朱南孫（1921年～）△
上面這位精神矍鑠的老奶奶片任，名叫朱南孫，是第三屆國醫(yī)大師蔬胯、首批全國名老中醫(yī)对供，同時也是上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬岳陽醫(yī)院教授、上海中醫(yī)藥大學(xué)終身教授氛濒。
今年99歲的她产场，仍堅(jiān)持每周出診。除聽力稍有下降舞竿，她視力京景、記憶力都不錯。
在一次采訪中骗奖，朱教授告訴記者确徙，自己沒有刻意去養(yǎng)生，但她堅(jiān)持一些簡單的生活習(xí)慣長達(dá)幾十年执桌，這些經(jīng)驗(yàn)或許值得每位女性借鑒和學(xué)習(xí)鄙皇。
1、不吃補(bǔ)品仰挣，喝滋陰減齡湯
朱教授認(rèn)為“世上沒有長生不老的靈丹妙藥伴逸。不過，養(yǎng)生是一門學(xué)問”膘壶，朱教授雖不推崇藥補(bǔ)養(yǎng)生错蝴，但卻一直保持著每天喝湯的習(xí)慣博烂。
朱教授推薦：
更年期喝三豆飲，不做“黃臉婆”
很多更年期女性的焦慮漱竖、郁悶情緒會引發(fā)一系列身體變化禽篱。多吃豆類，對于改善女性皮膚暗淡馍惹、色斑暗沉的問題躺率，會很有幫助。
三豆飲：用綠豆万矾、赤豆悼吱、黑豆各20克，加生甘草6克良狈，煎湯代茶喝后添，并將煮爛的豆子揀出食用，可以利水消腫薪丁、補(bǔ)充營養(yǎng)遇西，改善皮膚狀況。
老年期：每天喝碗西洋參枸杞湯滋陰養(yǎng)心
西洋參枸杞湯：用枸杞15克严嗜，西洋參6克粱檀，頭天晚上煮好，第二天早上溫一溫漫玄，當(dāng)湯水喝茄蚯。這是兩天的量，脾虛的人放兩三顆紅棗睦优，腸胃不好的不建議喝渗常。
這個湯最大的效果就是益氣滋陰，女性年紀(jì)大了之后汗盘，尤其容易氣陰兩虛皱碘，非常適合喝。
另外衡未，也建議常熬夜的年輕姑娘們熬夜前后適量飲用尸执，補(bǔ)救一下。
2缓醋、從不吃煎炸食物
由于長期從事臨床婦科，朱南孫教授總結(jié)出了中年女性病理特點(diǎn)——以陰虛火旺者居多绊诲，她說「女同胞應(yīng)少吃油煎油炸食品送粱，否則易上火，造成陰虛陽亢」掂之。
油炸食品最大的特點(diǎn)是油膩兼有燥熱抗俄，這種偏性較大的食物脆丁，其實(shí)對所有體質(zhì)都不建議多吃，尤其是對痰濕动雹、濕熱槽卫、陰虛體質(zhì)的人。
油膩食物蘊(yùn)含的營養(yǎng)高但身體運(yùn)化不動它胰蝠，容易生痰濕歼培。痰濕最典型最直觀的表現(xiàn)是什么呢？
脂肪茸塞。所以愛吃油炸食品的人也是體型偏胖居多躲庄。
同時，這種制作方式的食物還容易讓人上火钾虐，耗傷體內(nèi)陰精氣血噪窘。滿臉痘痘咽痛便秘的胖子……想想都難過。
濕熱夾攻之下效扫，還會有皮膚倔监、頭發(fā)容易出油、口臭菌仁、流鼻血等問題丐枉。
年輕時的朱教授△
3、每天一動作
99歲頭發(fā)濃黑茂密
朱教授雖然99歲高齡了掘托，但頭發(fā)量非常多瘦锹，而且頭發(fā)白的并不多。
朱教授介紹闪盔，中醫(yī)講“發(fā)為血之余”弯院，她每天早上都會用手按摩梳理頭皮，促進(jìn)頭部供血泪掀，這樣一整天的精神都會比較好听绳。
頭是所有陽經(jīng)及任督二脈的聚會之處，被譽(yù)為“諸陽之會异赫，百脈之宗”椅挣，系一身之主宰。一次頭療=10次足療塔拳，長期堅(jiān)持能起到防治頭痛鼠证、失眠、明目靠抑、防止頭發(fā)脫落和變白的保健作用量九。
按摩法：兩手手指半彎曲，用5個手指的指尖由前向后梳撓頭皮。
先梳頭皮中線附近荠列，依次向左右兩側(cè)及耳朵上方頭皮移動类浪，大約移動兩次便可將整個頭部梳理一遍，可做4-6遍肌似。
也可在頭部艾灸费就，靠艾火的熱力和藥性從穴位傳至頭部經(jīng)絡(luò)，清除瘀堵川队，通暢氣血力细，促進(jìn)頭部血液循環(huán)，增還能加強(qiáng)頭皮經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)與全身各臟器間的溝通呼寸，讓全身健康起來艳汽。
4、疏通背部对雪，比做臉還重要
每天坐診回家河狐，朱教授有項(xiàng)從不落下的工作：就是讓女兒幫忙按摩后背。
她說：背部有心俞瑟捣、肝俞馋艺、腎俞3個要穴，按摩后舒服迈套，血脈活了捐祠，經(jīng)絡(luò)也打通了。
背部是五臟六腑的反應(yīng)區(qū)桑李，比如踱蛀，背上部對應(yīng)肺和心臟，背下部對應(yīng)脾贵白、胃率拒、肝、膽禁荒，腰部對應(yīng)腎猬膨、膀胱、大腸和小腸呛伴。
所以勃痴，背部健康與否，直接關(guān)系著人體臟腑是否能正常運(yùn)轉(zhuǎn)热康。
養(yǎng)護(hù)后背沛申，就是在養(yǎng)五臟六腑，調(diào)的是心褐隆，肝污它，脾，肺庶弃，腎衫贬。
而且民間中醫(yī)符天昇說：“后背是通臉的，如果你的臉不干凈歇攻，你的背部絕對不干凈固惯；你的臉色干凈了，看著紅光滿面的缴守，又紅潤葬毫，又光滑，又有水分屡穗，又干凈贴捡，你的背也自然跟著臉轉(zhuǎn)變了〈迳埃”
一個道理烂斋，把背疏通了，臉也就干凈了础废。
拉伸膀胱經(jīng)或者艾灸是養(yǎng)背最直接汛骂、最有效的保養(yǎng)方法，具有溫通之性评腺，溫能補(bǔ)其虛帘瞭，通能化其瘀的功效。
簡單來說蒿讥，艾灸背部可以升一身之陽蝶念，調(diào)五臟氣血，排一身之毒芋绸！
正常的保健灸取穴：大椎穴媒殉、腎俞穴、中脘穴侥钳、氣海穴适袜，每次每穴各20分鐘，這樣可以讓氣血正常循環(huán)起來舷夺。如果脾氣大苦酱，可以加灸合谷穴、太沖穴给猾。
5疫萤、睡前熱水泡腳，降壓安眠
談到中老年人最關(guān)心的降壓問題敢伸，朱南孫教授說：“我血壓這么多年都正常扯饶，倘若白天勞累，或者有什么心事，為不影響睡眠質(zhì)量尾序，我就在睡前泡腳钓丰，水溫比平時高一些（就是普通的熱水），泡上15～20分鐘每币，讓血壓降下來携丁。泡上20分鐘就能起到降壓的作用±嫉。”
泡腳尤其適合氣盛于上的人梦鉴，比如高血壓，比如偏頭痛揭保、頭暈肥橙、虛火、思慮過度等等秸侣。
有這些問題的話存筏，泡腳建議加艾草，或艾草精油都是很好的降火安眠神招塔次。
6方篮、想開放下，疾病自然走
除了上面的小妙招励负，朱教授還結(jié)合她70余年的婦科診治經(jīng)驗(yàn)藕溅，特地提醒女性朋友：保持恬淡、心靜心寬继榆、愉快對女性尤為重要巾表，而發(fā)脾氣、焦慮略吨，必然肝郁氣滯集币、影響脾胃、氣血來源受阻翠忠。
至于工作方面鞠苟，年輕人肯定是忙的，我主張?jiān)摫M力的事情秽之，務(wù)必盡力当娱，但不要太緊張，保持張弛有度考榨。
這就是朱老對廣大女性健康生活的囑托跨细。
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