖。
然后開始閱讀，不要心急晚顷，如果有一段文字讓你看不懂峰伙，或者說你的注意力分散了就重讀一遍，在書頁四周空白處或是另一張紙上寫下你認(rèn)為重要的概念该默。如果有必要可以在一兩個(gè)詞下面畫線瞳氓，但不要畫太多。
接下來是關(guān)鍵部分，把視線轉(zhuǎn)向別處匣摘，看看你能回憶起什么店诗，這一頁有什么重要概念在腦海中將它們重新播放一遍，或者是大聲對(duì)自己說一說音榜，不要簡單的一遍又一遍的重讀庞瘸，這一頁也不要畫出或突出太多的內(nèi)容。
在閱讀開始前先做“圖文漫步”赠叼，指的是先大概瀏覽這一章節(jié)的圖片擦囊、概要、標(biāo)題嘴办、粗體字等瞬场，如同看地圖，有個(gè)大概了解和方向涧郊。
其次贯被，畫出重要的關(guān)鍵詞或在空白處標(biāo)注筆記，切勿太多妆艘；
然后不再看書彤灶，主動(dòng)回憶，看能回顧到什么內(nèi)容批旺，不要一味重讀幌陕，努力回憶之后和書中做對(duì)比，查漏補(bǔ)缺朱沃。
這樣主動(dòng)學(xué)習(xí)更加專注苞轿，回顧過程中加入了更多思考茅诱，有針對(duì)性地檢測對(duì)新知識(shí)的理解和掌握程度逗物，利于建立新的大腦鏈接，比一味重復(fù)閱讀效果要好很多瑟俭。
另外翎卓，書中提到，“在不同的時(shí)間和地點(diǎn)回憶信息摆寄，”更利于鞏固知識(shí)失暴。不僅僅是剛讀過某章節(jié)后合上書回憶，還可以在等公交時(shí)微饥，在公園散步時(shí)......回顧信息逗扒，離開書本的你，回憶時(shí)更加專注欠橘，不同環(huán)境下學(xué)習(xí)大腦適應(yīng)能力加強(qiáng)矩肩，對(duì)知識(shí)聚焦能力更強(qiáng)，學(xué)習(xí)效果更好肃续。
二黍檩、教給他人
《學(xué)會(huì)如何學(xué)習(xí)》
把一項(xiàng)你覺得很難的知識(shí)教給你的爸爸媽媽或者朋友叉袍，在此期間試著不要去翻筆記，這是鞏固大腦鏈接的最好方法之一刽酱，而且能讓你意識(shí)到自己的知識(shí)中還有哪些缺口喳逛。
教是最好的學(xué)，把你學(xué)到的知識(shí)教給別人棵里，可以教給親人朋友润文，還可以講給自己聽，甚至講給小寵物殿怜，或者一件你喜歡的毛絨玩具转唉。
諾貝爾物理學(xué)獎(jiǎng)理查德·費(fèi)曼，有自己的一套學(xué)習(xí)方法稳捆，被大家成為費(fèi)曼學(xué)習(xí)法赠法，就是將你學(xué)到的新知講給別人聽，在講的過程中發(fā)現(xiàn)問題乔夯，發(fā)現(xiàn)還需進(jìn)一步理解的地方砖织，再返回去重新學(xué)習(xí)，然后用最簡潔的語言末荐，把它試著講給小朋友聽侧纯，如此往復(fù)秒啦，直到真正掌握柔袁。
拆書幫講求教學(xué)相長貌嫡，陪伴賦能饺藤，以師帶徒的形式指導(dǎo)拆書技能佣盒，不僅是為了傳授亡呵，還有更重要的一點(diǎn)是在你教給別人的時(shí)候馋辈，本身也是對(duì)拆書技能的回顧和檢測覆获，發(fā)現(xiàn)還有理解不到的地方墩新，再重新回去研究學(xué)習(xí)贸弥，直到補(bǔ)上沒有理解透的知識(shí)缺口。
不斷教與學(xué)的實(shí)踐海渊，可真正掌握相關(guān)學(xué)習(xí)技能绵疲，作者巴巴拉原來是學(xué)俄語專業(yè)的，后來她決定挑戰(zhàn)自己臣疑，學(xué)習(xí)她原本不擅長的化學(xué)盔憨，在這個(gè)過程中她聽詢了腦科學(xué)專家，也是這本書的另一個(gè)作者特里的建議讯沈，運(yùn)用主動(dòng)回憶法和教會(huì)他人郁岩，每次學(xué)完在休息遛狗的時(shí)候，她常會(huì)跟她的狗狗分享新學(xué)到的化學(xué)概念等知識(shí)。
聽起來有點(diǎn)不可思議驯用，但就是這樣脸秽，你有個(gè)固定的傳授對(duì)象，無論是真人還是寵物蝴乔，還是你喜歡的毛毛絨玩具记餐，把學(xué)到的知識(shí)梳理一遍講出來，看能不能講通透薇正，通過講解發(fā)現(xiàn)問題再針對(duì)性學(xué)習(xí)片酝，這樣你建立的新知識(shí)大腦鏈接組合就更牢固。當(dāng)然挖腰，芭芭拉通過這樣的學(xué)習(xí)方法多練習(xí)雕沿，順利通過了她原本以為非常難的化學(xué)考試，后來跨行業(yè)學(xué)習(xí)成為一名工程學(xué)教授猴仑。
如果你想增強(qiáng)學(xué)習(xí)效果审轮，想檢測自己是不是真的掌握，把學(xué)到的知識(shí)講給他人聽吧辽俗，如果被分享的對(duì)象有回饋就更好了疾渣，隨著他的提問和請(qǐng)教，幫你發(fā)現(xiàn)深層次問題崖飘，對(duì)強(qiáng)化學(xué)習(xí)效果來說你就賺了榴捡。
三、間隔檢索練習(xí)
《學(xué)會(huì)如何學(xué)習(xí)》
在你學(xué)習(xí)一項(xiàng)新東西時(shí)朱浴，你必須盡快回顧吊圾，趕在樹突棘和突觸鏈接開始消失之前，如果樹突棘和突觸鏈接消失了翰蠢，你就必須從頭開始整個(gè)學(xué)習(xí)過程项乒，你應(yīng)該在你已經(jīng)學(xué)到的知識(shí)上添磚加瓦，復(fù)習(xí)你的筆記躏筏，向一位朋友講解你的筆記板丽，制作學(xué)習(xí)卡片呈枉，當(dāng)你變得更擅長檢索信息了趁尼，就不需要那么頻繁的查閱他們了，在一段日子里持續(xù)進(jìn)行的簡短練習(xí)猖辫，比一次性的長時(shí)間練習(xí)更有助于將信息儲(chǔ)存在記憶中酥泞。
前面說到了神經(jīng)元之間的聯(lián)系組成新知識(shí)的大腦鏈接，“樹突棘和突觸鏈接”指的是兩個(gè)神經(jīng)元的鏈接部位啃憎，如果鏈接不牢固就會(huì)慢慢消失芝囤，這也是我們?yōu)槭裁串?dāng)時(shí)學(xué)會(huì)的東西，日后沒有經(jīng)常回顧和實(shí)踐就會(huì)忘掉悯姊，笑談把學(xué)過的又還給老師羡藐，其實(shí)不是我們的記憶力不好，而是我們?nèi)鄙偌皶r(shí)地回顧溫習(xí)悯许，沒有為新學(xué)習(xí)的知識(shí)“添磚加瓦”仆嗦。
上圖是一個(gè)間斷學(xué)習(xí)的例子，頭三天連續(xù)練習(xí)和回憶先壕，大腦鏈接加強(qiáng)瘩扼，新知識(shí)鞏固，隨后休息一天垃僚，隔一天回顧一次集绰，一周后再鞏固，隨著鏈接加強(qiáng)谆棺，回顧知識(shí)的間隔期限可適當(dāng)延長栽燕，兩周、一個(gè)月......直到轉(zhuǎn)換成長時(shí)記憶改淑，像儲(chǔ)物柜一樣把這些知識(shí)長期儲(chǔ)存起來纫谅。
檢索學(xué)習(xí)時(shí)不要頻繁看書找答案，運(yùn)用“主動(dòng)回憶”技巧溅固，從腦中積極調(diào)取知識(shí)付秕，這能刺激神經(jīng)元樹突棘的生長，加強(qiáng)鏈接信號(hào)侍郭。
學(xué)習(xí)要效果询吴，不只在于學(xué)習(xí)當(dāng)下，還要注意學(xué)后回顧亮元，主動(dòng)回憶猛计、教會(huì)他人、間隔檢索幫我們把大腦神經(jīng)元鏈接得更牢固爆捞，真正吸收內(nèi)化這些知識(shí)奉瘤，學(xué)為我用。
沒有什么記憶力不好煮甥，學(xué)了記不住的困惑盗温，《學(xué)會(huì)如何學(xué)習(xí)》為你開啟科學(xué)學(xué)習(xí)的大門，你也可以是學(xué)霸成肘。
