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來(lái)自《第二章 強(qiáng)有力聆聽之“聲”》
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第一層次聆聽：個(gè)人化俱济、自動(dòng)化聆聽
在第一層次上嘶是，你是內(nèi)在地、自動(dòng)化地聆聽他人所說(shuō)的內(nèi)容蛛碌。對(duì)方所說(shuō)的詞句聂喇，激發(fā)了你自己相應(yīng)的思維過(guò)程。雖然在第一層次也可以發(fā)生深層次的有力量的溝通蔚携，但是對(duì)說(shuō)話的人而言希太，你呈現(xiàn)出的其實(shí)就是你自己內(nèi)在世界的投射。你是在自動(dòng)地根據(jù)自己的內(nèi)在思維過(guò)程做出反應(yīng)—也就是說(shuō)酝蜒，你的反應(yīng)是基于自己的想法誊辉、感受，或者你對(duì)對(duì)方話語(yǔ)的理解亡脑。
例如堕澄，聽到別人講的話，你的頭腦可能會(huì)把自己的類似經(jīng)驗(yàn)和對(duì)方所說(shuō)的內(nèi)容關(guān)聯(lián)起來(lái)霉咨。你會(huì)同意或不同意對(duì)方蛙紫，讓自己相信或者懷疑，或是組織自己的回應(yīng)途戒，補(bǔ)充對(duì)方的想法坑傅。
在第一層次，我們可能會(huì)對(duì)談話對(duì)象有正面或負(fù)面的評(píng)判喷斋。在一些情況下特別是長(zhǎng)期的關(guān)系中唁毒，我們會(huì)帶著預(yù)先形成的、關(guān)于這個(gè)人的評(píng)判來(lái)聆聽星爪，這些評(píng)判包括你覺(jué)得他們是什么樣的人浆西，包括你對(duì)他們?nèi)绾位貞?yīng)、反應(yīng)的期待移必。
在第一層次上室谚，我們并不能真正聽到對(duì)方，聽到的通常是自己先前已有的看法崔泵。
朋友說(shuō)：“我真喜歡那部電影秒赤。”
你想：“哇憎瘸，我就知道你品位不凡!我就知道你會(huì)喜歡那個(gè)導(dǎo)演和攝影或者你會(huì)想：“你還是這樣啊入篮，這個(gè)電影很無(wú)聊的，你看電影的品位太差了幌甘〕笔郏”
第一層次聆聽是自動(dòng)化的痊项，指導(dǎo)它的，是你對(duì)周圍世界的想法酥诽，以及你自己所處的位置鞍泉。因此，一些重大誤解的發(fā)生肮帐，更多的是出在聆聽者而不是訴說(shuō)者身上咖驮。轉(zhuǎn)化式的對(duì)話和整體的改變，極少發(fā)生在第一層次聆聽中训枢。
例如托修，拉里在聽朱迪說(shuō)話，她說(shuō)自己工作不開心恒界。拉里就開始想睦刃，如果朱迪辭職了會(huì)怎么樣。拉里十年前曾丟掉過(guò)工作十酣，并因此毀掉了他的家庭涩拙。拉里的頭腦立即跳到了朱迪失業(yè)的畫面，在畫面里婆誓，他又加上了自己的判斷：朱迪可能會(huì)付不起賬單吃环。拉里陷入沉思也颤，第一層次的聆聽使他考慮起自己的事務(wù)和憂慮來(lái)洋幻，就聽不到朱迪后來(lái)說(shuō)的其他話了，于是脫口而出：“你要是辭職的話會(huì)后悔的翅娶，朱迪文留。你現(xiàn)在收入不錯(cuò)，應(yīng)該高興才對(duì)竭沫≡锍幔”
第二層次聆聽：關(guān)閉評(píng)判，聚焦蜕提，支持
第二層次的聆聽與第一層次非常不同森书。當(dāng)我們仔細(xì)地聆聽對(duì)他人最重要的東西，并從這個(gè)價(jià)值結(jié)構(gòu)出發(fā)谎势，全神貫注在聆聽之中時(shí)凛膏，第一層次的聆聽就開始了。
還是用聚光燈來(lái)打比方脏榆，當(dāng)你用第二層次的耳朵去聆聽說(shuō)話人的分享時(shí)猖毫，聚光燈是一直打在說(shuō)話人身上的。他們說(shuō)話時(shí)须喂，你不會(huì)讓自己的頭腦自動(dòng)發(fā)出見解吁断，以及好或不好的判斷趁蕊，或者個(gè)人的反應(yīng)。你熱情地關(guān)注著對(duì)方所說(shuō)的仔役。在你最喜歡的演講者講你最喜歡的話題時(shí)掷伙，或者在你把注意力放到深度投入的對(duì)話中時(shí)，你會(huì)在這個(gè)層次上去聆聽又兵。
第二層次的聆聽也意味著要全神貫注炎咖，你的出發(fā)點(diǎn)是想要最好地為對(duì)方服務(wù)，讓他們從對(duì)話中獲得自己想要的寒波。當(dāng)我們?cè)诘诙哟紊像雎爼r(shí)乘盼，是把“全部關(guān)切”聚焦在對(duì)方身上，聚焦在他們所說(shuō)的上面俄烁。我們所秉持的價(jià)值觀绸栅，或許就只是那份內(nèi)在的承諾，承諾在整個(gè)對(duì)話中保持教練位置页屠，承諾要喚醒對(duì)方心中那個(gè)已經(jīng)擁有成功資源的天才粹胯。
第二層次的聆聽來(lái)自深層的尊重和關(guān)心，隨之而來(lái)的辰企，通常會(huì)是深層的親和感风纠。因?yàn)楸获雎牭娜烁杏X(jué)他們的談話真正被聽到了。當(dāng)我們感覺(jué)到自己是以這樣一種方式被聽到的時(shí)候牢贸，就會(huì)體驗(yàn)到自己是被理解了竹观，這帶給我們深深的支持和滿足感。
當(dāng)聆聽者關(guān)上自己的內(nèi)在對(duì)話潜索，關(guān)上所有評(píng)判臭增、看法和建議，而聚焦在說(shuō)話人身上竹习，關(guān)注他們所想要的誊抛、需要的，關(guān)注他們的感受的時(shí)候整陌，轉(zhuǎn)化式的對(duì)話和整體的改變就開始成為可能拗窃。
第三層次聆聽：全方位、相關(guān)聯(lián)泌辫、結(jié)構(gòu)化聆聽
第三層次的聆聽被稱作全方位的随夸、前后關(guān)聯(lián)的聆聽，因?yàn)樵谶@個(gè)層次上我們聆聽的是一種有意義的甥郑、言行一致的逃魄、整體平衡的生活形式。
第三層次的聆聽不僅僅注意話語(yǔ)澜搅，還有話語(yǔ)背后的語(yǔ)調(diào)伍俘、語(yǔ)氣邪锌、語(yǔ)速、能量水平癌瘾，以及情緒觅丰。
例如，拉里正在聽朱迪說(shuō)自己工作不開心妨退。朱迪一直在告訴拉里自己不開心的原因妇萄。拉里在全神貫注地聆聽朱迪說(shuō)的話。他覺(jué)察到朱迪說(shuō)到不開心的時(shí)候咬荷，她的語(yǔ)調(diào)和能量在下降冠句。他注意到，朱迪在說(shuō)到自己對(duì)辭職的擔(dān)心時(shí)幸乒，語(yǔ)速慢了下來(lái)懦底。當(dāng)聽到朱迪在說(shuō)想找個(gè)新工作時(shí)，她的聲調(diào)升高了罕扎，音調(diào)中充滿了新的能量聚唐。他聽到朱迪提到要為新職位重新受訓(xùn)時(shí)，她的語(yǔ)速又慢了腔召，能量又下降了杆查。拉里在深深地聆聽著朱迪所發(fā)出的所有溝通信息。他特別放寬了自已的聆聽臀蛛，注意到朱迪這個(gè)人本身亲桦，注意到她通過(guò)這次對(duì)話，在發(fā)展自己的生命的歷程掺栅。
朱迪說(shuō)完的時(shí)候烙肺，拉里回放并澄清她所說(shuō)的纳猪，向她表明自己真的聽到了氧卧。并且，拉里還找準(zhǔn)了朱迪的語(yǔ)調(diào)和語(yǔ)速變化傳達(dá)給他的信息氏堤。之后沙绝，拉里問(wèn)朱迪自己是否能問(wèn)她幾個(gè)問(wèn)題，朱迪答應(yīng)了鼠锈。拉里問(wèn)道：“你真正想要的是什么呢闪檬，朱迪?”他聆聽朱迪的回答，然后又問(wèn)：“朱迪购笆，我很好奇粗悯，你想要的更重要的東西是什么?”通過(guò)拉里的聆聽和提問(wèn)，朱迪開始認(rèn)識(shí)到在此之前她一直都無(wú)法說(shuō)清楚的真正的問(wèn)題同欠。通過(guò)提問(wèn)样傍，拉里能夠激發(fā)出更深層的探討横缔，從而引發(fā)朱迪更大的夢(mèng)想。他是在聆聽朱迪想要表達(dá)衫哥，但是自己都沒(méi)有意識(shí)到的事情【ジ眨現(xiàn)在，朱迪可以用語(yǔ)言表達(dá)這些事情了撤逢。
在這個(gè)案例中膛锭，拉里展現(xiàn)了第三層次的聆聽，這種聆聽讓拉里抓住了朱迪的意識(shí)覺(jué)察之外所表達(dá)的東西—話語(yǔ)之外的話語(yǔ)蚊荣。由于朱迪已經(jīng)開始覺(jué)察到自己意識(shí)之外的夢(mèng)想初狰，轉(zhuǎn)化式的對(duì)話也就由此開始了。拉里深深地聆聽朱迪互例，并把她所說(shuō)的話反饋回去跷究。他請(qǐng)求朱迪的允許，問(wèn)了她幾個(gè)問(wèn)題敲霍，這些問(wèn)題就把朱迪自己沒(méi)法找到的俊马、極其有價(jià)值的信息帶出了水面。這些強(qiáng)有力的問(wèn)題將朱迪帶到了另一個(gè)層次上肩杈。而這次有力溝通的發(fā)生柴我，很大部分是由于進(jìn)行了第三層次的聆聽。
注意一下扩然，如果拉里聆聽朱迪時(shí)艘儒，以“她是不完整的，她需要我?guī)椭钡姆绞絹?lái)聽夫偶，那么界睁，轉(zhuǎn)化式的溝通不可能發(fā)生。現(xiàn)在拉里是從一個(gè)更全息的視角來(lái)聽的兵拢，他將埃里克森的五項(xiàng)原則內(nèi)化翻斟，并且在提問(wèn)時(shí)，使用了朱迪自己的語(yǔ)調(diào)和目的说铃。他從賦能的前提假設(shè)出發(fā)访惜，將朱迪看作是一個(gè)完整的整體，是正常的腻扇、有力量债热、有能力的。因?yàn)槔锏鸟雎犑窃诘谌龑哟斡卓粒麄兊倪@種潛意識(shí)的溝通就有效地使?jié)撛诘男畔⒌靡赞D(zhuǎn)化窒篱，這些信息甚至比那些有意識(shí)的信息更有力。
如果拉里帶著“朱迪需要‘被修正’，她沒(méi)法救自己”的假設(shè)或評(píng)判墙杯，那么济锄，他的姿態(tài)、能量和語(yǔ)調(diào)就會(huì)給朱迪傳遞這樣的信息：“你是不完整的霍转〖鼍”朱迪的超意識(shí)頭腦會(huì)立即抓住這個(gè)信息，以某種方式回應(yīng)過(guò)去—要么是自我保護(hù)避消，要么是把拉里這種“不完整”的投射加諸自身低滩。這樣，轉(zhuǎn)化式對(duì)話就不會(huì)發(fā)生了岩喷。
如果你帶著“人們不完整恕沫，需要我?guī)椭钡挠^念去聆聽，就會(huì)發(fā)出一個(gè)擔(dān)憂的信息纱意，強(qiáng)化人們負(fù)面的限制性信念婶溯。這些限制性信念很可能是小時(shí)候形成的，舊的模式往往會(huì)以恐懼的形式出現(xiàn)偷霉，這會(huì)收窄通往夢(mèng)想和超意識(shí)的大門因此迄委，只有宣之于口的話他們才能聽到。人們會(huì)強(qiáng)調(diào)自己的信息的正確性类少，放棄自己在多個(gè)層次上深層溝通的能力叙身，以及廣泛聆聽的能力。
作為教練硫狞，如果你從完整性的角度去進(jìn)行第二和第三層次聆聽信轿，然后創(chuàng)造激發(fā)式的問(wèn)題問(wèn)對(duì)方，再用同樣的方式去聆聽對(duì)方的回應(yīng)残吩，這就是在鼓勵(lì)對(duì)方深思财忽。從如此有力的聆聽之中生發(fā)出的問(wèn)題，會(huì)厘清論述或是情境背后的方向泣侮、目的即彪、價(jià)值觀、信念旁瘫、期待祖凫、目標(biāo)以及洞見。這種新的覺(jué)察就是給客戶的禮物讓他們根植現(xiàn)實(shí)酬凳，心生雙翼。
「I遭庶，重述知識(shí)」
請(qǐng)簡(jiǎn)述三層次聆聽宁仔。
如果可能，請(qǐng)用一副圖畫來(lái)表達(dá)（此項(xiàng)為選作）。
1）第一個(gè)層次的聆聽是個(gè)人化自動(dòng)化的聆聽蝴韭。在這種層次上我們?cè)诼牭絻?nèi)容后是基于自己的想法抠忘、感受斤寂，或者對(duì)對(duì)方話語(yǔ)的理解江锨。然后去表達(dá)自己的觀點(diǎn)砰粹，和作出評(píng)價(jià)孵稽。
2）第二個(gè)層次的聆聽是關(guān)閉評(píng)判政模，聚焦呐粘，支持满俗。就是第一反應(yīng)不是去評(píng)判對(duì)方說(shuō)話的內(nèi)容，把注意力聚焦在說(shuō)話人的身上作岖，同時(shí)保持熱情唆垃，關(guān)注對(duì)方。帶著尊重和關(guān)心去聆聽對(duì)方痘儡，這樣會(huì)給對(duì)方帶來(lái)親和感辕万，讓他們感覺(jué)自己是被理解到的。
具體做法是：關(guān)上自己的內(nèi)在對(duì)話沉删，關(guān)上所有評(píng)判渐尿、看法和建議，而聚焦在說(shuō)話人身上矾瑰，關(guān)注他們所想要的涡戳、需要的，關(guān)注他們的感受脯倚，并用復(fù)述或身體語(yǔ)言等方式讓對(duì)方感受到我們的關(guān)注渔彰。
3）第三層次的聆聽是全方位相關(guān)聯(lián)，結(jié)構(gòu)化的聆聽推正。這個(gè)層次的聆聽不僅包括第二層次的聚焦和支持對(duì)方的話語(yǔ)恍涂，還要聆聽話語(yǔ)背后的語(yǔ)調(diào)，語(yǔ)氣植榕，語(yǔ)速再沧，能量水平以及情緒。這個(gè)時(shí)候尊残，我們除了聆聽到對(duì)方想要表達(dá)的意思炒瘸，還能夠發(fā)掘出他們沒(méi)有意識(shí)到的深層次的意識(shí)，并且?guī)退麄冇醚哉Z(yǔ)表達(dá)出來(lái)寝衫。
具體做法：復(fù)述并澄清所說(shuō)的顷扩，向?qū)Ψ奖砻髯约赫娴穆牭搅恕２⑶椅恳悖瑥膶?duì)方的語(yǔ)調(diào)和語(yǔ)速變化傳達(dá)的信息著手隘截，嘗試問(wèn)對(duì)方幾個(gè)問(wèn)題，通過(guò)提問(wèn)激發(fā)出更深層的探討，從而引發(fā)對(duì)方對(duì)問(wèn)題更深層的認(rèn)識(shí)婶芭。
「A1东臀，激活經(jīng)驗(yàn)」
請(qǐng)對(duì)照概念，評(píng)估自己在三個(gè)聆聽層次出現(xiàn)的百分比犀农，并挑選得分最高的層次惰赋，用一個(gè)例子來(lái)說(shuō)明。
《好為人師——第一層次聆聽的最扎心場(chǎng)景》
我百分之百是第一個(gè)層次出現(xiàn)的最多呵哨。歸根結(jié)底還是沒(méi)有轉(zhuǎn)化式對(duì)話的思維赁濒。舉一個(gè)例子
今天早上有一個(gè)小伙伴，在聽課日志里提到了一個(gè)聽說(shuō)了我有一個(gè)關(guān)于跟伴侶爭(zhēng)吵的經(jīng)歷仇穗，然后聽說(shuō)我有一個(gè)關(guān)于如何處理夫妻爭(zhēng)吵的拆書課流部，就過(guò)來(lái)找我求分享。我是比較熱情的那種人纹坐，就還特意的去翻看了她的那篇日志枝冀，看完了以后我第一反應(yīng)想到了我自己也有類似的情況，以及自己當(dāng)時(shí)是怎么解決的吖耘子，就直接把在評(píng)論回復(fù)我自己解決的經(jīng)過(guò)果漾。
現(xiàn)在過(guò)后想了一下，我覺(jué)得我這種就是屬于第一層次的聆聽谷誓，接收到對(duì)方說(shuō)話的內(nèi)容之后绒障，映射在我自己心里的一個(gè)經(jīng)驗(yàn)跟想法，就覺(jué)得“你應(yīng)該像我這樣子”雖然我沒(méi)有直接說(shuō)但是我潛意識(shí)里就是這個(gè)意思“你應(yīng)該也可以學(xué)一學(xué)捍歪，我這種做法會(huì)對(duì)你有幫助”户辱。
如果是第二層或者第三層聆聽的話，我不會(huì)簡(jiǎn)單的去把我的經(jīng)歷或者我的做法分享給他人糙臼，而是會(huì)去聆聽她當(dāng)時(shí)處在這種爭(zhēng)吵情況下的真實(shí)想法和真實(shí)需求庐镐，以正確理解對(duì)方為目的。
「A2变逃，規(guī)劃運(yùn)用」
請(qǐng)為自己規(guī)劃一個(gè)運(yùn)用第三層次聆聽的例子必逆，想一想你想讓誰(shuí)感受到你聆聽的能力有所提高，那么就選擇TA揽乱，挑選一個(gè)你們最近會(huì)討論的事情名眉，寫出你的練習(xí)目的，計(jì)劃凰棉，以及可能的障礙和解決辦法损拢。
《婆媳關(guān)系提前維穩(wěn)》
練習(xí)對(duì)象：目標(biāo)首先當(dāng)然是自己的伴侶。我們最近可能會(huì)討論關(guān)于母親與我們同住的問(wèn)題渊啰，她對(duì)于這點(diǎn)一直不表態(tài)度（持觀望態(tài)度）探橱，我覺(jué)得這也許會(huì)是將來(lái)的一個(gè)爆炸點(diǎn)申屹。
目的：我計(jì)劃在一周內(nèi)找一個(gè)晚上跟她聊聊這個(gè)話題绘证，通過(guò)第三層次的聆聽嘗試讓她自己更深層次的梳理清她對(duì)于這個(gè)問(wèn)題的看法和意見隧膏，以及未來(lái)相應(yīng)問(wèn)題的處理原則。
計(jì)劃：（S） 聊關(guān)于母親下半年大概率會(huì)來(lái)與我們同住嚷那，她是否贊成胞枕、以及擔(dān)心的原因和可能會(huì)出現(xiàn)的問(wèn)題，打算如何解決等明確的問(wèn)題魏宽。
（M）妻子愿意直面這個(gè)問(wèn)題腐泻，對(duì)這幾個(gè)問(wèn)題給出自己認(rèn)真思考后的答案，我把答案整理在文稿上队询。
（A）周六休息日派桩，她應(yīng)該會(huì)有時(shí)間，我要讓孩子早點(diǎn)睡覺(jué)蚌斩，確保雙方談話時(shí)有充足的時(shí)間和精力
（R）回答這幾個(gè)問(wèn)題后铆惑，我們都能對(duì)即將到來(lái)的計(jì)劃做好準(zhǔn)備。
（T）周日晚之前完成送膳。
障礙和解決方法：可能妻子會(huì)未必愿意討論這個(gè)話題员魏，或者她覺(jué)得我跟她不是同一立場(chǎng)，想要利用她或者操控她（進(jìn)行說(shuō)教之類）所以我要先使用語(yǔ)言柔順劑“如果我說(shuō)錯(cuò)了叠聋，就請(qǐng)你糾正撕阎，……”開場(chǎng)，然后用第三層次的聆聽方式盡力去聽懂她的意思碌补，然后通過(guò)提問(wèn)挖掘她深層次的想法虏束。比如“你真正想要的是什么呢？”
附：埃里克森的五項(xiàng)原則
原則1：人們本來(lái)的樣子就很好厦章。
原則2：人們內(nèi)在已經(jīng)擁有實(shí)現(xiàn)目標(biāo)所需要的資源镇匀。
原則3：人們總會(huì)在當(dāng)下做出最好的選擇。
原則4：每個(gè)行為都有正面的動(dòng)機(jī)闷袒。
原則5：改變不可避免坑律。
