今天和大家分享一些干貨。
關(guān)于早起漂洋，關(guān)于如何改變遥皂。
我從去年十月份下定決心早起，如今已經(jīng)堅持近半年刽漂，起初是每天4點半起床演训，現(xiàn)在改成每天6點起床。
從一個人早起贝咙，到影響身邊人早起样悟，到建立早起社群，和網(wǎng)上的小伙伴一起早起，其中有波折窟她，有反復(fù)陈症，也有收獲。
如果有一句話震糖，來反映我的心路歷程录肯，那就是：
早起真的可以改變?nèi)松?/b>
正文
一、為什么要早起
1吊说、??早起是一切好習(xí)慣的開始
很多好習(xí)慣都以早起為前提嘁信，比如吃早餐，寫日記疏叨，做運動潘靖。
如果你能做到早起，你自然而然就會養(yǎng)成吃早餐和運動的習(xí)慣蚤蔓，可謂事半功倍卦溢，一舉多得。
并且秀又，習(xí)慣之間會互相影響单寂，彼此促進，你的好習(xí)慣越多吐辙，你養(yǎng)成好習(xí)慣就越容易宣决，慣性定律，積極循環(huán)昏苏。
反之尊沸，你的很多壞習(xí)慣也是彼此相連的，而要打破舊有的消極循環(huán)贤惯，最好的方法就是一點發(fā)力洼专，而早起恰恰就是能撬動你人生平衡的那一點。
2孵构、??早起收獲的是幸福的人生體驗
每天早起我都會出去跑步屁商，走在凌晨的城市，平時熙熙攘攘的街道空無一人颈墅，帶著耳機聽著音樂蜡镶，就有一種天地唯我一人的錯覺。
偶爾會看到網(wǎng)吧出來的包夜少年恤筛，聽到麻將館的碰撞聲音官还，就瞬間覺得自己逼格很高，能夠“動心忍性”“后天下樂而樂”叹俏，不自覺正能量滿滿妻枕，進而自信滿滿地開始幸福的一天僻族。
3粘驰、??早起給你提供獨處的夢想時間
社會競爭壓力很大屡谐，我們明天都在疲于奔命，就如印第安諺語說的：身體走的太快蝌数，靈魂跟不上來愕掏。
你有多長時間沒有和自己對話？
你有多長時間沒有調(diào)整自己的人生焦點顶伞？
早起能給你提供最寶貴的獨處時間饵撑。
當(dāng)你早早起床，泡一杯咖啡唆貌，看看窗外滑潘，思緒就能慢下來，你就能重新思考和規(guī)劃自己的人生锨咙，你要的是什么语卤？你理想的生活是什么？
以前的自己酪刀，感覺每天都很忙粹舵，一起床就時7:40，嘴里隨便塞點東西骂倘，就去上班眼滤，從此步入社會的滾滾洪流之中，沒有時間去思考自己的人生历涝。
而養(yǎng)成早起習(xí)慣后诅需，我就能有充足的時間做自己喜歡的事情，跑步荧库，閱讀诱担，寫作，我的生活變得更加充實电爹，更加有趣蔫仙，每天的早起對我來說，是一種儀式丐箩，讓我更加從容和自信摇邦。
二、我的早起秘籍
1屎勘、??下定決心
人只有在真正痛苦之后施籍，才會想著改變，所謂窮則思變概漱，就是這個道理丑慎。
如果你的生活充滿艱辛，停滯不前，你就會想做些什么去改變竿裂，早起很痛苦玉吁，早起的一瞬間身體很難受，但不早起更痛苦腻异，因為你浪費了時間和生命进副，浪費了改變的機會。
我早起的緣由也是因為巨大的痛苦悔常，我從大學(xué)開始就想早起影斑，想養(yǎng)成好習(xí)慣，但十年過去了机打，我還是一事無成矫户。
我對自己感到羞愧，我對自己說：如果連早起就做不到残邀，你談什么成功吏垮，你注定一事無成。
我閱讀了很多成功人士的傳記罐旗，從曾國藩到富蘭克林膳汪，他們早起的故事激勵和影響了我，最終有一天九秀，我想明白了遗嗽，我要早起。
然后我就去做了鼓蜒，雖然其中還有波折痹换，但是我堅持了下來，也收獲了比預(yù)想更多的東西都弹。
幫助你下定決心的3個問題：
（1）??????如果我不早起娇豫，我會失去什么，對我的人生有什么負面影響畅厢，那是一種什么感覺冯痢？
（2）??????如果我能早起，我能得到什么框杜，對我的人生有什么正面影響浦楣，那是一種什么感覺？
（3）??????為了早起咪辱，我該采取哪些具體的行動振劳？
下定決心，開始行動吧油狂。
2历恐、做程序化的動作
早起需要一種儀式感寸癌，這種儀式感就是當(dāng)你醒來后要做一系列特定動作，一方面刺激你的交感神經(jīng)使自己更快蘇醒弱贼，另一方面養(yǎng)成促使“早起”的習(xí)慣蒸苇。
以我自己為例，每天6點我醒來哮洽，會做以下的特定動作：關(guān)鬧鐘-開燈-穿衣服-喝水-洗手間-洗漱填渠。
此外我還有一個規(guī)則弦聂，如果我做完這些動作還感覺困鸟辅，就會繼續(xù)上床睡，但通常情況下莺葫，自己會變得非常清醒匪凉，而且迫不及待開始一天的生活。
3捺檬、依靠外界的監(jiān)督
人都是環(huán)境的產(chǎn)物再层，要養(yǎng)成一個習(xí)慣，最好的方法就是和同類的人待在一起堡纬，產(chǎn)生能量共頻聂受。
依靠外界監(jiān)督養(yǎng)成早起的方法有兩個：
（1）加入早起社群
現(xiàn)在網(wǎng)上有很多督促人早起的微信、QQ群烤镐，有免費的也有付費的蛋济。
社群的作用是你可以在網(wǎng)上找到和自己共頻的小伙伴，通過設(shè)置一定的獎懲規(guī)則炮叶，促使自己更快的達成目標(biāo)碗旅。
我在1個月前建立了一個付費的早起社群，叫30天早起計劃镜悉，如今30天過去了祟辟，群里的小伙伴基本都達成了目標(biāo)，這令我感到鼓舞和振奮侣肄。
我相信人與人的鏈接是最重要旧困，要用生命去影響生命，一點點正能量的積累稼锅，最后會匯成驚人的力量叮喳。
在早起計劃開始30天時間后，我給群里的朋友做了一次反饋缰贝，問了三個問題馍悟。
為什么要早起？早起的收獲剩晴？早起做什么锣咒？
以下是小伙伴們的回答侵状，可作為參考。
（2）朋友圈承諾
此招威力十分巨大毅整，只有下定決心才能使用趣兄。
方法十分簡單：在朋友圈發(fā)一條狀態(tài)：我下定決心6點起床，我會每天在朋友圈打卡悼嫉，如若做不到艇潭，請聯(lián)系我，我會發(fā)100元紅包戏蔑。這就是朋友圈承諾不可思議的力量蹋凝。
三、關(guān)于早起的一些問題
以下是一些朋友和我交流中反映的常見問題总棵。
1鳍寂、??早起的話幾點睡合適？
早上固定時間起情龄，晚上困了睡迄汛，睡眠時間不夠的利用午休進行補充。
2骤视、??早起以后做什么鞍爱？
做自己喜歡的壓力不會太大的事情，別一開始早起就定下要學(xué)英語专酗、鍛煉的目標(biāo)睹逃，那只會讓你很快放棄，慢以致遠笼裳，一開始早起最好的選擇是聽聽音樂唯卖，看會自己喜歡的視頻。
3躬柬、??養(yǎng)成早起需要多長時間
沒有確切時間拜轨，與個人決心和體驗有關(guān)，早起決心越大允青，早起體驗越好橄碾，養(yǎng)成習(xí)慣的速度越快。
4颠锉、??你那么早起法牲，白天困不困？
中午會困琼掠，?所以要睡個午覺拒垃。睡眠質(zhì)量遠比睡眠時間重要，有人一天睡4個小時還精神矍鑠瓷蛙，也有人一天睡10個小時也睡不夠悼瓮。
5戈毒、??我想早起，但怕自己做不到横堡，等以后再做好不好埋市？
種下一棵樹的最好時間是十年前，第二好的時間是現(xiàn)在命贴，現(xiàn)在不做道宅，更待何時？
四胸蛛、早起資料推薦
1污茵、《哪有沒有時間這回事》
促使我養(yǎng)成早起習(xí)慣的一本書，里面介紹的方法很實用胚泌。
2省咨、《如何成為早起者》
國外的早起達人寫的文章肃弟，提供了很系統(tǒng)全面的早起策略玷室。
3、喜馬拉雅《易效能時間管理100講》
應(yīng)該是目前最好最實用的時間管理課程笤受，里面對于早起有很精彩的表述穷缤。
END
