? ? ? ? 養(yǎng)成早睡的習(xí)慣须误，之后我們需要提高我們的睡眠質(zhì)量，如何能做到仇轻？
? ? ? ? 白天午睡時(shí)間控制在半小時(shí)左右京痢，晚上不能多吃東西，睡覺前不要焦慮篷店，放空自我讓情緒綿綿流長祭椰。提高睡眠質(zhì)量就是提高剛睡的時(shí)候的深度睡眠時(shí)間，這個(gè)時(shí)間拉長了船庇，那么整體的深度睡眠時(shí)間就會(huì)拉長。
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