嫉妒真的是不好嗎?我們對(duì)于嫉妒的情緒真的理解嗎？
想寫這個(gè)主題是因?yàn)橹昂鸵恍┬』锇檫M(jìn)入過深層次的溝通后粮彤，大家對(duì)于自己會(huì)嫉妒別人根穷，而感到羞恥姜骡，認(rèn)為自己怎么能像電視劇里的壞人一樣，怎么能出現(xiàn)這種情緒呢屿良？所以當(dāng)我們出現(xiàn)這種情緒的時(shí)候圈澈，第一反應(yīng)是羞愧，在轉(zhuǎn)變成自己不夠好尘惧，最后是對(duì)自己情緒的打壓康栈，我不應(yīng)該有這種情緒。
嫉妒是一種復(fù)雜的情感喷橙，它包括感情是從懷疑到憤怒到恐懼到屈辱啥么。
生活中最常見的嫉妒是來自于談戀愛時(shí)，當(dāng)一個(gè)人感覺到來自第三方關(guān)系的威脅時(shí)贰逾，（威脅可能是真實(shí)的也可能是想象的）就會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的嫉妒忌情緒悬荣，那嫉妒到底是什么呢？
今天我們把這個(gè)情緒扒開來聊一聊疙剑，今天和大家聊的內(nèi)容有2部分：
為什么我們感到嫉妒
怎樣處理嫉妒
為什么我們感到嫉妒
嫉妒通常是在戀愛關(guān)系中想到的比較多：例如氯迂，一個(gè)男朋友禁止女友與其他男士聊天，或者是一個(gè)不能忍受看到自己的老朋友在朋友圈上發(fā)一些炫耀圖片言缤，這種感覺幾乎可以在各種類型的人際關(guān)系中發(fā)生嚼蚀，從爭(zhēng)奪父母注意力的兄弟姐妹到試圖爭(zhēng)當(dāng)受人尊敬的老板或同事。
盡管嫉妒是一種痛苦的情感體驗(yàn)管挟，但進(jìn)化心理學(xué)家認(rèn)為妒忌不是一種被壓抑的情感轿曙，而是一種可以引起注意的情感，這是一種信號(hào)或警覺哮独，一種珍貴的關(guān)系正處于危險(xiǎn)之中拳芙，需要采取步驟來恢復(fù)伴侶或朋友的感情察藐。
研究結(jié)果表明皮璧，妒忌被視為一種必不可少的情感，因?yàn)樗梢员Ａ羯鐣?huì)紐帶并激勵(lì)人們從事維持重要關(guān)系的行為分飞。
我為什么這么嫉妒悴务？
研究發(fā)現(xiàn)了導(dǎo)致極端嫉妒的有許多根源，包括自卑感譬猫，神經(jīng)質(zhì)和對(duì)他人讯檐，尤其是伴侶的占有欲。害怕被遺棄也是一個(gè)主要?jiǎng)訖C(jī)染服。
那我們?nèi)绾螒?yīng)對(duì)嫉妒
嫉妒雖然可以幫助我們别洪，但也有可能成為一種破壞行為。它可以強(qiáng)迫某人迷戀他人的交流柳刮，關(guān)系和下落挖垛；試圖降低他們的自信心痒钝；甚至表現(xiàn)得很暴力。
即使感到嫉妒痢毒，最好的方式是簡單大方地承認(rèn)嫉妒情緒的存在送矩，因?yàn)檫@可以幫助將來抵御嫉妒，也可以改善和加強(qiáng)現(xiàn)在的關(guān)系哪替。
探索支撐嫉妒的情緒可以激發(fā)自我反省栋荸，這可能有助于發(fā)展內(nèi)部應(yīng)對(duì)技巧。與另一方誠實(shí)地表達(dá)嫉妒感可以促進(jìn)富有成效的對(duì)話凭舶，涉及可能失去的戀愛關(guān)系以及如何修復(fù)紐帶晌块。
有嫉妒的“治愈方法”嗎？
嫉妒沒有立竿見影的方法帅霜。但是接受嫉妒是正常的摸袁，挑戰(zhàn)消極思想，練習(xí)正念都可以幫助減輕嫉妒义屏。當(dāng)嫉妒不堪重負(fù)時(shí)靠汁，與我們關(guān)系要好的親人或者朋友真誠的聊聊會(huì)給與我們極大的幫助。
