上周旷坦，在阿正幫會員群里給200個小伙伴分享了我是如何堅持早起200天的白热，收到了很多好友添加庸诱，也得到了很多來自大家的鼓勵捻浦。我重新整理了一下文字版晤揣，希望能記錄下這段美好的日子。
關于早起朱灿，從2017年1月4號開始昧识，我加入了一個叫“早安一小時”的早起打卡群，然后就開始了我的早起之路盗扒。我也從來沒想到自己是個如此較勁的人跪楞，從1月5號開始，我就真的每天堅持早起了侣灶，然后持續(xù)了200多天甸祭！我從曾經(jīng)的每天8點起床慢慢地做到了每天6點起床，從曾經(jīng)每晚熬夜到一兩點到現(xiàn)在能在11點半之前睡覺褥影。睡覺時長并沒有發(fā)生多大變化池户，但是200多天后我整個人生觀確實發(fā)生了很大的變化。
通過200多天的持續(xù)早起讓我養(yǎng)成了持續(xù)行動的習慣凡怎，也讓我感受到了持續(xù)行動的意義煞檩。除了早起我從今年開始也堅持晨跑，陸陸續(xù)續(xù)跑了有350km栅贴，每次晨跑結束都非常舒服，很享受多巴胺分泌帶來的快樂熏迹，也讓我感受到了早起的意義檐薯。
另外在一位大神的帶領下，通過60天的持續(xù)打卡注暗，養(yǎng)成了每天做果蔬汁的習慣坛缕。一方面改善了腸道健康，身體健康了許多捆昏，另一方面自己通過果蔬汁和五谷雜糧的搭配全面補充當日營養(yǎng)赚楚，還讓全家人都愛上了果蔬汁，大家都很開心呢骗卜！
這200多天我發(fā)生了哪些變化宠页？
1.我對生活的認識變了，以前我熱愛吃喝玩樂寇仓，崇尚活在當下举户，“人生得意須盡歡，莫使金樽空對月”遍烦。而現(xiàn)在的我更加注重身體健康和家庭生活俭嘁；以前我愛到處參會，混社群交朋友服猪，而現(xiàn)在我放棄了很多無效社交供填，把精力更多地專注在自我成長和掙錢上拐云；以前我特別在意別人的看法，而現(xiàn)在我選擇做自己近她，做更好的自己叉瘩，珍惜那些愛我的和我愛的人，不再為那些無足輕重的人煩惱泄私。以前早起不吃早餐房揭，而現(xiàn)在早起后我會為家人準備一份早餐，一杯美美的果蔬汁晌端。
2.我的身體變化捅暴，我是容易長痘痘的膚質，一年前我臉上的痘痘無數(shù)咧纠，連我老婆都被我影響開始長痘蓬痒。擦藥，敷面膜漆羔，擠痘痘梧奢，吃中藥調理，一切能試的方式都試過演痒，但毫無作用亲轨。最多好一周，又開始反復鸟顺。就連結婚那段時間我和我老婆臉上都是痘惦蚊。去年12月底開始我犯支氣管炎咽炎，連續(xù)咳嗽了3個多月讯嫂。而如今早睡早起后蹦锋，沒有再用過洗面奶，痘痘全好了欧芽，也再沒生過病莉掂。
3.我周圍人的變化，以前我老婆跟我一樣愛熬夜千扔，干嘛呢憎妙？玩手機，看小說……怎么說都不聽昏鹃。而現(xiàn)在每天乖乖地上床就睡覺尚氛，也變得不再熬夜，我們家的夜生活一般也到晚上10點就結束了洞渤。我的父母在我的朋友圈熏陶下也開始早睡早起阅嘶，吃早餐，榨果蔬汁，現(xiàn)在他們自我感覺身體也比以前好多了讯柔，媽媽也開始練習瑜伽抡蛙，晚上還去跳廣場舞，爸爸則在家跑步健身魂迄。周圍很多朋友對我的看法也變化很大粗截，以前我很少發(fā)朋友圈，如今每天都發(fā)捣炬，他們還特別感謝我熊昌，說每次看我朋友圈都感覺特別有正能量。很多朋友在我的影響下也開始早起晨跑湿酸，我覺得真神奇婿屹。因為我并沒有去說教，勸說他們要怎樣怎樣推溃，而是通過持續(xù)的行動改變自己昂利，最終影響到他們也隨之改變，可能這就是持續(xù)行動的力量铁坎。
我為什么要開始持續(xù)早起蜂奸？
其一，團隊變革硬萍，讓我意識到始終沒有建立起持續(xù)健康的盈利方式扩所，因為缺少持續(xù)堅持的力量，所以我們遇到了很多風口也錯過了很多風口朴乖。比如網(wǎng)紅碌奉，聚劃算，微信……所以決心改變寒砖，養(yǎng)成持續(xù)行動的習慣。
其二嫉拐，家庭變革哩都，有孩子后開始反思自己的生活會對孩子帶去哪些影響，我希望孩子成為什么樣婉徘？然后一想發(fā)現(xiàn)簡直不忍直視漠嵌，我不希望孩子以后像我這樣生活。所以決定從改掉懶惰習慣開始……
堅持持續(xù)早起有沒有方法論盖呼？
1.低門檻開始儒鹿，先從早睡開始，先每天早睡半小時几晤，早起半小時约炎，然后再一點點延長時間。
2.安排一點早起可以做的事比如寫日記，冥想圾浅，晨跑鍛煉掠手，聽書，做早餐狸捕，工作等
3.加入一個靠譜的早起打卡群喷鸽，和有共同愛好的人在一起才不會孤獨（群里一定要有精神領袖）
4.給早起賦予多重的重大意義，比如為了孩子灸拍。
5.朋友圈打卡做祝，接受朋友們的監(jiān)督，比如打卡100天鸡岗。
推薦一本書：微習慣 ?從制定一個極小目標混槐，降低行動門檻開始一件事，然后堅持下去量變帶來質變纤房。
比起方法論更重要的是什么纵隔？
擁有堅定的信念比掌握方法更重要
何為信念？
你內心始終相信的一件事或一句話——就是你的信念
比如很多電影主人公都堅信光明最終會戰(zhàn)勝黑暗炮姨；喬布斯堅信簡潔原理捌刮；我相信只要持續(xù)地做正確的事，一定會成為更好的自己然后實現(xiàn)我的夢想舒岸。所以每當我想放棄的時候绅作，每當別人質疑的時候，每當重復很多次依然看不到效果甚至倒退的時候蛾派，我點燃內心的信念之燈俄认，是他讓我堅定地走下去，因為我始終堅信洪乍，甚至篤信眯杏，只要堅持做下去，一定會變好的壳澳！一定會岂贩！
因為有了堅定的信念，有了對未來的憧憬巷波，所以即使沒有了那么多方法和套路萎津，我們仍然可以繼續(xù)前行。我想抹镊，可能這才是堅持路上最重要的吧锉屈。后來我還給大家推薦了幾部關于信念的電影。
《指環(huán)王三部曲》《肖申克的救贖》《血戰(zhàn)鋼鋸嶺》
早起并不難垮耳，任何人都可以做到
只要你愿意颈渊，其實早起并不難，晚上早點睡就可以做到了，難的是要改變一個長期以來的作息習慣儡炼，難的是持續(xù)地早起妓湘，難的是要讓自己接受另一種生活方式，難的是要轉變生活觀念乌询，更難的是轉變自己的人生觀和價值觀榜贴。
如果你沒能深入地做到改變自己的生活觀念和價值觀，你仍然會回到你剛開始的地方妹田，然后不停地在前幾個階段輪回唬党，最終到不了成功的彼岸」碛叮可能這就是我早起最大的感悟驶拱。
要想持續(xù)地做一件事，你得從根本上接受一種新的生活方式晶衷，而不是暫時蓝纲。得把時間維度拉長，拉長晌纫，再拉長來看税迷，如果這件事是正確的，那現(xiàn)在沒有回饋你的锹漱，未來某一天你一定會得到爆發(fā)式的回饋箭养，這也是“復利”的力量。
還是那句老話哥牍，耐心是最好的朋友毕泌。守得住寂寞，才能見得到花開嗅辣。
