腸道疾病高發(fā)期穆咐，你不能少了這四類“腸道守護神”
夏季是腸道疾病高發(fā)的季節(jié)益缎，消化不良谜慌、便秘、腹瀉等癥狀是人們在夏季常見的幾種腸道疾病莺奔。
為了幫助大家科學(xué)預(yù)防腸道疾病欣范，今天小安就來科普一下，如何從“食療”上保護腸道令哟。
下面恼琼，有請四大“腸道守護神”，閃亮登場屏富！
富含有機酸的食物
富含有機酸的食物可以起到類似胃酸的功能晴竞，輔助腸胃進行消化運動，特別適合胃酸偏少和食欲不振的人食用役听。
富含有機酸的食物有蘋果颓鲜、草莓、桃等酸性水果（含蘋果酸典予、檸檬酸等有機酸）及食醋甜滨、蕃茄醬等調(diào)味品。
富含膳食纖維的食物
富含膳食纖維的食物可以促進排便瘤袖、緩解便秘衣摩、幫助腸道活動，從而讓腸道保持通暢捂敌，適合便秘人群食用艾扮。
富含膳食纖維的食物有粗糧、蔬菜占婉、豆類泡嘴、堅果等。一般來說逆济，食物中的膳食纖維含量越多酌予，通便效果就越好。
富含益生菌的食物
富含益生菌的食物可以維持腸胃健康奖慌，調(diào)節(jié)便秘或腹瀉癥狀抛虫，還可以間接促進身體的整體健康（比如緩解過敏、提升免疫力等）简僧。
富含益生菌的食物包括含益生菌的酸奶建椰、酸奶酪、酸豆奶等岛马。
富含低聚糖的食物
富含低聚糖的食物可以促進腸道內(nèi)益生菌增殖棉姐，從而調(diào)節(jié)腸道菌群屠列，達到保護腸道健康的作用。
富含低聚糖的食物有洋蔥伞矩、大蒜脸哀、豆類等食物，它們可以給腸道中的益生菌補充養(yǎng)分扭吁，幫助益生菌增殖。
綜上所述盲镶，我們在保護腸道健康時侥袜，要多食上述4類“腸道守護神。同時溉贿，我們還要少食生冷食物枫吧、注意飲食衛(wèi)生，以此來避免腸道受到傷害宇色，為我們的腸道健康打下堅實的基礎(chǔ)
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