在我進入生涯規(guī)劃領(lǐng)域以來氛赐，不管是自己直接接觸到的來詢者述么，還是在導(dǎo)師的督導(dǎo)群里看到的別人的案例，不自信的人比比皆是菲宴。所以贷祈，在看到一個又一個不自信甚至是自我效能過低的案例之后，我決定寫寫這個話題裙顽。

如果你去做個調(diào)查付燥，問人們一個問題：“你像你自己希望的那樣自信嗎？”愈犹，很少有人會回答“是”。研究表明：幾乎沒有人天生就自信闻丑，大多自信的人都是后天學(xué)會的漩怎。

所以，如果你覺得自己不自信嗦嗡，你絕不孤獨勋锤。

李笑來的著作《把時間當做朋友》上面提到一個觀點：

“優(yōu)秀的人往往會給自己制定過高的標準，甚至想當然地認為自己在各個方面都應(yīng)該相當優(yōu)秀侥祭。于是叁执，他所擁有的非常優(yōu)秀的那些方面——假設(shè)可以打99分，相對于他所擁有的水平一般的那些方面——65分矮冬，差距太大谈宛，高達34分。而另外一個沒那么優(yōu)秀的人胎署，所擁有的還算優(yōu)秀的那些方面——80分吆录，相對于他擁有的那些水平一般的方面——60分，差距僅20分琼牧。這樣一來恢筝，從自我滿意度的角度哀卫，優(yōu)秀的人要比一般的人承受更大的落差。如果只考慮落差本身撬槽，那么優(yōu)秀的人明顯會感受更多的痛苦——盡管他實際上無論在哪個方面都比一般的人優(yōu)秀此改。”所以侄柔，“優(yōu)秀的人更容易自卑共啃。”

我不能說我完全同意李笑來的這個觀點勋拟，但我覺得它有很大程度的正確——在來做咨詢的人中勋磕，不乏優(yōu)秀的人才，可是他們普遍有不自信的困擾敢靡，而且對自己曾經(jīng)取得過的成績經(jīng)常不以為然：“我覺得這沒有什么呀挂滓？”甚至對于自己的長處，他們都覺得“這不是基本的嗎啸胧？”……當我問他們：“那在你眼里赶站，你做的那些事情，優(yōu)秀的標準是什么呢纺念？”經(jīng)常贝椿，他們并沒有具體的標準。

所以陷谱，如果你覺得你不自信烙博，不妨想想，是不是你自己也是這樣呢烟逊？其實你并不是不優(yōu)秀渣窜，而是因為你太追求完美——而且經(jīng)常是看不見標準的完美，所以你永遠達不到自己所期待的結(jié)果——因為宪躯，連你自己都不知道乔宿，那是什么樣一個結(jié)果。

當然访雪，不是每個不自信的人都優(yōu)秀详瑞，但至少說明，是否自信與是否優(yōu)秀之間并沒有必然的關(guān)系臣缀。所以坝橡，即便你不自信，也不影響你很優(yōu)秀肝陪；所以驳庭，如此看來，也不需要把不自信當成什么了不得的缺點——且讓我們和它和平相處，再去慢慢學(xué)會自信饲常。

我在做一些跨文化方面的研究時蹲堂，經(jīng)常看到一種說法贝淤，并且在實際與西方人打交道的過程中我也得到印證柒竞，那就是西方國家的人們普遍比我們中國人更為自信一些。因而播聪，如何讓自己更自信朽基？不妨來看看來自西方咨詢培訓(xùn)界的一些建議。

忽略你頭腦中的消極想法

據(jù)說人平均每天有65000個想法离陶，其中85％到90％是負面的擔(dān)心或恐懼稼虎。這是從人類遠古的洞穴生存的基因中所帶來的，因為這種警惕的生存機制招刨，人類才在大自然優(yōu)勝劣汰的物競天擇中勝出霎俩。這種生存機制曾經(jīng)是有效的，但在今天我們的日常不一定需要沉眶。所以打却，關(guān)鍵是，你要知道你的大腦是以這種方式工作，而且必須意識到，你的想法只是想法帘撰，它們不代表客觀現(xiàn)實——所以，忽略掉好了延届。

每天往你的舒適區(qū)以外邁出一步

關(guān)于舒適區(qū)，有一個有趣的事情——如果我們定期走出去一點，他們就會擴大；如果我們總是留在它們內(nèi)部哭靖，它們就會縮小。通過推動自己去做舒適區(qū)以外的事情侈离，就可以避免被困在一個總在萎縮的舒適區(qū)內(nèi)。

我想你一定有過這樣的體驗——有的時候筝蚕，我們不愿意去做某件事情卦碾，但迫不得已地去做了，后來發(fā)現(xiàn)結(jié)果甚至是體驗都并非像我們想像的那么糟糕起宽。這一點在我成為母親以后我深有感觸——因為有的時候為了幫孩子做成一件事情洲胖，甚至僅僅是為了在某一方面為孩子樹立一個榜樣，我不得不硬著頭皮去做坯沪，后來發(fā)現(xiàn)绿映，做了也就做了，什么壞事都沒有發(fā)生，而且有的時候叉弦，“我做到了”這種感覺很棒丐一。

不會總有人將你推出你的舒適區(qū)，所以你必須自己這么做——舒適區(qū)擴大了淹冰，自信自然也增加了库车。

要做功課

任何情況下，良好的準備都可以幫助你提高信心樱拴。要發(fā)言嗎柠衍？練習(xí)幾次；第一次見人晶乔？在網(wǎng)絡(luò)上搜索他們和他們的組織的信息珍坊，準備一些可以交談的話題。

這里有個我最近在我的MBA課堂上剛剛親眼所見的例子——

有一位老師正罢，經(jīng)常讓同學(xué)們分組對課上給出的案例進行分析阵漏，然后派代表上臺發(fā)言。經(jīng)常的情況是腺怯，同學(xué)們上去發(fā)言完畢后袱饭，在講臺上被批得一塌糊涂才給下臺——前面幾次課上無一例外。

大家對此幾乎都有些膽戰(zhàn)心驚呛占。我們小組在第二位代表發(fā)言被批以后虑乖，就把所有的案例分配給了各人，以輪流上臺——否則沒人敢上了啊晾虑。上周輪到了小琦同學(xué)上臺疹味，一上去稿子被老師沒收，勒令脫稿來講帜篇。小琦一開始還試圖與老師周旋想留下稿子糙捺，沒有成功，只好開講笙隙。誰知之前對老師承認“沒有稿子一個字都講不出來”的他洪灯，口如懸河，講得頭頭是道竟痰，第一次把那位嚴苛的老師也說得目瞪口呆签钩，過后破天荒地給出了表揚。

我們?nèi)俭@訝于他的天分坏快，然后來才聽說他老早就已開始做準備铅檩，因為是海爾的案例，為此他還看了一本張瑞敏的書莽鸿，上臺的頭一天晚上熬夜熟悉稿子昧旨，試講了三遍拾给，第二天上臺前也一直在看稿……到這時我已從驚訝于他的天分變成敬佩他的勤奮了。

不打無準備之仗兔沃，這樣才能一次次地積累更多的信心蒋得。

愿意去“假裝”自信

有一家公司做了一項研究，發(fā)現(xiàn)為什么男性員工比女性更多地獲得晉升機會粘拾，其實更多的是因為信心而不是因為性別造成的偏見——通常如果男性擁有招聘職位要求的50%的資質(zhì)窄锅，他就可能會去申請；而女性則可能要等到她具備了大部分資質(zhì)或者全部符合才會去申請缰雇。

這個事實在某種程度上刷新了我的認知——我的確曾認為職場上有比表面看來更多的對女性的偏見入偷，但事實可能并非真的如此，只是我們沒有了解到有些現(xiàn)象發(fā)生的原因械哟。

這也能夠說明疏之，如果你能表現(xiàn)出更多的信心，你可能就能得到更多的機會暇咆。當然锋爪，這不是說，你應(yīng)該去假裝擁有你不具備的技能爸业，而是說其骄，如果你已經(jīng)具備了大部分技能而且能夠搞定其余的部分，那么就可以去嘗試抓住機會——而不需要等到你已經(jīng)擁有全部技能扯旷。

這里的“假裝”拯爽，是指你在評估自己的實力從而展現(xiàn)你的信心時，加上你的潛力值钧忽。

參加即興表演課程

即興表演課程會讓你在觀眾面前調(diào)動全身細胞進行思考毯炮。

在舞臺上的訓(xùn)練有助于增加你的信心;在人群前的訓(xùn)練教你如何思考和迅速反應(yīng)——所有的這些，換成一個會議室陳述或公開演講的場合耸黑，同樣有效桃煎。

找一位導(dǎo)師

無論你做什么，總有一些人已經(jīng)在你之前做過了大刊，并且可以給你有用的建議为迈，或者至少可以起到一個榜樣的作用。找到這樣的人缺菌，并且盡可能多地向他們學(xué)習(xí)曲尸。

明智地選擇你的同伴

確保你和能夠鼓勵你的人、而不是經(jīng)常打擊你的人在一起多呆男翰，這樣你才能有更多前進的力量。

以終為始

任何時候纽乱，都牢記你的目標蛾绎。

關(guān)注你要做的事情與你的目標之間的關(guān)系，不管想什么、做什么租冠，問問“這對于實現(xiàn)目標有幫助嗎鹏倘？”沒有的話，能忽略就忽略吧顽爹。

但愿就從這刻起纤泵，你將變成更自信的自己！