今晚照鏡子，看到自己的黑眼圈誊涯，著實嚇我一跳挡毅。我開始焦慮，生怕在三十不到的年紀暴构，長出眼袋跪呈。
回想這兩個月，工作忙忙碌碌取逾，生活照料不周庆械，常常失眠，已經(jīng)沒有規(guī)律作息很久了菌赖。
生活的壓力還在缭乘，但我可以去尋找解決方法呀。于是琉用，我想起了很久之前看過的一個視頻堕绩，里面介紹了改善睡眠的6個科學技巧，現(xiàn)在分享給大家邑时，希望我們不管生活如何忙碌奴紧，都擁有一個好的睡眠。
1晶丘、 規(guī)律是王道黍氮，準時睡覺準時起床；
2浅浮、 保持涼爽沫浆，將身體的核心溫度下降大約1攝氏度或2-3華氏度；
3滚秩、 保持房間黑暗专执，并遠離電腦屏幕、手機或平板郁油；
4本股、 不要長時間躺著醒在床上；
5桐腌、 避免下午和晚上飲用含酒精和咖啡因的飲料拄显；
6、 睡前放輕松案站。
