暫時(shí)是眼睛篇的最后一篇了衬衬，后面我會(huì)把視頻做出來。這次先說注意事項(xiàng)改橘，再說我的鍛煉方法滋尉。
1、當(dāng)你睜開眼睛的時(shí)候飞主，任何時(shí)刻都要保持正常睜大的狀態(tài)狮惜，不能瞇眼，不能斜眼碌识，不能低頭碾篡、不能長(zhǎng)含淚水看東西，一切不正規(guī)的用眼方式必須避免筏餐。
2开泽、手機(jī)調(diào)節(jié)：能調(diào)的都調(diào)成黑夜模式，小說軟件和今日頭條都調(diào)成黑夜模式魁瞪，這有三個(gè)好處穆律，一是看的時(shí)候不刺眼，二是白天光線太亮的話你看不清楚就沒法看导俘，如果你不調(diào)此時(shí)看最傷眼睛峦耘。三是剛開始變黑之后你會(huì)很不習(xí)慣，因?yàn)閺?qiáng)光刺激慣了旅薄，一旦變?nèi)跄阋吹脑捑蜁?huì)強(qiáng)迫自己睜大眼睛看辅髓，眼睛一會(huì)就會(huì)酸，這是也是你調(diào)整眼睛的時(shí)候，抓緊練松利朵，不要用不良方式看手機(jī)，這樣也可以減少你看手機(jī)的時(shí)間猎莲。
3绍弟、電腦調(diào)節(jié)，背景用純黑色著洼，office背景變成柔和的綠色（網(wǎng)上有）樟遣，我做視頻會(huì)加上改變方法。
4身笤、重要工作或者考前一個(gè)月不要換低度眼睛豹悬，否則你整個(gè)月都處于眼睛疲勞之中，容易頭暈液荸，我換第一副的時(shí)候一個(gè)星期平均每天睡覺都在12小時(shí)以上瞻佛。幸好那段時(shí)間不忙，第二次換的時(shí)候就是休假+坐火車娇钱，眼睛累了就睡伤柄。
5、我真心的建議你之前一定要調(diào)整好身體文搂，生活規(guī)律适刀，鍛煉五臟，可以看我之前的文章煤蹭，練呼吸+八段錦+微笑笔喉，同時(shí)多補(bǔ)充綠色蔬菜和水果，因?yàn)榫氝@個(gè)越深硝皂，消耗的肝氣和腎氣就越多常挚，對(duì)肝腎的要求越高。
5稽物、眼睛高于600度的話可能會(huì)有病變待侵，去檢查一下比較好，練得時(shí)候一定要注意姨裸。
6秧倾、做好長(zhǎng)期奮斗之準(zhǔn)備，先以三個(gè)月為限傀缩，在墻上貼個(gè)有字的紙那先，固定的距離固定的時(shí)間看节预，看恢復(fù)效果格了，慢慢的的增強(qiáng)信心。
7系瓢、早上可看剛升起來的紅色太陽練眼，其他時(shí)間不能看太陽揖闸，但可以對(duì)著太陽閉眼一會(huì)練眼睛的敏感性揍堕。
8、練松大于練緊汤纸，長(zhǎng)練松衩茸。其實(shí)這個(gè)跟練武差不多，你看所有的練武都要去先站樁贮泞，渾圓樁楞慈、三體式，找放松之感啃擦，這個(gè)也是囊蓝，通過我講的眼部放松的方法先找到眼睛放松的感覺，能隨時(shí)的放松眼睛令蛉，哪怕不練緊聚霜，持續(xù)幾個(gè)月視力也能上升，就跟站樁站久了也能提高身體素質(zhì)一樣珠叔，然后再配合的對(duì)著處于模糊和清晰之間的東西練緊和松。
9运杭、關(guān)于兩個(gè)眼睛近視差距大和600度以上眼睛病變的問題，對(duì)不起撇眯，我沒有辦法虱咧，因?yàn)槲覜]法親身實(shí)踐，所以沒有發(fā)言權(quán)腕巡。但是我相信我把理論和方法介紹給大家，總有人會(huì)去慢慢嘗試并且成功煎楣，然后可以幫助更多的人恢復(fù)车伞。
10、散光我目前沒有太好的辦法另玖，降眼鏡度數(shù)的時(shí)候一定不要降散光困曙，我想等我恢復(fù)視力之后應(yīng)該能找出來散光的方法表伦，大家再等我半年。
我的練習(xí)方法：
很多人找我要練習(xí)方法慷丽，我覺得前面基本都寫的差不多了蹦哼，
1、先把身體弄好要糊，比如練呼吸+八段錦+微笑纲熏，生活習(xí)慣和飲食要注意，傷肝腎的事最好少做杨耙，我兩年不喝酒了。
2飘痛、然后練松珊膜。各種松的方法我也寫完了，只要找到眼睛放松感覺了宣脉，隨時(shí)都可以放松车柠，只是戴眼罩效果最好，平常根據(jù)情況來定塑猖，放松狀態(tài)多看看遠(yuǎn)方竹祷，非常好。
2羊苟、接著再按我寫的緊的方法練塑陵，然后松緊配合訓(xùn)練，不要過度蜡励，多休息，多注意飲食兼都。然后等視力恢復(fù)到0.8以上就可以考慮換下一副眼鏡了扮碧。
3慎王、自愈過程三個(gè)階段：換低度鏡后第一階段是適應(yīng)期柬祠，一般1個(gè)月漫蛔，第二階段為恢復(fù)期，一般1-2個(gè)月蠕嫁，第三階段為鞏固期剃毒，一般1-2個(gè)月。然后視力恢復(fù)到0.8以上換下一副眼鏡赘阀。
4、你要練的話宋欺，一定要把8篇文章都好好讀讀齿诞，絕對(duì)不能光讀這一篇斑司。
5陡厘、我每天早晚都會(huì)睜大眼練盡力轉(zhuǎn)眼糙置，正轉(zhuǎn)36圈谤饭，逆轉(zhuǎn)36圈揉抵，白天累了閉眼的時(shí)候（或者坐車時(shí)）可以練輕轉(zhuǎn)（這是松）：正轉(zhuǎn)36圈、逆轉(zhuǎn)36圈茂缚，或者盡力轉(zhuǎn)（這是緊），前面文章都講了桐磁，轉(zhuǎn)多少圈自己感覺，我這只是一個(gè)平常量缓艳。
6衙吩、按我五因?qū)W說分井，每個(gè)人情況不一樣，所以我的方法也不一定完全適合你惜浅，我把松和緊的所有方法都已經(jīng)告訴你了坛悉，重點(diǎn)在于你對(duì)自己眼睛的感覺裸影，各種方法根據(jù)現(xiàn)實(shí)情況搭配才是最好的。
總結(jié)就是以身體為基礎(chǔ)均践，以松緊為方法彤委，以眼睛感覺為核心焦影。
關(guān)注我，你會(huì)發(fā)現(xiàn)不一樣的世界。
