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? ?“他決心要真正成為最棒的，而不是看起來像是最棒的类溢×枋撸”——埃斯庫羅斯
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? ? ? ? 在《生命之泉》的結(jié)尾，貝蒂·弗里德曼寫下了這樣一段發(fā)人深省的話：“到了這個(gè)年紀(jì)闯冷，我才真正成為了我自己砂心。我花了幾年時(shí)間，終于將遺失的碎片一一補(bǔ)齊蛇耀，現(xiàn)在我可以用誠實(shí)和寬容來看待自己的人生辩诞，坦然地向前迎接未知的未來了。我再也不會(huì)滯留在過去的時(shí)光里纺涤，我感覺到了從來沒有過的自由译暂。”
? ? ? ? 而你洒琢，該如何來完善自己的人生呢秧秉？今天的世界給了你一個(gè)改造自己的全新的機(jī)會(huì)，你準(zhǔn)備制定一個(gè)怎樣的計(jì)劃呢衰抑？接下來象迎，我準(zhǔn)備了一系列你可能會(huì)很有興趣的建議。這并不是一份老套的制造成功者的清單，不過它們確實(shí)可以提升你個(gè)人和你人生的品質(zhì)砾淌。
? ? ? ?1.體重
? ? ? ?一年之后或者五年之后啦撮，你希望自己的體重是多少呢？你想要多粗的腰圍呢汪厨？或許是比現(xiàn)在的腰圍要小一點(diǎn)赃春。你想要變得和過去一樣苗條嗎？這都是可能的劫乱，只不過首先你必須做出一個(gè)選擇织中。
? ? ? ?2.血壓
? ? ? ?我打賭你肯定從來沒考慮過這個(gè)問題。你希望自己的血壓降到120到80之間嗎衷戈？為了能讓血壓保持在安全狭吼、健康的水平，你愿意放棄哪些食物和習(xí)慣呢殖妇？如果你吃得像只鳥一樣少刁笙，我保證你會(huì)活得像頭大象一樣長。
? ? ? ? 3.心跳
? ? ? ? 速率現(xiàn)在你的心臟在超負(fù)荷工作嗎谦趣？你的心臟速率超過每分鐘80次嗎疲吸？實(shí)際上，每分鐘70次前鹅，甚至每分鐘60次才是最合適的摘悴。
? ? ? ?4.晚上的睡眠時(shí)間
? ? ? ?一年或五年后，你希望自己每晚睡多長時(shí)間呢嫡纠？我指的是真正的睡眠烦租，不包括睡不著在床上翻滾的時(shí)間，而且是在不借助藥物的情況下除盏。這完全取決于你自己叉橱。
? ? ? ?5.經(jīng)常食用健康食物
? ? ? ?你可能沒法保證每天都吃上3到5種推薦的蔬菜和2到3種水果，但是你起碼可以在飲食中多增加一些這類食物者蠕，不過蔬菜卷和蔬菜蘸醬可不算數(shù)窃祝。并不是非要去光顧健康食品店才能吃得健康，你只需要從你經(jīng)常光顧的超市里買些新鮮食物就夠了踱侣。
? ? ? ?6.經(jīng)常服用維他命
? ? ? ?如果你已經(jīng)年過30粪小，那這個(gè)問題對你來說會(huì)變得越來越重要。你在服用維生素嗎抡句？你會(huì)為了在一整天的時(shí)間里都保持最佳狀態(tài)服用某種維生素嗎探膊？你上次拜訪營養(yǎng)學(xué)家是在什么時(shí)候？根據(jù)你的生活方式和身體狀況待榔，他建議你補(bǔ)充什么逞壁？還有……你準(zhǔn)備什么時(shí)候開始正式補(bǔ)充維生素流济？
? ? ? ?7.閱讀經(jīng)典小說
? ? ? ?有哪本經(jīng)典的小說是你一直想讀但卻沒讀的？如果你想改善你接下來的人生質(zhì)量腌闯，你可以先從接下來要讀的書開始绳瘟。把那些用模特法比奧做封面的愛情小說扔到一邊吧。相信我姿骏，經(jīng)典能帶給你的樂趣不比它們少糖声。
? ? ? 8.欣賞經(jīng)典或有啟發(fā)性的電影
? ? ? ?沒錯(cuò)，要租到最新系列的《趕盡殺絕》或其他動(dòng)作片是件很容易的事分瘦，但你有沒有想過租一部好的傳記電影來代替它們呢蘸泻？想不想看一部根據(jù)歷史小說改編的電影？紀(jì)錄片怎么樣嘲玫？先別笑蟋恬！有些紀(jì)錄片遠(yuǎn)比一般的電影要有趣得多，當(dāng)然也更富有教育意義趁冈。在任何時(shí)候，關(guān)于看什么的問題拜马，你都有充足的選擇空間渗勘。
? ? ? ?9.家庭交流
? ? ? ?或許你覺得自己在這方面做得夠好了，不過還是來看看有什么可以做得更好的地方吧俩莽。你曾經(jīng)旁聽過兒子的單簧管課嗎旺坠？你曾經(jīng)看過女兒的足球課練習(xí)嗎？你和家人真正地郊游過嗎扮超？我說的可不是一家人跑到主題公園取刃，花點(diǎn)錢在過山車上折騰一陣子，而是帶上一個(gè)野餐籃子出刷，一家人一起徒步遠(yuǎn)足璧疗，彼此親密地交談，在寧靜而愉快的氣氛中度過一天的時(shí)間馁龟。
? ? ? ?我相信崩侠，這將會(huì)是你生命中最美好的一天！ ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ——2015.10.07
