? 在當今社會只泼，乳房疾病越來越成為女性不可忽視的一個問題剖笙，了解必要的乳房知識，不但讓你擁有一對健康的乳房请唱，還能防止乳房過早的下墜弥咪，保持完美胸型。
1.合理選用文胸十绑。建議大家多選用穩(wěn)固型的文胸聚至，這樣的文胸，不僅可以防止乳房下垂本橙，防止外擴扳躬，還能緩解對乳房神經(jīng)的壓迫，貼身的完美的適合你的文胸會是你的第二層肌膚甚亭。
2.健康的飲食習慣贷币。宜多吃全麥，豆類食品和蔬菜等高纖維食物亏狰，減少動物蛋白質(zhì)的攝入役纹，各種纖維有助于過多的雌激素排出體外，從而阻止激素刺激乳房組織暇唾，對乳房的保健具有很好的作用字管。所以，可以多吃點富含維生素a和b胡蘿卜信不，菠菜和甘薯嘲叔，維生素d和鈣是預防乳腺癌的重要物質(zhì)。
3.保持乳房清潔抽活。應做到天天清洗乳房硫戈，特別是乳頭乳暈的清潔，這些地方容易藏污納垢下硕，對于那些乳頭凹陷的女性來說尤為重要丁逝。
4.堅持按摩乳房汁胆。輕輕按摩乳房，可有效促進胸部血液循環(huán)霜幼，按摩時在乳房上抹上潤滑劑嫩码，順時打圈后按胸部中間下那個穴位，胸部左右兩邊各一個穴位30次即可罪既。這對防止乳房不適癥有極大好處铸题。
5.和諧的性生活能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺激孕激素分泌琢感，增加對乳腺的保護力度和修復力度丢间，性高潮刺激還能加速血液循環(huán)，避免乳房因氣血運行不暢而出現(xiàn)增生驹针。
6.定期檢查烘挫，每月對乳房做一次自檢，用沐浴露清洗雙手柬甥，使用手指腹饮六，從外部邊緣開始，畫小圈苛蒲，一直向內(nèi)部移動喜滨，直至乳頭。同時不要忘記檢查你的腋下撤防，如發(fā)現(xiàn)有硬塊及時就診虽风。每次洗澡做適當?shù)娜榉堪茨Γ刻熳?分鐘的擴胸運動寄月。
7.保持良好的生活態(tài)度辜膝，保持愉悅的心情，好的心情能使暖巢保持正常排卵漾肮，孕激素分泌正常厂抖，乳腺就不會因受到雌激素的單方面刺激而出現(xiàn)增生，已增生的乳腺也會在孕激素的作用下逐漸恢復克懊。
注意事項:遠離過咸的食品忱辅，應盡量少吃燒烤，咖啡之類的東西谭溉，月經(jīng)來前7天應避免這類食物墙懂。
