元月19日3:50起闺阱，換裝里西昌馬，外長袖衫舵变，黑長緊身褲酣溃，長襪膝上瘦穆，特步跑鞋，加外穿棉背心赊豌，全遮面頭套扛或。
? ? ? ? 4:02下樓搜星4:05從小區(qū)門口向右起跑到達(dá)“山城公園”入口。跑步1圈加園里平路段多跑一些路道（特別有兩段要多些）有表記錄前16.1公里碘饼，電力不足熄表了熙兔，用時(shí)間1:20:24，后繼續(xù)跑8公里艾恼，用時(shí)40分鐘左右住涉，速度有快不會(huì)慢，結(jié)束在6:07.跑距不少于24公里钠绍，爬升多少不清楚舆声。
? ? ? 出發(fā)時(shí)啥裝俻都在身感覺不錯(cuò)，在第2,4公里時(shí)分別把背心柳爽，頭套放在路道外藏起媳握。還好過了半程，出發(fā)時(shí)心里想今天也可能在25公里左右磷脯。想30公里蛾找，還差一些時(shí)間。昨晚22:30準(zhǔn)睡的赵誓。給自己一個(gè)贊打毛。
? ? ? 又是新的一天，真快最后一月了架曹，祝福友友們隘冲，親們順順利利，靈哥記得你绑雄，問好你展辞。
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